Desgosto
Por que seu cônjuge o culpa por tudo
Foto: fizkes / Shutterstock
Quanto tempo leva para perceber que seu cônjuge nunca aceitará a responsabilidade por cometer um erro?
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Por alguma razão, seu parceiro decidiu (provavelmente há muito tempo) que é importante sempre ter a resposta certa, ser o bom menino ou menina e nunca ser visto como tendo feito algo errado. Portanto, eles desenvolveram uma manobra defletiva para sempre tentar parecer inocente, mesmo quando não funciona.
Por que meu cônjuge me culpa por tudo?
Um dos principais motivos por trás do seu parceiro sempre culpando você quando as coisas dão errado é que ele vive com medo de ser descoberto como errado (ou ruim).
Mais do que provavelmente, eles foram criados com um pai punitivo que era fisicamente ou verbalmente abusivo se eles não estivessem à altura de sua percepção; ou seja, ter a resposta certa, sempre fazer as tarefas, tirar ótimas notas na escola, ter uma boa aparência, não importa o quê, etc.
Quanto mais rápido você descobrir como se comunicar e chegar a essa descoberta, mais cedo você poderá criar estratégias para se dar bem e aproveitar o relacionamento.
Enquanto isso, há algumas coisas que você pode fazer para tornar sua vida mais fácil.
Como lidar com um marido ou esposa que te culpa por tudo
1. Gerencie suas próprias emoções.
Aprender a administrar suas próprias emoções é uma habilidade que funcionará bem em todas as situações desafiadoras, portanto, cultivá-la como um exercício de autodesenvolvimento, em vez de estritamente para fortalecer seu relacionamento, pode ser útil para você.
Lembre-se de que o que está acontecendo com eles é sobre eles, não sobre você. Você não precisa enfrentar as emoções agitadas deles com as suas.
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Reserve um momento para refletir sobre suas próprias emoções e reações quando seu cônjuge o culpar. Reconheça que você tem o poder de controlar suas próprias respostas e escolher como lidar com a situação.
2. Não culpe, discuta.
Ao falar com seu parceiro, não use a palavra 'você'. Isso porque “você” é interpretado pelo outro como alguém apontando a figura para ele e dizendo: “Você fez algo errado”. Assim, eles imediatamente passam a se sentir culpados e desviam o julgamento.
O pensamento deles: “É minha culpa; Eu sou culpado, fiz algo errado.” E, como fazer algo errado é inescrupuloso, eles devem transferir a culpa para você. Esse comportamento é previsível quando você entende a história deles.
Em vez disso, tente abordar um assunto a partir da perspectiva do 'eu'. Estou com um problema. Preciso de ajuda.
Por exemplo, você pode começar dizendo: 'Posso ver que você está chateado e entendo que você pode estar se sentindo frustrado. Vamos tentar ter uma discussão produtiva sobre isso. Em vez de culpar um ao outro, vamos discutir o que está nos incomodando . Quero entender sua perspectiva e encontrar uma solução juntos.'
Compartilhe como a culpa faz você se sentir, evitando acusações ou defensividade. 'Sinto-me magoado e oprimido quando sou constantemente culpado por tudo. É importante para mim ter um relacionamento em que possamos nos comunicar abertamente e encontrar soluções juntos.'
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3, Reenquadre o cenário de um lugar de assumir o melhor sobre o seu cônjuge.
Isto é, a menos ou até que eles deixem claro que você não deveria.
Mude o foco da culpa para encontrar soluções de forma colaborativa. Explore abordagens alternativas e concessões que possam atender tanto às suas necessidades quanto às preocupações de seu cônjuge.
Exemplo: Proponha trabalhar juntos dizendo: 'Vamos encontrar maneiras de melhorar nossa comunicação e solução de problemas. Que estratégias podemos implementar para entender melhor os pontos de vista uns dos outros?'
Reconheça e aprecie os esforços de seu cônjuge sempre que ele abordar conflitos sem recorrer à culpa.
Você pode agradecer dizendo: 'Percebi como você abordou nosso recente desentendimento com franqueza e desejo de entender. Eu realmente valorizo seus esforços para melhorar nosso relacionamento'.
O ponto principal no gerenciamento de situações em que seu cônjuge desvia ou transfere a culpa é lembrar estas três técnicas:
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- Administre suas próprias emoções.
- Não culpe, discuta.
- Reformule o cenário.
