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Como se motivar: 12 etapas para se mexer quando você se sentir preso e envergonhado

mulher com cabelo castanho curto e vestido verde senta-se em um tapete estampado e olha para a janela

É comum olhar para pessoas improdutivas e apenas chamá-las de preguiçosas. Afinal, todos pensamos que sabemos como é a preguiça e a julgamos de fora. Achamos que conhecemos a preguiça - e sabemos como nos motivar. Ou assim pensamos ...

Mas o que acontece quando nós realmente faz ficar preso - realmente preso? Talvez o medo tenha assumido o controle, nos parado em nosso caminho e nos deixado com a sensação de estar presos. Na verdade, o medo e a preguiça estão frequentemente relacionados - um é uma emoção e o outro é um comportamento, e nossas emoções controlam nossos comportamentos.

Você precisa se motivar. Mas como?



Eu tenho algumas idéias.

Sempre encontraremos tempo para fazer as coisas que realmente queremos fazer. Para fazer as coisas, você precisa encontrar a motivação - e ela precisa vir de dentro de você. Citações motivacionais são ótimas , mas eles não funcionarão se você não resolver o que está acontecendo dentro de você. Esperançosamente, esta lista ajudará.

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Como ficar motivado quando você está preso, em 12 passos poderosos:

1. Escreva no papel como você está gastando seu tempo.

Obviamente, se você trabalha, isso representa uma grande parte de pelo menos cinco dias da sua semana. Mas o que você está fazendo com todo o seu tempo fora do trabalho? Se você não consegue colocar isso no papel agora, monitore-se por uma semana e descubra para onde estão indo esses períodos de tempo.

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Você está assistindo TV durante muito tempo? Você fica no Facebook por muito tempo?

Se o seu sonho é ser um autor, quanto desse tempo que você gasta com outras coisas poderia ser convertido em escrita?

Não julgue a lista agora, apenas faça - e seja honesto.

2. Liste as etapas que o levarão à realização de seus sonhos.

Você pode nunca ter feito isso ou pode não ter feito há muito tempo. Metas e sonhos são alcançados progressivamente, não de uma vez.

Defina benchmarks e um cronograma para alcançá-los. Se você tiver que eliminar algumas outras atividades para fazer isso, valerá a pena a longo prazo.

Às vezes, a preguiça é conquistada apenas por ter um plano.

3. Faça uma verificação de meta.

Isso pode ser um pouco assustador, principalmente porque você provavelmente já teve seu objetivo / sonho por um tempo. Você expressou isso para outras pessoas e isso se tornou parte de você. Mas se esse sonho está desmoronando porque você não está se movendo em direção a ele, pode ser porque ele não tem mais significado para você.

Aqui está o verdadeiro teste: se as ações em direção a esse objetivo são vistas como enfadonhas ou enfadonhas, ou se você está procrastinando deliberadamente, então você tem o objetivo errado. Talvez você tenha superado isso; talvez suas prioridades tenham mudado, mas você não é preguiçoso.

É hora de uma reflexão real sobre onde você deseja estar daqui a cinco anos. É hora de mudar de curso sem culpa ou vergonha.

As pessoas mudam de rumo o tempo todo - essa é a coisa maravilhosa sobre a liberdade de escolha!

O medo nos paralisa, mesmo quando não o reconhecemos como tal. Freqüentemente, confundimos isso com preguiça ou procrastinação, comportamentos que resultam do medo. Então, quais medos comuns podem estar relacionados aos seus sonhos e como você pode vencê-los?

4. Supere o medo do fracasso com pequenos riscos.

De alguma forma, nesta sociedade, desenvolvemos a noção de que o fracasso é um reflexo da falta de habilidade, talento ou motivação de uma pessoa. E por causa dessa noção bastante difundida, o medo do fracasso nos impede de seguir na direção de nossos sonhos. Você não pode ficar motivado se estiver totalmente preso ao medo de falhar.

Seu sonho não é uma coisa durante a noite. É alcançado em etapas sequenciais. Portanto, arrisque-se apenas com o primeiro passo. Em vez de largar o emprego e investir todas as suas economias naquele empreendimento dos sonhos, comece a trabalhar como freelancer. Pequenos sucessos irão dissolver esses medos com o tempo.

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Este vídeo (abaixo) com o ex-Navy SEAL David Goggins explica que a melhor maneira de ficar (e permanecer) motivado é colocar os desafios na sua frente e atacá-los. Isso realmente funciona, mas você pode precisar começar com pequenos desafios primeiro.

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5. Supere o medo da crítica com o silêncio.

Esse medo geralmente é resultado da falta de autoconfiança e da noção de que nosso valor próprio vem de pessoas fora de nós. Certamente queremos deixar nossos pais orgulhosos, mas se isso significa que deixamos de perseguir um sonho por medo de suas críticas, então dependemos demais dos outros para nossa validação.

Veja como você elimina esse medo: pare de falar sobre seu sonho para as pessoas que o criticam.

Persiga esse sonho e só fale sobre ele para pessoas que o encorajam.

6. Supere o medo do sucesso alcançando pequenos sucessos.

Sim, existem pessoas que temem o sucesso, e você pode ser uma delas. O problema aqui é o seguinte: depois de alcançar seu sonho, o que vem a seguir? Muitas pessoas inconscientemente não alcançam seus objetivos porque temem a necessidade de definir novos para seguir em frente.

É uma certa segurança continuar a falar sobre seu objetivo e mostrar às pessoas que você está trabalhando constantemente para alcançá-lo. Eles vão admirar sua persistência, mesmo que ela nunca seja alcançada. Mas se você atingir uma meta, deverá definir uma nova, e se você não alcançá-la?

O medo do sucesso se transforma em medo do fracasso novamente! E a solução é a mesma. Assuma pequenos riscos, tenha sucesso e dê um passo de cada vez. Se um objetivo for alcançado, defina o novo, enxágue e repita.

Ter uma 'vitória' em seu currículo é incrivelmente motivador.

7. Divida seus objetivos.

Se você se sentir oprimido por seu objetivo ou sonho, divida-o em pequenos pedaços (também conhecido como 'queijo suíço'). Morda e mastigue um pequeno pedaço de cada vez.

Dê apenas o primeiro passo hoje. Você ficará surpreso com o quão motivador é aumentar sua confiança, mesmo aos poucos. Isso também ajuda a prevenir a procrastinação .

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8. Saia com as pessoas certas.

Cerque-se de empreendedores ativos e ocupados, em vez daqueles sem muita direção ou que o desencorajam.

9. Visualize-se com seu objetivo alcançado.

Como será sua vida? Onde você estará? O que você vai estar fazendo?

Sonhe com isso e mergulhe de cabeça. Tudo bem! Na verdade, pode até ajudá-lo manifestar esses sonhos de vocês.

10. Faça uma lista separada de coisas a fazer para o seu sonho.

Isso é separado das listas que você faz para tarefas pessoais e de trabalho. Liste cada etapa na sequência apropriada. Coloque-o em um lugar visível, para que você veja todos os dias.

Por exemplo, se você deseja ter seu próprio negócio, o primeiro passo será colocar sua visão no papel. O segundo passo será desenvolver seu plano de negócios. O terceiro passo pode ser conseguir um bom nome e registrá-lo em seu estado (isso é sempre uma sensação boa). O quarto passo pode ser encontrar o dinheiro inicial. E assim por diante.

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Mantenha esta lista de tarefas pendentes separada de sua lista de tarefas diárias, de sua lista de tarefas de trabalho ou de qualquer outra lista que você possa manter. Pode ser desanimador ver uma lista longa, longa - você pode sentir que nunca será capaz de realizá-la.

Será motivador verificar todos os itens de algumas listas mais curtas e, em seguida, revisitar sua longa lista de 'sonhos', sabendo que esta pode demorar um pouco mais.

11. Pare de usar distrações como desculpa.

'Meu trabalho atual me mantém muito ocupado.' 'Eu não tenho nenhum apoio.' - É muito difícil. Lembre-se de que sempre encontramos tempo e recursos para fazer o que queremos.

Se você não está encontrando tempo, volte e faça uma 'verificação de meta'.

12. Identifique esses medos e passe direto por eles.

Pergunte a si mesmo: 'Qual é a pior coisa que poderia acontecer?' Você vai estar morto? Não. Sua vida ficará em ruínas sem para onde ir? Não.

Se seus pais ou outros membros da família desaprovarem, eles ainda o amarão? sim.

Tenha os sonhos certos, perca o medo e escreva sua própria história. É a única maneira real de ficar motivado se você estiver se sentindo preso.

Você consegue fazer isso.