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Como estar bem (como realmente bem) em estar sozinho
escritorÀs vezes, os relacionamentos simplesmente não funcionam. Você pode querer um, mas por enquanto, você pode estar melhor sozinho .
Na verdade, você se sentirá melhor quando aprender a aceitar ficar sozinho e perceber que pode ser feliz sem um parceiro romântico.
Mas como você pode fazer isso?
A resposta é perceber que você não precisa de um parceiro para satisfazê-lo. Lembre-se de que você tem seus amigos, familiares e entes queridos que são seus maiores apoiadores.
Lembre-se de que os relacionamentos são um dar e receber. Você deve estar disposto a se colocar em posição de trabalhar pela felicidade deles também. Ao passo que, quando você está solteiro, você se coloca em primeiro lugar e se cuida acima de tudo.
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Ficar sozinho o tempo todo faz mal à saúde?
Como humanos, estamos sempre procurando por essa conexão humana. Mas isso não significa que tenha que acontecer agora, ou não possa vir na forma de amigos e família em vez de um relacionamento romântico.
De acordo com treinador de relacionamento Lisa Hawkins , determinando a salubridade deestar sozinho o tempo tododepende muito da personalidade de uma pessoa.
'Alguns são mais introvertidos e outros mais extrovertidos. De acordo com Gráfico de Maslow das necessidades humanas , euamor e conexão são necessidades humanas básicas.Estar sozinho o tempo todo significa que não estamos atendendo às nossas necessidades básicas. Isso pode ser prejudicial à saúde. No entanto, às vezes, é necessário curar e ir para dentro para fazer nosso trabalho interior e sair mais forte e mais feliz ”, diz ela.
Lembre-se de que, nos momentos em que se sentir deprimido, você pode encontrar a felicidade dentro de si mesmo e não precisa depender de ninguém ou de nada para estar contente na vida.
'Freqüentemente, na sociedade, vemos pessoas evitando ficar sozinhas. Às vezes, as pessoas podem se sentir tão incomodadas por estarem sozinhas que usam substâncias para entorpecer os sentimentos de desconforto que surgem com isso ', acrescenta Hawkins. “Com a atual pandemia, muitos estão experimentando ficar muito sozinhos e desconectados das pessoas. Parece que o bate-papo por vídeo não substitui o toque humano e as conexões pessoais. '
Para evitar o desenvolvimento de hábitos prejudiciais à saúde enquanto estiver sozinho, use seu tempo sozinho para ser produtivo ou invista em um novo hobby, um novo programa de TV ou ouvindo músicas para se sentir menos sozinho. Faça o que fizer, tente ficar longe de depender de substâncias para passar por momentos difíceis.
É saudável gostar de ficar sozinho?
De acordo com Hawkins, é perfeitamente saudável desfrutar de um tempo sozinho! 'É um sinal de que alguém é emocionalmente saudável , e aproveita sua própria vida e sua própria companhia se gosta de ficar sozinho ', diz ela.
Passar um tempo sozinho também o ajuda a se tornar mais independente, livre e confiante. Em vez de ter pensamentos negativos, o tempo consigo mesmo permite que você ame as partes mais profundas de quem você é, encontrando a felicidade dentro de você e usando isso para levá-lo adiante, em vez de confiar em um relacionamento romântico.
Além disso, existem vários estudos que sugerem que fazer as coisas por conta própria e passar tempo com você mesmo são benéficos para a sua saúde.
Um estudo encontrado que os indivíduos são melhores na solução de problemas quando estão sozinhos do que em um grupo, inspirando a criatividade para apresentar suas próprias ideias sem uma influência externa. Um estudo semelhante determinou que os indivíduos que trabalham sozinhos têm melhor recordação da memória do que quando trabalham com um grupo.
Não só isso, mas este estudo encontrou que indivíduos altamente inteligentes ficam menos felizes quando se socializam com amigos e conhecidos, e outro estudo que incluiu adolescentes descobriram que em apenas cinco dias sem tecnologia para se comunicar, os participantes foram capazes de interpretar melhor as emoções dos outros com base nas expressões faciais.
No entanto, acrescenta Hawkins, passar muito tempo sozinho pode ser prejudicial à saúde. ' Ficar muito sozinho pode causar depressão bem como problemas de sono, letargia e desesperança. Pode elevar a pressão arterial, aumentar os níveis de cortisol e afetar o fluxo sanguíneo. Isso estressa o coração. '
Como você fica bem quando está sozinho? Estar bem em estar sozinho significa perceber que, embora você possa pensar que um relacionamento é a chave para a felicidade, você é o único responsável por isso. E você pode não perceber até que se sinta mais confortável e confiante por estar sozinho.
30 maneiras de estar bem em estar sozinho
1. Descubra o que o faz feliz.
Quando você está solteiro, é um ótimo momento para se concentrar em si mesmo e descobrir o que lhe traz mais alegria.
Você começa a se conhecer melhor e em um nível mais profundo quando pode se concentrar em suas necessidades e desejos. Você pode se colocar em primeiro lugar em vez de ser altruísta para os outros, e esse é um momento crucial para se ver como você realmente é.
2. Faça uma pausa nas redes sociais.
Se você se sentir excluído ao olhar para suas contas de mídia social, pode ser hora de fazer uma pausa. A mídia social pode afetam negativamente nossa saúde mental e percepção do mundo ao nosso redor, portanto, nos retirarmos desse espaço nos ajudará a formar uma visão realista de quem somos e o que realmente nos faz felizes.
3. Entenda que você é bom o suficiente sem outra pessoa.
Você precisa de padrões elevados ao decidir namorar, porque isso mostra que você sabe o que vale. Você está melhor sozinho do que com alguém que não se encaixa muito bem no nível emocional. É melhor escolher ser solteiro do que estar em um relacionamento em que você não apenas pode se sentir infeliz, mas não o desafia a ser o melhor de si mesmo.
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De acordo com Hawkins, o tempo sozinho, mesmo nos relacionamentos, é bom para você. “Nós nos beneficiamos de trabalhar para encontrar um equilíbrio entre o tempo necessário sozinho e a exposição social necessária. Mesmo em relacionamentos firmes, precisamos de um tempo sozinhos. Na verdade, isso melhora o desejo e a paixão ”, diz ela.
4. Fale com você mesmo.
Falar sozinho pode parecer estranho, mas na verdade é muito importante. Falando em voz alta para si mesmo dá a seu cérebro um momento para se atualizar e pode ajudá-lo a realmente processar suas emoções. Portanto, quando você falar consigo mesmo, certifique-se de que está fazendo isso com positividade e incentivo.
5. Faça algo diferente.
Quando você está sozinho, você pode perceber que fica entediado. As coisas parecem iguais todos os dias, sem mudanças. Estar sozinho oferece uma boa oportunidade para fazer algo diferente, seja pegar um novo caminho para o trabalho, cozinhar um prato que você nunca preparou ou mudar sua programação diária.
Acima de tudo, deve ser algo que o excite.
6. Faça uma pausa na tecnologia em geral.
Junto com sua mídia social, considere desconectar-se um pouco do telefone, do computador e da televisão. Use esse tempo para mergulhar na natureza, registre seus pensamentos , dê um passeio ou escreva cartas de agradecimento aos seus entes queridos.
7. Seja grato.
Quando você pensa sobre o que é mais grato, você vai se sentir mais feliz . Reserve um momento a cada dia para refletir sobre coisas pelas quais você é grato , então, da próxima vez que você se sentir chateado, terá uma lista para provar que tem coisas para ficar feliz.
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8. Valorize sua opinião, mas ouça a opinião de outras pessoas também.
Esteja sempre aberto às opiniões de outras pessoas, mas certifique-se de fazer da sua uma prioridade. Por outro lado, se você realmente não quer que as pessoas pesem, não peça ajuda. Porque quando você começa a procurar respostas em si mesmo em vez de nos outros, você não precisa da aprovação de outras pessoas.
9. Não tenha medo de pedir ajuda.
Lembre-se de que, quando precisar de ajuda, não há problema em pedir. Às vezes, para cuidar de si mesmo, você tem que estender a mão. Quando você é dominado por estresse, ansiedade ou depressão, pode precisar de um empurrão para sair deste ciclo, então considere procurar uma terapia.
De acordo com treinador de relacionamento Deborah Roth ,'Nós humanos somos seres sociais. Portanto, embora algum tempo sozinho possa ser essencial para nossa saúde mental e bem-estar, muito tempo pode resultar em profundos sentimentos de solidão e depressão.
Psicólogo John Cacioppo pesquisou os efeitos negativos muito reais da solidão sobre o corpo e a mente e nos impele a encontrar um equilíbrio saudável entre nutrir nossos relacionamentos íntimos e passar algum tempo sozinhos. '
10. Veja os pontos positivos.
Aprenda todas as coisas boas que vêm com estar sozinho. Basta pensar nisso: você pode se espalhar e monopolizar a cama, não precisa mudar seus planos para acomodar seu parceiro, e você pode sentar no sofá o dia todo se realmente quiser! Acima de tudo, você tem liberdade absoluta e pode fazer as escolhas que considerar certas.
11. Seja um observador.
Quando estiver sozinho, reserve um tempo para ver as coisas de uma maneira diferente. Então, ao observar os outros, você descobrirá como eles interagem com as pessoas, ajudando você a se tornar mais conectado.
Técnico de saúde Marie Frohlich acrescenta que curtos períodos de tempo com outras pessoas são suficientes para alimentar a necessidade de interação social, mas nem todas as pessoas gostam de passar todo o tempo com outras pessoas.
'Alguns de nós estão sozinhos o tempo todo quando na multidão de outros; digamos, se nos sentimos desconfortáveis em grupos e altamente introvertidos e sensíveis. Freqüentemente, se estamos satisfeitos com essas áreas e 'alimentados' por elas, consideramos os alimentos da dieta primária como nutrição secundária. Um sentimento de pertença é um alimento importante. '
12. Coloque-se em primeiro lugar.
Quando você é solteiro, é essencial cuidar de si mesmo nos níveis emocional, mental e físico. Coloque-se em uma rotina em que você arruma o ambiente, controla suas emoções e cuida de suas necessidades físicas, mesmo que sejam coisas básicas como escovar os dentes ou tomar banho.
Você não quer se deixar levar ou se perder.
