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Por que estou sempre quente? 13 possíveis causas

mulher suada se enxugando

Você acaba se sentindo quente o tempo todo ou suando enquanto está sentado no sofá assistindo a Netflix? Você já sentiu como se seu rosto estivesse pegando fogo quando estava sentado em sua mesa de trabalho?



Você está constantemente se perguntando por que está tão quente e mexendo no termostato? Nesse caso, não se preocupe. Você não está sozinho.



Por que estou sempre tão quente?

Alguns dos motivos mais comuns pelos quais você pode sentir calor quando não está com febre e a temperatura externa está razoável incluem estresse, ansiedade, exercícios recentes e ter acabado de comer comida picante.

Se você costuma se sentir mais quente do que acha que deveria ou não consegue pensar em uma causa óbvia, há uma série de outras razões pelas quais seu corpo pode estar tendo dificuldade em manter a temperatura regulada.

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É importante observar que se você acredita que está constantemente mais aquecido do que as pessoas ao seu redor, sente calor o tempo todo ou está preocupado por ter intolerância ao calor, é sempre melhor consultar seu médico para descartar uma condição médica que precisa ser tratada por um médico.

13 razões comuns pelas quais você pode sentir calor e / ou suar com mais frequência do que o normal:

1. Hipertireoidismo

Sua glândula tireóide produz e secreta hormônios que regulam o metabolismo, o crescimento e o desenvolvimento e a temperatura corporal, entre outras coisas. Os hormônios tireoidianos desempenham um papel importante no controle de muitas áreas do corpo e, se o seu corpo estiver fora de sincronia, você pode sentir calor o tempo todo.

O hipertireoidismo, também conhecido como tireoide hiperativa, 'ocorre quando sua glândula tireoide produz muito do hormônio tiroxina'. Um efeito disso geralmente é um metabolismo acelerado, que provoca, entre outros sintomas, aumento da temperatura corporal e suor excessivo.



O que você pode fazer sobre isso: Se você suspeitar que sua tireoide não está funcionando bem, entre em contato com seu médico e converse com ele sobre exames de sangue e uma consulta com um endocrinologista.

2. Estresse e / ou ansiedade

Quando você está sob muito estresse, a parte do cérebro chamada hipotálamo, localizada perto da glândula pituitária, pode enlouquecer e não fazer seu trabalho.



Entre outras coisas, o hipotálamo regula a temperatura corporal interna através do suor, ajudando você a manter aqueles 37 ° C (98,6 ° F) confortáveis. Além disso, ele produz vários hormônios responsáveis ​​por gerenciar sua resposta ao estresse, ao mesmo tempo que mantém seu ritmo circadiano.

Quando o hipotálamo não está funcionando tão bem como deveria, devido ao estresse excessivo ou outras condições médicas, você pode sentir como se tivesse um calor de fogo chegando, ou que sua pressão arterial está disparando e impedindo você de ser capaz de fique calmo. É por isso que o suor (por causa dessas glândulas sudoríparas desreguladas) é frequentemente considerado um sinal de nervosismo ou medo .

O que você pode fazer sobre isso: Se o problema for estresse, tente exercícios de respiração profunda, dê uma caminhada ou tire férias. Faça o que puder para diminuir seu nível de estresse e sua temperatura corporal deverá seguir o exemplo.



3. Alta ingestão de cafeína

A cafeína é um estimulante (é exatamente por isso que tantos de nós a amamos tanto), e quando você bebe muito café ou tome um café com leite gelado demais, você pode ficar superaquecido .

O que você pode fazer sobre isso: Largue a caneca, saia do café e beba água. Você vai se sentir melhor em nenhum momento.

4. Perimenopausa ou menopausa

Você pode pensar que é muito jovem para começar 'a mudança', mas certamente é possível.

A perimenopausa geralmente começa quando uma mulher está na casa dos 40 anos, embora possa começar quando ela for mais jovem. Durante os anos que antecedem a menopausa, seus hormônios ficam instáveis, então você pode estar tendo ondas de calor como resultado e nem mesmo perceber.

Seu corpo também deve começar a esfriar naturalmente à noite para que você possa dormir, então, se você está tendo suores noturnos ou ondas de calor, provavelmente já perguntou mais de uma vez: 'Por que meu corpo fica tão quente à noite ? '

Bem, seus hormônios podem ter algo a ver com isso. Verifique sua história familiar. Se sua mãe começou a menopausa com a mesma idade que você agora, isso pode ser o culpado!

O que você pode fazer sobre isso: Entre em contato com seu médico e confirme essa condição, e depois converse com ele sobre o que seria melhor para você. Isso pode incluir vitaminas, exercícios / regimes de dieta ou até mesmo terapia hormonal.

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5. Sua dieta

Se você comer curry superquente regularmente ou pedir jalapeños extras em seu taco, sua temperatura interna pode ficar um pouco mais alta do que o normal. Além disso, quaisquer problemas digestivos que você tenha podem afetar a capacidade do seu corpo de se auto-regular.

Alguns estudos mostram que alimentos picantes são bons para a saúde geral, então não se preocupe se eles te fazem suar. Se você acha que sua reação é excessiva, verifique com seu médico.

O que você pode fazer sobre isso: Certifique-se de comer bem e não ignorando sua saúde intestinal .

6. Sua rotina de exercícios

Se você acabou de fazer uma rodada de ioga quente, pode esperar que fique uma bagunça suada, mas às vezes a elevação da temperatura central pode durar mesmo depois que seus músculos doloridos relaxaram um pouco. Seu sangue começa a bombear por todos os seus vasos sanguíneos para tentar aumentar o oxigênio, o que pode deixar você com calor por um tempo.

Uma rotina de exercícios regulares aumenta a temperatura do corpo, aumentando o metabolismo e fazendo com que o corpo aqueça enquanto queima todas as calorias.

Robert Gotlin, DO, Diretor de Ortopedia e Reabilitação Esportiva do Beth Israel Medical Center em Nova York, explica que nossos corpos aquecem durante o exercício para nos proteger da perda de proteínas.

“Nosso corpo é nossa melhor defesa contra doenças porque tem o poder de curar a si mesmo”, diz ele, “e há algumas evidências que mostram que as proteínas de choque térmico podem ser uma forma de o corpo neutralizar a degradação estrutural das proteínas”.

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O que você pode fazer sobre isso: Lembre-se de manter o ritmo, manter-se hidratado e fazer pausas conforme necessário.

7. Desidratação

Quando você está com calor, seu corpo produz suor para ajudar a baixar sua temperatura. O suor leva o calor à superfície da pele e, em seguida, o resfria por meio da evaporação.

Se você está desidratado, pode não ter os recursos hídricos necessários para produzir o suor necessário para mantê-lo fresco.

O que você pode fazer sobre isso: Beba muita água e outros líquidos e, em casos leves, você deve esfriar.

8. Excesso de peso

Se você está carregando quilos extras ou é uma pessoa de tamanho maior e sente que está sempre com calor, seu peso e / ou tamanho pode ser o motivo.

Fisiologista pesquisadora Catherine O’Brien explicou: 'É possível que a temperatura mais baixa da pele desse às pessoas mais gordas a sensação de estarem mais frias no geral.'

Além disso, ela disse que pessoas de tamanho menor '... que têm mais área de superfície em comparação com o volume total de seus corpos, perdem calor mais rapidamente [enquanto um] físico mais musculoso também pode oferecer alguma proteção contra a hipotermia, em parte porque o tecido muscular gera muito calor. '

O que você pode fazer sobre isso: Dê uma olhada em sua dieta e determine onde você pode cortar carboidratos simples (como os do pão branco), açúcares e qualquer coisa que não seja orgânica ou saudável para você. Tente fazer uma caminhada de 15 minutos todos os dias para ajudar a queimar as calorias que você está comendo!

9. Ovulação

Os hormônios mudam de função durante a ovulação , com o estrogênio em segundo plano em relação à progesterona.

A progesterona, além de ser o principal hormônio envolvido na manutenção da gravidez, também causa um aumento na temperatura interna que pode fazer você se sentir mais quente do que o normal. Como seus hormônios flutuam em torno do ciclo menstrual, o calor do corpo também pode aumentar.

O que você pode fazer sobre isso: Se as ondas de calor da ovulação forem curtas, mantenha um ventilador portátil à mão para se refrescar, use roupas leves, tecido respirável e beba muitos líquidos.

10. Gravidez

A gravidez faz todo o seu corpo perder o rumo. Os hormônios estão em parafuso e tudo está acelerando para garantir que o feto seja devidamente nutrido, incluindo a temperatura do corpo, que pode ficar excessivamente quente ou muito frio durante alguma parte da sua gravidez .

O que você pode fazer sobre isso: Para ficar mais confortável, experimente beber água gelada, investir em um bom ventilador e usar roupas frescas e respiráveis ​​(muumuus são totalmente uma coisa quando você está grávida).

11. Fatores ambientais

Se você se mudar do Maine para a Flórida, vai ser gostoso. Todos os outros podem estar curtindo o que eles consideram um lindo dia de primavera a uma temperatura amena de 35 graus, enquanto você fica suando em pé na frente do respiradouro por horas.

O que você pode fazer sobre isso: Você deve eventualmente se aclimatar , mas pode demorar uma ou duas temporadas para se acostumar com um novo clima. Pessoas que vivem em regiões de clima quente ou frio geralmente não percebem os extremos de uma forma ou de outra, mas se você não está acostumado com o calor, seu corpo pode estar avisando!

12. Seus medicamentos

Há uma grande quantidade de medicamentos prescritos que listam ondas de calor como efeitos colaterais .

Antidepressivos, enxaqueca e outros analgésicos, medicamentos para diabetes, inaladores para asma, remédios para azia e refluxo e Viagra estão entre os culpados mais comuns.

O que você pode fazer sobre isso: Se você toma remédios controlados e sente calor o tempo todo, avise seu médico.

13. Outras condições de saúde

Há uma série de problemas de saúde que podem levar a disfunção hipotalâmica , ou seja, uma condição em que o hipotálamo, a região do cérebro responsável pela regulação da temperatura, não funciona corretamente.

Algumas das doenças que o deixam com calor incluem ferimentos na cabeça, distúrbios genéticos, defeitos de nascença, tumores, distúrbios alimentares, doenças auto-imunes e até mesmo cirurgia cerebral.

Anidrose, uma condição em que você não consegue suar , pode causar superaquecimento ou até mesmo outras condições médicas, como esclerose múltipla e fibromialgia.

Se você tem diabetes , uma doença que afeta a forma como seu corpo responde à insulina, seus níveis de açúcar no sangue irão aumentar e, como resultado, sua temperatura corporal aumentará.

O que você pode fazer sobre isso: Se você suspeitar que alguma das condições acima pode estar fazendo você se sentir quente o tempo todo, consulte um médico.

Quando entrar em contato com um médico

Existem muitos outros motivos médicos pelos quais você pode sentir calor o tempo todo, mas a preocupação final deve ser, uma vez que você determinou que não são fatores ambientais ou outras coisas que você pode controlar, se pode haver ou não um problema de saúde causando isso.

Portanto, embora haja muitos motivos pelos quais você pode estar tendo temperatura corporal elevada, lembre-se de que esta informação não é um conselho médico. Se você suspeitar que precisa de atenção médica, entre em contato com seu médico imediatamente.