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Como saber se seu cônjuge está representando a vítima (e 4 maneiras de ajudá-lo a superá-lo)

Como saber se seu cônjuge éParceiro

Por Jeremy Brown

Todos nós conhecemos aquela pessoa que é propensa a uma mentalidade de vítima. Se alguma coisa dá errado em seu mundo, eles instintivamente se desviam para a desgraça, o dedo indicador ou qualquer comportamento que os ajude a buscar piedade.

A mentalidade de vítima é marcada por uma sensação geral de que a infelicidade que alguém sente ou as circunstâncias que sofre são completamente culpa dos outros. Aqueles que representam a vítima desviam a culpa e a responsabilidade.



Ter uma mentalidade de vítima pode ser um problema sério - e pode levar a grandes problemas no casamento ou relacionamento.

A mentalidade de vítima é complicada e muitas vezes é um mecanismo de enfrentamento formado na infância. Mas se você está em um relacionamento com alguém que constantemente se vê como a vítima em sua narrativa pessoal, pode ser um redemoinho constante de caos e agitação emocional.

Você pode ser constantemente culpado pelos problemas deles, ou sempre ouvi-los falar sobre como nada dá certo em suas vidas e que eles são impotentes para mudar suas circunstâncias.

Aqueles que possuem uma mentalidade de vítima muitas vezes oferecem desculpas por suas ações, insistindo que a culpa é sempre de outra pessoa, ou usam a agressão passiva como um meio de desgastar os outros até que eles consigam o que querem.

Além disso, alguém que se relaciona com uma pessoa propensa à mentalidade de vítima muitas vezes se verá fazendo tarefas para ela, cuidando dela, construindo-a constantemente e, muitas vezes, evitando assuntos que possam perturbá-la de alguma forma.

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A mentalidade de vítima muitas vezes pode ser o resultado de lidar com o fluxo quase constante de energia negativa, e lidar com isso pode ser exaustivo e cansativo. Para começar a tentar lidar com alguém que é uma vítima, você deve ser capaz de detectar os sinais.

'Os sinais de vitimização incluem uma grande quantidade de preocupação em voz alta e reclamação, rejeição de orientação ou conselho, insistir nos mesmos problemas repetidamente sem resolvê-los e envolver-se com você de forma a dar-lhe a impressão ou esperança de que eles desejam ouvir o que você tem a dizer ou mudar ', diz Karen R. Koenig, psicoterapeuta, blogueira e autora de sete livros. 'Uma dica para os terapeutas de que alguém tem uma mentalidade de vítima é que eles estão trabalhando muito - mais do que o cliente - para envolvê-los ou mudá-los, e que eles se sentem vítimas de clientes agindo como se quisessem ajuda e, em seguida, afastando-os . '

O Dr. Jeff Nalin, Psy.D, psicólogo clínico licenciado e fundador e diretor clínico-chefe dos Paradigm Treatment Centers, acrescenta que a mentalidade de vítima cria um ciclo vicioso de recompensa do qual pode ser difícil escapar.

'Essa mentalidade pode criar padrões e gerar' recompensas 'que tornam difícil para uma pessoa se libertar', diz ele. 'Uma mentalidade doentia permite que os indivíduos evitem assumir responsabilidades; eles podem se tornar manipuladores, pois as outras pessoas muitas vezes sentirão pena deles e, conseqüentemente, darão atenção extra a eles. '

Uma vez formados esses padrões gratificantes, diz Nalin, eles são difíceis de mudar. Mais ainda, uma mentalidade de vítima pode se tornar atraente para algumas pessoas, pois lhes concede um poder específico, o poder de evitar responsabilidades, de se sentir perseguido, de não ter que lidar com emoções e situações difíceis e, acima de tudo, o poder de manipular outras pessoas.

'Resumindo', diz Nalin, 'a mentalidade de vítima fortalece a pessoa, atraindo a atenção e o sentimento de ser valorizado e estar no controle.'

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É importante notar que, de acordo com Nalin, aqueles com mentalidade de vítima não estão conscientes de sua mentalidade e não escolheram ativamente viver dessa maneira. Isso representa um desafio difícil para o parceiro ou para qualquer pessoa que esteja tentando ajudá-los.

Mas certamente é possível dar passos produtivos. Então, como você tira alguém da mentalidade de vítima?

Aqui estão 4 dicas para lidar com a mentalidade de vítima do cônjuge.

1. Ouça e tenha empatia, mas nem sempre concorde.

Aqueles que se encontram em um relacionamento com alguém que tem mentalidade de vítima precisam entender que discutir com a pessoa sobre isso não resolverá o problema.

Na maioria das vezes, a pessoa simplesmente quer ser ouvida e saber que outra pessoa entende a maneira como ela se sente e a apóia. Eles estão convencidos de que estão certos.

O trabalho do parceiro é ouvir suas reclamações, mas evite dizer que concorda com seu sentimento. 'É importante não concordar com eles', Nilan avisa, 'mas transmitir empatia por como eles se sentem.' Você ainda pode ser útil e amoroso sem dizer a eles que eles estão certos.

2. Mostre o que eles pensam.

Certamente é difícil conscientizar uma pessoa com mentalidade de vítima de como está se comportando. E você precisa escolher seus horários com sabedoria. Mas se ou quando a oportunidade se apresentar, é importante destacá-la.

Essa clareza, diz Nilan, muitas vezes é o que eles precisam para quebrar o ciclo de vitimização. 'Reconhecer que eles estão presos a uma rotina e encorajá-los a encontrar algumas soluções pode ser tudo o que é necessário para ajudá-los a buscar a mudança', diz Nilan.

Claro, a consciência é apenas parte da solução. Será preciso perseverança e resistência para fazer com que alguém com mentalidade de vítima tente mudar sua mentalidade. “Embora o que acontece conosco em nosso passado esteja além do nosso controle, temos a capacidade de recuperar nosso poder e nos tornarmos responsáveis ​​por nossa própria felicidade”, diz Nilan.

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3. Ajude-os a assumir responsabilidades.

A responsabilização é uma das principais estratégias para superar a mentalidade de vítima. A pessoa que representa a vítima deve assumir a responsabilidade por suas ações e por seu papel nos acontecimentos de sua vida.

'Quando eles são responsáveis ​​por seus próprios sentimentos, ações e bem-estar, eles podem seguir em frente para coisas maiores e melhores', diz Nilan. 'Caso contrário, o padrão venenoso continuará.'

Uma forma de fazer isso é encorajá-los a ficar atentos aos pensamentos negativos que podem se infiltrar em suas mentes. Uma pessoa que pode ser vítima precisa consistentemente tomar medidas para se opor a esses pensamentos e evitar que ela volte aos velhos padrões.

As atividades de atenção plena podem ser de grande ajuda aqui: 'Até mesmo fazer algo tão simples como anotar sentimentos ajudará a superar a mentalidade negativa e superar qualquer desafio em mãos.'

4. Ajude-os a amar a si mesmos.

A mentalidade de vítima pode criar raízes quando uma pessoa não gosta de si mesma, e é importante que ela aprenda a ser mais gentil consigo mesma, a fim de quebrar o ciclo de vitimização e aprender a ser gentil com os outros também. É aqui que o autocuidado entra em jogo.

“Comer bem, dormir o suficiente e implementar práticas como meditação consciente, registro em diário e afirmações positivas os ajudará a curar e livrar suas mentes de pensamentos negativos”, diz Nilan.