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Como se motivar para trabalhar pela manhã

Foto, imagem da caneca do bom dia em um toco de árvore e frascos de óleo essencial para motivações de aromas e capim-limão



Por razões conhecidas e desconhecidas, você pode ocasionalmente se ver em uma depressão matinal, imaginando qual é a razão para se levantar. Isso é normal, natural e acontece com todos nós.



Você pode ficar nesse estado de necessidade de motivação para sair da cama por um ou dois meses, embora logo perceberá que quer seu entusiasmo de volta. Você teve aquela centelha uma vez, você se lembrará dela e poderá recuperá-la.

Quando meu cachorro fez a transição para a ponte do arco-íris na primavera passada, passei por um período em que precisava de um impulso para sair da cama pela manhã.

Tínhamos uma rotina matinal e, sem ela lá, eu estava sem aquele processo familiar.



Alguns dias, eu não conseguia chegar à minha mesa até as três da tarde.

Quando você trabalha em casa, isso é bom apenas por um curto período de tempo. Parece 'a vida' à distância, mas a coisa toda perturba seu relógio biológico e horário de sono.

Além disso, se quiser ficar conectado à raça humana, você vai querer começar a se levantar e se motivar quando o resto do mundo estiver se levantando e se movendo durante o dia.



Então, aproveitei esse tempo para aprender coisas que me motivaram pela manhã e encontrar maneiras de conseguir esse impulso de volta para o dia.

Eu tentei e testei o que funcionou e o que não funcionou para me levantar e sair pela manhã.



Portanto, se você estiver precisando de um incentivo, sofrendo pela perda de um ente querido ou passando por um mau humor e quiser o seu sabor matinal de volta, isso pode acontecer.

cardeais entes queridos falecidos

Eu peguei o meu de volta, e essas são as coisas que funcionaram para mim -

3 técnicas simples para ativar a mente, o corpo e o espírito pela manhã

Foto vertical de caneca de campista feliz em um tronco por Dominika Roseclay de Pexels

Foto vertical de caneca de campista feliz em um tronco de Dominika Roseclay de Pexels



# 3 Ative a mente - inale alguns óleos essenciais

Óleo essencial e perfume estimula o sistema límbico , que é uma rede de nervos no cérebro envolvida com a emoção e o impulso básicos.

Quando você inala certos aromas, isso pode promover mudanças positivas em seu humor e nos pensamentos que você tem.

O aroma dos óleos essenciais pode ser incrivelmente estimulante na promoção de todos os tipos de mudanças emocionais e motivacionais positivas, apoiando o que a meditação pode fazer.

Veja como usar óleos essenciais para impulsionar sua rotina matinal -

A primeira coisa ao acordar, antes mesmo de colocar comida em seu corpo, pegue alguns óleos essenciais que podem estimular emoções positivas e motivação, tais como:

  • Qualquer aroma cítrico edificante, como laranja, tangerina, limão ou bergamota

  • Qualquer aroma perene revigorante, como abeto ou pinho

  • Qualquer perfume de suporte emocional, como Ylang-ylang, Camomila, Rosa ou Jasmim.

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Meus favoritos são Lemongrass ou Orange. o Mistura de motivação da Young Living , que inclui Camomila Romana, Abeto Negro, Ylang-Ylang e Lavanda também é bom.

Siga estas etapas para difundir os óleos essenciais:

  • Adicionar uma gota de um ou dois dos óleos em suas mãos

  • Role os óleos nas palmas das mãos para misturar

  • Esfregue as mãos

  • Coloque as palmas das mãos sobre o nariz

  • Respire profundamente dez vezes e você estará acordado

Esta é uma forma discreta de difundir óleos sem um difusor real e aumentar a elevação do humor que pode apoiar o cérebro.

Você também pode colocar uma mistura de dois ou três dos óleos acima em um difusor elétrico.

Deixe-o embaçar por cerca de 10 minutos para obter um efeito semelhante. Esta é uma sequência menos intensa de ativação totalmente desperta do que a atividade de colocar as mãos em concha.

# 2 Ative o corpo - beba uma bebida quente

Bebidas quentes, quer você faça café, chá ou água quente com limão, pode promover a digestão , que coloca todo o sistema orgânico interno em funcionamento.

Pessoalmente, quase desisti da tarde, exceto como um agrado quando estou fora de casa, e principalmente mudei para o chá.

Eu descobri que com o chá, meu equilíbrio emocional é melhor, minha pele fica mais clara e minha digestão é mais fluida. Também gosto do fato de que, com a maioria dos chás, você pode re-infundir as folhas, tornando o chá uma bebida mais econômica para mim em geral.

Porém, meu retorno padrão ainda é o café.

# 1 Ative o espírito - veja o exterior por 5 minutos

Ficar do lado de fora serve a dois propósitos:

- Primeiro, em um nível instintivo , isso o coloca em sintonia com a energia do dia e pode fornecer um ponto de orientação sobre o que precisa ser feito naquele dia.

Quando você trabalha em casa, e mesmo quando você trabalha em um escritório, em algum nível, você precisa estar intuitivamente em contato com as tarefas que mais precisam ser realizadas.

Reservar um minuto para sentir o ambiente logo de manhã ajuda a organizar os pensamentos e reequilibra seu ponto de contato intuitivo nas tarefas mais necessárias do dia.

- O segundo propósito que isso serve é que estimula um ciclo positivo de sono-vigília que permite ao seu corpo saber que definitivamente é hora de acordar.

Isso acontece por meio da grande quantidade de luz solar que entra pelas células do corpo quando estão do lado de fora.

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A quantidade de luz solar que atinge sua pele quando está do lado de fora pode atingir até 5.000 velas.

Onde em um ambiente interno, como dentro de um escritório, apenas velas de 20-50 pés são comuns em edifícios de escritórios.

Ou seja, sair de casa dá a você uma grande explosão de luz solar, mesmo se estiver nublado, para despertar essas células e estimular seu relógio biológico.

Depois de ativar a mente, o corpo e o espírito

  • Tome um pequeno café da manhã

  • Interaja positivamente com outra pessoa, como em uma troca de grupo online

  • Faça uma atividade de aquecimento verificando seus e-mails, edição leve, tarefas domésticas, etc.

Isso tudo pode ajudar a estimular o seu humor para começar o dia.

Por exemplo, acho que cuidar dos meus animais ao ar livre logo de manhã me dá um senso de propósito e apreciação pelo dia. Também preenche a lacuna de cuidado que eu costumava ter quando meu cachorro ainda estava vivo.

Eu também acho isso fazendo minha escrita diária de manhã também me ajuda a levantar e me movimentar para o dia.

Algumas pessoas gostam de meditar pela manhã, mas descobri que isso às vezes me relaxa muito, então ocasionalmente guardo minhas meditações para a calmaria da tarde, por volta das 15h ou 16h.

No geral, a criação de qualquer tipo de ritual de despertar que simule todos os três sistemas: mente, corpo e espírito pode dar-lhe o impulso necessário para fazer qualquer coisa - e estes são os três rituais que descobri que funcionaram melhor.

Em óleos essenciais: normalmente costumo usar óleos essenciais jovens, use este link para descobrir como obter Young Living Oils através de mim ou por meio de qualquer outra pessoa que seja membro.

amandalinettemeder.com

Estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Os óleos essenciais e produtos naturais apresentados neste artigo não têm como objetivo diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.


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