Saúde e bem estar

Se você tem esses 9 sintomas, PAUSE: você provavelmente está deprimido

Por Aviva Patz

A maioria de nós faria reconhecer sinais clássicos de depressão , com seu pesado véu de tristeza e desesperança. Mas e se você começou a ter dores de estômago ou de repente ficou muito mal-humorado? Você poderia estar deprimido sem saber?

'A depressão nem sempre se parece com uma tristeza debilitante', diz Ricardo Kravitz , MD, MSPH, professor de medicina interna na Universidade da Califórnia, Davis, e especialista na identificação de depressão em ambientes de cuidados primários. 'Os pacientes relutam em considerar a depressão como causa de seus sintomas - em parte porque podem equacioná-la com fraqueza, mas também em parte porque simplesmente não associam esses sintomas à depressão'.

Identificar com precisão o problema é fundamental, acrescenta ele, porque quanto mais cedo você receber o tratamento, mais fácil será retornar ao seu eu feliz e saudável.

Aqui estão 9 sintomas de depressão que você provavelmente não quer perder:

1. Você está com dor.

Depressão e dor compartilham algumas das mesmas vias biológicas e neurotransmissores. Cerca de 75% das pessoas com depressão sofre de dor recorrente ou crônica , mostra a pesquisa. Em um estudo canadense publicado na revista Pain, pessoas com depressão foram quatro vezes mais provável ter dor intensa ou incapacitante no pescoço e na região lombar do que aqueles que não estavam deprimidos.

'Quando você está em um estado negativo, você está apto a sintonizar seu corpo com mais cuidado e, portanto, sentir qualquer desconforto de forma mais aguda', explica Kravitz.

Você também pode notar outros sinais de depressão, como dores de estômago e de cabeça, ou apenas sentir maior sensibilidade à dor em geral. Um estudo de 2008 no Archives of General Psychiatry descobriram que, quando as pessoas com depressão antecipam a dor, sua atividade cerebral indica mais emoção e menos enfrentamento, então elas são menos capazes de lidar com a dor.

2. Você está ganhando peso.

Onde fez aquele rolo extra vem de ? Talvez de todo o sorvete tarde da noite, você esteja inalando? Ou dos jantares congelados que você come porque não quer fazer compras ou cozinhar? Embora a comida reconfortante possa aumentar os níveis da serotonina, substância química do cérebro que estimula o humor, com o tempo a alimentação emocional pode levar ao ganho de peso e a sentimentos de culpa e vergonha, além de não fazer nada para tratar as causas subjacentes da depressão.

um novo estudo na revista Obesity confirma que altos níveis de estresse e depressão tornam difícil perder peso e manter estratégias eficazes de perda de peso. Por outro lado, algumas pessoas podem perder peso, pois a depressão acaba com o apetite.

3. Você tem pavio curto.

Se o o menor contratempo deixa você furioso , ou rabugento é o seu novo normal, você pode estar deprimido. Em um estudo de 2013 publicado na revista JAMA Psychiatry, 54% das pessoas com depressão relataram sentir-se hostis, mal-humoradas, argumentativas, mal-humoradas ou com raiva.

'Uma vez que você está do lado negativo da casa, você fica mais acessível aos cômodos onde outros humores negativos ficam - irritabilidade, frustração e raiva', diz Simon Rego, PsyD, professor associado de psiquiatria clínica e ciências comportamentais. no Albert Einstein College of Medicine e diretor de treinamento em psicologia no Montefiore Medical Center. 'Você não está diretamente lá, mas é uma curta caminhada.'

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4. Você não sente nada.

Sentindo-se blá? Neutro? Dormente? 'A maioria de nós tem motivações que nos tiram da cama de manhã, seja trabalho, exercício, socialização ou café da manhã', diz Rego. 'Mas para as pessoas que estão deprimidas, esses puxões secam.' E coisas que antes traziam lágrimas ou sorrisos agora mal são registradas.

Esse tipo de comportamento zumbi é um sinal característico de depressão e pode fazer você parecer frio, distante ou indiferente. afastando as pessoas que de outra forma te dariam amor e suporte.

5. Seu hábito de beber aumentou.

Se você toma vários copos de álcool todas as noites, provavelmente é mais do que um dia difícil no trabalho. Aproximadamente um terço das pessoas com depressão também têm um problema com álcool, mostra a pesquisa. E embora um drinque possa aliviar o estresse, um segundo ou terceiro pode amplificar emoções negativas e sinais de depressão - raiva, agressividade, ansiedade e depressão maior.

É importante observar: você não precisa ser um alcoólatra furioso para abusar do álcool. O limite saudável, de acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA, é um drinque por dia para mulheres e dois drinques por dia para homens.

6. Você está grudado nas redes sociais.

Ou jogos de azar ou compras... basicamente fazer qualquer coisa em excesso, especialmente online. Vários estudos confirmam que pessoas que acessam a internet compulsivamente e têm mais interações sociais virtuais do que reais pode estar deprimido . Eles podem se sentir privados de companhia humana real e/ou podem estar usando o mundo online para escapar de seus pensamentos e sentimentos.

Embora o vício em Internet e a depressão sejam diagnósticos separados, eles geralmente se sobrepõem. 'A busca por um impulso de curto prazo é um mecanismo de enfrentamento comum', diz Rego.

7. Sua cabeça está nas nuvens.

Sonhando muito ultimamente? Sobre se tornar uma estrela de cinema, apaixonar-se perdidamente, como o filho do seu amigo é mais esperto que o seu ou o chefe está atrás de você? Psicólogos da Universidade de Harvard mostraram que somos mais felizes quando nossas mentes estão firmemente enraizadas no momento presente, e quando nossas mentes divagam, isso pode nos deixar melancólicos, ansiosos e infelizes.

Embora sonhar acordado possa ajudar a encontrar soluções criativas para problemas, na maioria das vezes é associada a sinais de depressão e humor baixo.

8. Você não consegue se decidir.

Tomamos mais de 70 decisões conscientes todos os dias, A pesquisa da Universidade de Columbia mostra , e a maioria deles são acéfalos. Adiar ou acordar? Se vestir ou ficar de pijama? Comer aveia ou ovos? Ler ou assistir TV?

'Quando estamos deprimidos, esses processos cognitivos sofrem um grande golpe', diz Rego. 'Pequenas coisas sobre as quais normalmente não pensamos duas vezes, de repente se tornam decisões importantes.'

9. Você parou de escovar o cabelo.

Mesmo que sua rotina de higiene tenha sido modesta, ela pode desaparecer quando você estiver deprimido. Em uma pesquisa de 2014 de mais de 10.000 pessoas, 61% que tinham problemas de saúde bucal relataram sofrer de depressão. E quanto mais problemas dentários eles tinham, mais grave era a depressão.

'É um espectro', diz Rego. 'Negligenciar seu bem-estar físico e aparência só é problemático quando se transforma em angústia ou disfunção.' Em última análise, não se importando com sua aparência externa é um forte sinal de problemas acontecendo no interior e um sinal de depressão.