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Como parar de ser uma pessoa abusiva em 10 etapas

Como parar de ser uma pessoa abusiva em 10 etapasParceiro

Se você está em um relacionamento abusivo e vocês são o parceiro abusivo, perceber e admitir a verdade pode ser o passo mais difícil, mas corajoso.



Se você quiser deixar de ser uma pessoa abusiva, aqui está o que você precisa saber.



Você é uma pessoa abusiva?

Você abusa do seu parceiro e de outras pessoas? Você quer pôr um fim a este ciclo de abuso e? É fundamental que você assuma a responsabilidade por seu comportamento, aceite que ele está errado e procure ajuda.

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Se você está lendo isto e realmente deseja parar de ser abusivo, parabéns - você já deu o primeiro passo essencial.

No entanto, se você ainda está se questionando sobre se você é ou não uma pessoa abusiva, aqui estão alguns sinais que o ajudam a se identificar como um agressor, de acordo com o autor e consultor matrimonial Sheri Stritof :

1. Seu parceiro diz que você é abusivo.



2. Você costuma sentir ciúme.

3. Você costuma se tornar agressivo.



4. Você sabe que seu comportamento está errado.

5. Você sempre gosta de estar no comando.

6. Você culpa seu parceiro ou outras pessoas por seu comportamento abusivo.



7. Você usa estratégias abusivas, como acender a luz a gás, para fazer seu parceiro duvidar da realidade dele.

8. Você é muito controlador e tenso.

9. Você tem problemas de raiva e geralmente está de mau humor.

10. Você tende a reclamar ou criticar tudo.

11. Você não permite privacidade em seu relacionamento e isola seu parceiro.

12. Você é uma pessoa fechada.

13. Certifique-se de que o foco está sempre em você.

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Se você consegue se identificar com a maioria ou todos esses sinais, talvez você seja um parceiro abusivo.

Sim, pode ser muito difícil admitir que você maltrata e maltrata emocionalmente seu parceiro, que você tem uma atitude negativa e seu comportamento é errado. No entanto, reconhecer esses sinais e aceitar sua realidade irá permitem que você evite tal comportamento tóxico .

Você pode parar de ser abusivo?

Embora os abusadores recebam muito ódio, especialmente daqueles que foram abusados, e com razão, é possível que uma pessoa abusiva mude sua atitude e comportamento. Você pode ser uma pessoa melhor. Você pode tratar seu parceiro e os outros com respeito, mas ser assertivo.

Você pode ser compassivo e amoroso e também ser amado. Nunca é tarde para parar o abuso e reconstruir seu relacionamento.

'O fato de você querer mudar é um bom indicador de que você pode resolver isso. No entanto, fazer isso sozinho pode ser difícil. Ter amigos / família para apoiá-lo ... são coisas boas para tentar, ' escreve a Dra. Petra-Boynton .

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Se você foi uma pessoa abusiva até agora, mudar sua perspectiva, atitude e comportamento pode ser um processo longo e desafiador. Freqüentemente, você recorrerá a suas velhas crenças para justificar o abuso e se envolver novamente em um comportamento tóxico.

No entanto, quando você tem o apoio de seus amigos e familiares, pode aprender como trazer mudanças positivas e como respeitar seu parceiro. A mudança é possível, mas precisa vir de dentro para que você possa realmente implementá-la em seu relacionamento e em sua vida.

Como parar de ser abusivo

Na maioria das vezes, as pessoas abusivas fazem falsas promessas de mudar a si mesmas apenas para evitar que seus parceiros as abandonem. Mas às vezes, uma pessoa abusiva pode genuinamente se arrepender de suas ações e querer mudar e parar de magoar seus entes queridos.

Portanto, se você está pronto para mudar e acabar com o abuso para sempre, aqui estão alguns passos que podem ajudá-lo a realizar algumas mudanças sérias.

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1. Admita que você é uma pessoa abusiva.

Esta é a parte mais difícil, mas a mais importante.

O abuso não envolve apenas violência física. Abuso emocional e verbal são talvez os tipos de abuso mais prevalentes nos relacionamentos. O abuso emocional quebra a confiança e a conexão e leva ao ressentimento e ao ódio.

No entanto, quando você está preso no ciclo de abuso, muitas vezes pode ser difícil perceber isso. É por isso que você precisa fazer uma pausa e dar uma boa olhada em si mesmo.

Se você acredita que seu comportamento ou ações foram errados, você precisa aceitar que é uma pessoa abusiva. Admita vocês são o problema em seu relacionamento e não seu parceiro.

No momento em que você reconhecer, aceitar e reconhecer que seu comportamento é o verdadeiro problema, você encontrará o motivo para mudar.

2. Decida mudar.

Você deseja desesperadamente parar de ser abusivo? É algo que você deseja tentar impedir que seu parceiro saia ou é algo que você realmente deseja realizar?

Mudar nunca é fácil. O processo de mudar sua mentalidade abusiva, sua personalidade e tendências vai ser um processo difícil, para dizer o mínimo. As coisas ficarão difíceis à medida que você der cada passo e, mais cedo ou mais tarde, você vai querer desistir.

Você vai perceber que ser o seu antigo eu abusivo é muito mais fácil, mesmo que isso aconteça ao custo de magoar seus entes queridos. Mas se você quer superar seus instintos abusivos e ser uma nova pessoa, você precisa tomar uma decisão sobre isso e chegar ao fim, não importa o que aconteça. Você tem que se comprometer com a mudança.

Você tem que se motivar diariamente e trabalhar duro. Mas o mais importante, você deve fazer isso por si mesmo, e não por mais ninguém.

'Ele deve mudar para seu próprio bem, não para manter sua esposa ou namorada ligada a ele,' escreve Lisa Aronson Fontes, Ph.D. , autor e conferencista sênior da University of Massachusetts Amherst.

3. Assuma a responsabilidade por suas ações.

Você precisa perceber que tem controle total sobre seus pensamentos, comportamentos e ações. Você controla o que diz e como age com seu parceiro e com os outros.

Você tem que admitir que nunca é culpa deles, mas sua. Ninguém merece ser abusado. Portanto, você precisa assumir a responsabilidade por seu comportamento abusivo e se recusar a ser uma pessoa controladora e abusiva.

Embora possa haver muitos motivos que podem influenciar seu comportamento, somente você é responsável por suas ações.

Quando você reconhece que é responsável pelo abuso físico, emocional e psicológico de seu parceiro e de outras pessoas, pode finalmente encontrar forças para se desculpar por seu comportamento.