Saúde e bem estar

Tentei hipnoterapia pela primeira vez e terminei agradecendo a Julie Andrews

Como muitas pessoas, até muito recentemente, a maior parte do meu conhecimento sobre hipnose vinha da cultura pop e envolvia um homem mais velho assustador balançando um relógio de bolso na frente do rosto de uma mulher na tentativa de controlar sua mente — ou, pelo menos, ela cacarejar como uma galinha.

Mas, embora esse tipo de hipnoterapia seja uma cena divertida em uma comédia, é um grande desserviço aos hipnoterapeutas da vida real, cujo objetivo principal é ajudar as pessoas. E foi isso que me propus a encontrar quando tentei a hipnoterapia para ansiedade e depressão.

Grace Smith se enquadra na categoria de ajudar as pessoas.

É certo que, quando me ofereceram inicialmente uma sessão de hipnoterapia com Smith, meu primeiro instinto foi passar. Mas algo me fez fazer uma rápida pesquisa no Google sobre ela, durante a qual aprendi que ela abordava a hipnoterapia a partir de uma perspectiva de direitos humanos.

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Mesmo que eu não tivesse certeza do que isso significava, fiquei definitivamente intrigado e concordei em tentar uma sessão.

“Nunca vi uma aplicação tão direta de uma questão de direitos humanos”, ela me disse antes de nossa sessão. “As pessoas estão sofrendo desnecessariamente – porque a hipnose funciona. Funciona todas as vezes. Funciona para todos, desde que eles queiram – tudo o que tem é um problema de relações públicas. Tem relógios balançando.”

Mas vamos voltar por um segundo.

O que exatamente é hipnose e por que é tão incompreendida?

Para ajudar as pessoas a entender melhor o que é a hipnose, Smith gosta de começar com o que a hipnose não é .

“Hipnose não é sono”, diz ela Ela sabe . “Não é um estado de apagão em que você não tem pensamentos e não tem certeza de onde está – não há amnésia, não há esquecimento. E não é controle da mente.”

Se colocássemos sensores em nosso cérebro e mapeássemos o curso de um dia, veríamos uma combinação de ondas beta, alfa, teta e delta, diz Smith.

As ondas beta existem durante um estado consciente de vigília, quando estamos processando ativamente os pensamentos. As ondas alfa ocorrem quando estamos sonhando , e as ondas delta acontecem quando dormimos.

A hipnose, ela explica, ocorre através de ondas teta.

De acordo com Smith, theta é nosso estado mais engenhoso, criativo e adaptável; é quando nossas inibições são diminuídas.

“A lembrança da memória aumenta quando nos sentimos seguros e relaxados — quando estamos em estado meditativo”, diz Smith. “Mesmo do ponto de vista forense, a hipnose está sendo usada com mais frequência porque a lembrança de testemunhas oculares é historicamente tão imprecisa.”

Essencialmente, toda hipnose é, observa Smith, entrar no estado teta — no qual naturalmente entramos e saímos o dia todo todos os dias. É por isso que, diz ela, qualquer um pode ser hipnotizado.

“Eu chamo de hipnose 'meditação com um objetivo' porque a meditação ocorre no mesmo nível”, explica Smith.

A hipnoterapia, por extensão, é usar a hipnose para fins terapêuticos ou de cura. (Mais uma vez, não o controle da mente.) A hipnose também não engana sua mente para lhe dar mais força de vontade para parar de algo como açúcar ou fumar.

Em vez disso, explica Smith, chega à raiz do que está causando o seu problema, que é uma combinação de falta de amor próprio, autoestima e/ou autoconfiança.

Assim que esses problemas forem resolvidos, ela poderá trabalhar com os clientes para ajudar a superar problemas mais específicos, como insônia ou ansiedade.

Minha sessão de hipnoterapia para ansiedade e depressão

Embora Smith normalmente faça suas sessões via Skype, ela visitou Nova York, então tive a sorte de ter a experiência pessoalmente.

Quando o dia da consulta chegou, eu era minha bola de estresse habitual, ansiedade e depressão , mas pior porque eu tinha recebido algumas más notícias de saúde sobre minha mãe no início do dia.

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Fiquei muito tentado a cancelar, mas decidi que, pelo menos, ter algum tempo de silêncio para fugir da realidade do meu dia seria benéfico.

Isso significava que, em vez de focar em um problema específico durante nossa consulta — como parar de fumar ou consumir açúcar ou melhorar a qualidade do sono — meu tempo com Smith foi mais em um contexto de gerenciamento de crises, onde ela me deu algumas ferramentas para me ajudar a superar altas dias de ansiedade como aquele.

Ela só vende suas sessões de hipnose online em grupos de 12, lembrando que são necessárias uma média de seis sessões para ver uma mudança real e, dessa forma, ela pode trabalhar com clientes em mais de uma área de suas vidas.

Não vou entrar em detalhes do que aconteceu durante a nossa sessão, pois eles tendem a ser muito personalizados, mas estou feliz em discutir os destaques.

Para começar, Smith foi certeira quando descreveu a hipnoterapia como uma meditação guiada muito focada - e foi exatamente assim que me senti.

Ela me fez fechar os olhos e, entre outras coisas, desenhar e descrever uma escada, depois uma porta, depois a cena do lado de fora da porta onde me senti calmo, feliz e em paz.

Sem hesitar, imaginei uma paisagem de verão exuberante na costa da Ilha do Príncipe Eduardo, completa com um jardim, árvores, um caminho de terra vermelha, penhascos, uma brisa e o mar — o cheio Anne de frontões verdes pacote.

Basicamente, isso:

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Um post compartilhado por Elizabeth Yuko (@elizabethyuko) em 1º de julho de 2018 às 08:41 PDT

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E também isto:

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Um post compartilhado por Elizabeth Yuko (@elizabethyuko) em 18 de agosto de 2018 às 16h24 PDT

De qualquer forma, grande parte da nossa sessão foi gasta visualizando essas cenas e aprendendo a me transportar mentalmente para lá durante os momentos em que preciso de um pouco de serenidade.

A próxima parte tratou o conceito de confiança calma .

Smith me fez imaginar a calma confiança como pessoa, mas, apesar de sua ajuda, não consegui. Ela perguntava o que a versão humana de confiança calma estava me dizendo e, honestamente, eu não fazia ideia.

Isso simplesmente não estava funcionando do jeito que minha fuga mental para a Ilha do Príncipe Eduardo fez.

Então, Smith me pediu para imaginar alguém que eu conhecesse que tivesse uma confiança calma. Mais uma vez, fiquei em branco (desculpe amigos/família/colegas de trabalho).

A descoberta veio quando ela me pediu para retratar uma pessoa famosa que exala confiança calma e parece que ela tem sua vida em ordem. Julie Andrews instantaneamente veio à mente.

joaninha de interpretação de sonhos

Smith então me disse para imaginar uma bola brilhante de luz amarela entre as duas mãos de Julie Andrews, na qual ela derramou cada gota de sua calma confiança. (E não se preocupe — Smith também me informou que Julie Andrews tem um suprimento ilimitado e autogerado de confiança calma, naturalmente, e não seria prejudicado se me desse um pouco.)

Nesse ponto, Smith fez uma contagem regressiva de três, então estalou os dedos (que era, honestamente, a única parte de toda a sessão que tinha alguma semelhança com a hipnose que você vê na cultura pop) e me disse para me imaginar engolindo a brilhante Julie Andrews. bola de luz amarela e calma confiança.

Finalmente, Smith encerrou a sessão me fazendo imaginar Julie Andrews me dando um abraço de despedida e acenando enquanto flutuava para voltar de onde veio, mas deixando sua calma confiança comigo.

“Obrigado, Julie Andrews; isso é ótimo!” ela me fez dizer em voz alta quando nosso tempo chegou ao fim.

O que aconteceu após a hipnoterapia...

Ao final de nosso tempo juntos, Smith se sentia como um velho amigo.

Eu me senti significativamente mais relaxado do que quando comecei, e no dia seguinte percebi que estava ainda mais focado no meu trabalho do que o normal.

Porque minha sessão foi gestão mais geral de ansiedade/crise dado o dia que eu estava tendo, não posso me virar e dizer que parei de fumar ou açúcar ou qualquer outra coisa tão tangível. Mas posso dizer que me sinto mais calmo do que antes e definitivamente estaria aberto a sessões adicionais com ela.

Mais do que tudo, porém, sinto como se tivesse entendido melhor o que a hipnoterapia faz — e não — implica. Julie Andrews foi um bônus.