Desgosto
Como lidar quando a pessoa que você ama não te ama de volta
ParceiroPor Ginny Brown
A véspera de Ano Novo de 2009 me encontrou esparramado na cama e soluçando.
Eu estava esperando desesperadamente por um convite romântico de Ano Novo de minha amiga Shea, por quem eu estava apaixonada desde a faculdade. Passei a tarde inteira conversando com ele no bar onde ele trabalhava, pensando que talvez, apenas talvez, este seria o dia em que ele revelaria que sentia o mesmo por mim.
Não foi.
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Então, passei a noite sozinha, chorando e lutando mais uma vez contra a dor de ser rejeitada por alguém que gostava de mim - muito - mas não do jeito que eu queria.
Eu estava com quase 30 anos nessa época, e esse era um sentimento infelizmente familiar. Na minha adolescência e na maior parte dos meus vinte anos, minha situação romântica padrão era 'Estou apaixonada pelo meu amigo e ele provavelmente / definitivamente não está interessado'.
Se eu tivesse recebido crédito na faculdade por todos esses anos, facilmente teria um PhD em Amor não correspondido, com especialização em Como lidar sem arruinar a amizade e foco na área de Não sei como superar uma queda por um amigo.
É simples, senão fácil, lidar com sentimentos por alguém que você não conhece bem. Você sofre, chora, escreve poemas e, finalmente, segue em frente. Quando é alguém de sua amizade, no entanto, fica mais complicado.
Você quer que eles permaneçam em sua vida. Você nem sempre pode evitar vê-los enquanto cuida de seu coração partido. E porque você os conhece melhor, seus sentimentos por eles têm raízes mais profundas e demoram mais para morrer.
Nada que aprendi ao longo dos anos torna o amor não correspondido não chupar. Doeu quando eu tinha 13 anos e doeu quando eu tinha 28.
Mas aprendi muitas coisas que tornaram a dor suportável e me permitiram ter relacionamentos saudáveis para nós dois com as pessoas que eu amava.
Aqui estão as cinco coisas que aprendi ao lidar com o amor não correspondido de ter uma paixão por um amigo.
1. Permita-se sofrer.
O amor não correspondido é uma perda.
É normal sentir tristeza, raiva, negação e todas as outras coisas que uma pessoa pode sentir depois de uma perda. Seus sentimentos sobre a pessoa que você ama são reais, e as esperanças que você tinha são reais.
Em nossa cultura, não damos espaço para lamentar a perda de um amor não correspondido. Temos a tendência de dizer 'Vá buscá-los, tente mais, seu amor acabará vencendo!' ou 'Pare de ser patético e supere isso.'
E nenhum deles é saudável.
Se a pessoa que você ama não está interessada , continuar a persegui-los é desrespeitoso e prejudicial para você, pois retarda sua capacidade de curar. Mas não há nada de patético em sentir profunda tristeza quando um amor que você sente profundamente não é correspondido. Não há problema em lamentar.
Quando a pessoa que você ama é um amigo, o fato de ela claramente gostar de você pode tornar ainda mais difícil interpretar como uma perda. Não importa quantas vezes você disse que aceita que eles não estão interessados em você romanticamente, momentos de calor e proximidade podem trazer o fogo da esperança de volta à vida.
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Você pode acabar passando pelo processo de luto várias vezes. Certamente que sim, com Shea e com muitos dos outros amigos pelos quais anseio. É frustrante. É difícil não se sentir tolo, lutando contra a mesma raiva e tristeza que você pensou ter passado dois meses atrás.
O importante é lembrar que esses sentimentos são normais - e saudáveis. Eles o levam em direção à cura, mesmo que a estrada pareça impossivelmente longa e tortuosa.
2. Escolha sua distância.
Não vou estabelecer regras como 'Você tem que parar de sair com a pessoa que ama!' ou 'Você só pode ligar para eles duas vezes por semana!' Cada relacionamento é diferente, cada pessoa é diferente, e eu não posso te dizer o que funcionará para você.
O que posso dizer é que, na maioria das vezes, será útil criar um espaço extra entre você e a pessoa que você ama enquanto trabalha na cura da perda.
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Espaço extra pode significar reduzir pela metade o tempo que você gasta conversando com eles. Isso pode significar tirar algumas semanas ou até meses de folga para vê-los. Pode significar reservar certos dias e horários em que você se concentra em outros relacionamentos, outras atividades, qualquer coisa menos eles.
Escolha o que parece funcionar para você - mas faça algo para criar algum espaço.
Isso é extremamente importante se você tem colocado muito energia unilateral no relacionamento . Se você está fazendo muitos favores a eles ou fazendo um trabalho emocional pesado que eles não devolvem, esta é a hora de parar com isso.
Sim, vocês ainda são amigos, e amigos se ajudam, mas é importante separar as coisas boas que você faz por seu amigo da esperança de que eles o amem de volta se você der o suficiente. Você pode fazer isso estando muito atento à quantidade de energia que está despejando no relacionamento.
3. Entenda o que seu cérebro está fazendo.
Sabemos desde o início da humanidade que o amor não correspondido pode fazer você se sentir desanimado, em pânico e obsessivo. Nas últimas décadas, a neurociência nos deu um pouco mais de visão sobre porque sentimos essas coisas .
Todos vivenciam o amor e a perda de uma forma um pouco diferente.
Para mim, por exemplo, meus sentimentos tendem a ser expressos em pensamentos obsessivos e intrusivos, em vez de ondas de emoção ou ações impulsivas. Mas quando você olha para a neurobiologia do amor perdido, pode ver muitos fios comuns nos pensamentos, sentimentos e ações que o amor não correspondido tende a criar.
Dizer: 'Não consigo parar de pensar na pessoa que amo porque minha dopamina está alta e a serotonina está baixa' não muda a realidade desse sentimento. Os sentimentos são tão fortes e reais depois de termos nomes para os hormônios que contribuem para eles quanto antes.
Mas saber os fundamentos biológicos pode lhe dar esperança. Não sei sobre você, mas quando estou sentindo algo forte, tendo a supor que vou me sentir assim para sempre. Eu sei que não é verdade, mas tenho dificuldade em acreditar que nunca vou sentir nada além da dor lancinante em que estou agora.
Nesses momentos, pode ser útil lembrar que meus sentimentos estão relacionados aos surtos de hormônios em meu cérebro e que é completamente normal e esperado que esses hormônios apareçam nessas circunstâncias.
Não nega os sentimentos ou diminui sua importância. Isso apenas os coloca em contexto.
Outro insight útil que a neurobiologia nos oferece é este: o amor romântico e apaixonado tende a queimar mais e mais intensamente quando há obstáculos. No curso normal das coisas, em um relacionamento feliz e saudável, as borboletas e emoções de um novo amor irão desaparecer em qualquer lugar de seis meses a dois anos, com 18 meses sendo a expectativa de vida mais típica .
Quando nosso amor é frustrado, no entanto - seja por barreiras externas ou por eles não se sentirem da mesma maneira - a vida útil da paixão pode ser estendida por anos.
Então, se você tem estado apaixonadamente apaixonado por seu melhor amigo por cinco anos, e nenhum amor em qualquer outro relacionamento romântico durou tanto, isso pode ser precisamente porque não está funcionando entre vocês - não porque vocês são almas gêmeas especiais que pertencem juntos.
Também mostra por que é tão importante aceitar a perda e começar a superar os sentimentos de rompimento. Por mais miseráveis que sejam, eles são o caminho para uma nova vida.
4. Encontre mídia não romântica para consumir.
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Uma das coisas que torna difícil estabelecer uma amizade quando você está ansiando por um romance é o quão duro nossa cultura promove o amor romântico como o fim de tudo da vida.
Existem tantas coisas boas na vida que não têm nada a ver com romance ou sexo! É difícil lembrar disso, porém, quando você é bombardeado com histórias e canções sobre o amor como se isso fosse tudo que valesse a pena pensar e falar.
Quando estou lidando com uma perda romântica, seja um amor não correspondido, conseqüência do rompimento ou apenas um período de seca indesejado, evito conscientemente a mídia romântica tanto quanto possível. Eu faço playlists de músicas que falam sobre outras coisas. Fico longe, muito longe de filmes e livros que giram em torno de um enredo romântico.
A mídia romântica, nesses momentos, me faz sentir como se estivesse falhando no que é mais importante na vida. Cenas felizes de amor alimentam todos os anseios pelos quais já estou lutando.
Enquanto eu posso encontre algumas canções sobre desgosto e desejo catártico , Eu presto atenção se isso está realmente me ajudando ou apenas me mantendo para baixo.
Existe outra armadilha na mídia romântica quando você está lidando com um amor não correspondido. Muitas de nossas histórias românticas pintam uma visão irreal do amor. Eles mostram alguém perseguindo persistentemente o objeto de suas afeições e, finalmente, conquistando-os. Eles mostram o amor não correspondido como algo que assombra sua vida para sempre.
Raramente nossas histórias mostram as coisas que acontecem com mais frequência na vida real: a busca implacável apenas afasta a pessoa que você está perseguindo; pessoas que não estavam apaixonadas por você cinco anos atrás continuam a não estar apaixonadas por você; e o tormento do amor não correspondido diminui com o tempo, conforme você encontra a felicidade (e, freqüentemente, o romance) em outro lugar.
Mesmo que você saiba que tudo isso é verdade, consumir mídia que está martelando na mensagem oposta pode torná-lo difícil de acreditar e internalizar. Então, na minha experiência, é melhor ir devagar com as histórias de amor enquanto você trabalha na cura.
