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Sentindo-se para sempre sozinho? 4 maneiras de reacender o amor-próprio conscientemente
4 maneiras de reacender o amor-próprio conscientemente. Foto de cravo rosa em banho de leite por Priscilla Du Preez sobre Unsplash .
Hoje é dia dos namorados. E vamos ser honestos, como uma pessoa solteira, comemorar este feriado comercial de amor pode ser um desafio. A mensagem cultural que internalizei pessoalmente foi que 'Dia dos Namorados é um feriado para casais'.
Se eu não fosse parte de um casal, muitas vezes me sentia 'menos do que' e tentava me isolar e dizer a mim mesma: 'Vou ficar sozinha para sempre'.
Então, no ano passado, ouvi esta grande frase: 'O Dia dos Namorados é um dia para os amantes. E se você acha que não tem um amante, pense novamente. Você sempre tem a si mesmo. '
Isso me fez pensar: como posso ser a melhor amante possível para mim mesma neste dia e todos os dias? Como posso conscientemente reacender o amor-próprio e abraçar todos os aspectos de mim mesmo?
Para esse fim, aqui estão quatro maneiras apoiadas por pesquisas para ajudá-lo a reacender o amor que você tem por si mesmo e superar o medo de ficar sozinho para sempre.
4 maneiras de reacender o amor-próprio conscientemente
4 maneiras de reacender o amor-próprio conscientemente. Foto de macro botão de rosa rosa por Azmarina Tanzir sobre Unsplash .
1. Promova conscientemente suas conexões sociais
Passar um tempo com os amigos é uma ótima maneira de melhorar seu humor.
De acordo com vários estudos , ter conexões sociais fortes e saudáveis está positivamente associado ao bem-estar físico e mental. E o isolamento social está ligado a doenças crônicas e problemas de saúde mental.
Portanto, se você estiver se sentindo isolado, desafie-se a alcançar as pessoas que você ama e se preocupa. Esteja consciente - seja um ouvinte presente e atento - e transmita amor por meio de suas ações.
Não só você vai eleve sua vibração emocional (adeus, tristeza!), você vai se sentir melhor consigo mesmo. Você também se lembrará de como você realmente é incrível. E como são incríveis as pessoas em sua vida.
Aqui estão algumas idéias para você começar:
Envie cartões do Dia dos Namorados por correio tradicional para seus amigos e familiares e escreva uma mensagem atenciosa de agradecimento dentro deles.
Agende uma ligação telefônica prolongada (mais de 30 minutos) com um ente querido em 14 de fevereiro. Mesmo se não estiver passando um tempo pessoalmente com ele, você será capaz de se conectar mais profundamente.
Organize um evento do Dia de Galentino para todos os seus amigos que não têm outros planos. O ideal é fazer uma atividade que estimule a escuta profunda e o compartilhamento autêntico.
clarividente e clarissenciente
Voluntário. Retribuir à comunidade pode fazer você se sentir bem, e também é uma ótima maneira de construir conexões sociais ou até mesmo encontrar um parceiro em potencial.
Lembre-se: a energia segue a intenção. Portanto, quando estiver seguindo essas idéias, certifique-se de definir uma intenção clara e amorosa que apóie os resultados que deseja criar. E libere o apego ao resultado!
2. Faça amor de forma incrível e consciente com você mesmo
Outra maneira de trazer o foco de volta para você e reacender o seu amor por si mesmo é celebrar o seu corpo por meio do amor solo consciente.
A autoestimulação faz você se sentir bem por várias razões . Por exemplo, durante o orgasmo, as endorfinas dopamina e oxitocina são liberadas, e a combinação de hormônios liberados melhora os padrões de sono.
Para tornar sua sessão de amor solo dinâmica e curativa, certifique-se de definir uma intenção no início da noite. Uma das minhas intenções favoritas é processar e integrar uma experiência ou emoção específica.
Se você quiser expandir a experiência, transforme-a em um encontro noturno de boa-fé para você:
Acenda algumas velas, sirva um pouco de vinho, coma um pouco de chocolate amargo e mergulhe na banheira enquanto ouve sua música favorita. Quando estiver bem e relaxado, vá para o quarto e mostre seu amor.
Quando estiver no quarto, saboreie a experiência. Uma boa coisa para se perguntar: como você gostaria que seus parceiros o tocassem? O quão próximo você pode reproduzir essa ternura e nível de cuidado?
Para obter o máximo de prazer, certifique-se de trabalhar com os padrões naturais de excitação do seu corpo. Se você se identifica com uma mulher, comece tocando suas clavículas, braços, tronco, pélvis, girando em direção às regiões inferiores. Se você se identifica com o homem, crie o padrão inverso: concentre-se primeiro em volta do eixo e depois mova essa energia para cima, pelo tronco e por todo o corpo.
Para se aprofundar ainda mais na criação de uma prática de amor consciente, reserve um tempo para aprender mais sobre como fazer amor sagrado . Isso pode incluir cuidar de si mesmo ou mudar um pouco da linguagem e das histórias que você tem sobre fazer amor conscientemente.
A partir daí, respire profundamente e concentre-se em como é tocar seu corpo. Crie o máximo de prazer possível para si mesmo, mergulhe na experiência e libere qualquer mentalidade focada em um objetivo.
Se você decidir chegar ao orgasmo, pode aumentar a intensidade contraindo e segurando os músculos do assoalho pélvico enquanto respira profundamente.
Também o ajudará a mover essa energia orgástica por todo o corpo, em vez de focalizá-la localmente em seus órgãos genitais. E eu prometo: essa experiência de corpo inteiro tornará sua sessão de amor consciente muito mais satisfatória.
3. Ouça uma meditação fortalecedora do amor próprio
Não há melhor maneira de abraçar quem você realmente é do que se reconectar com o seu espírito, e a meditação é uma ótima maneira de fazer isso.
A plena atenção reduz o impacto da dor crônica e das emoções desafiadoras, além de apoiar o bem-estar físico e mental geral. E, ao se tornar praticante da meditação, você está diminuindo a probabilidade de seu cérebro responder com a mesma intensidade aos estímulos emocionais.
Como existem tantas opções de meditação por aí, reserve um tempo para explorar qual meditação do amor-próprio ressoa em você. Alguns dos meus aplicativos de meditação favoritos são os Aplicativo Meditation Studio e Insight Timer .
Eu explorei alguns diferentes e realmente gosto desses dois por causa da flexibilidade, a diversidade das meditações guiadas e o preço.
O Insight Timer é particularmente excelente pelos seguintes motivos:
Existe uma versão gratuita do aplicativo, o que é maravilhoso. Com a versão gratuita, tenho acesso a mais de 32.000 meditações guiadas. Também há uma versão paga do aplicativo.
Existem vários modos diferentes no aplicativo, incluindo usar o cronômetro para meditar, seguir meditações guiadas padrão ou ouvir histórias para dormir.
Além de meditações e histórias para dormir, há palestras (pense: episódios de podcast). E, se você se tornar um membro, existem até cursos de meditação de vários dias.
Há um poderoso recurso de pesquisa, que o direciona às meditações específicas que atendem aos seus critérios específicos.
O Insight Timer oferece meditações em inglês e espanhol. Se o espanhol é sua língua nativa, você pode encontrar meditações para promover o amor-próprio e melhorar o sono. Você pode verificar o aplicativo Insight Timer aqui .
Se você decidir ter um encontro noturno consigo mesmo no Dia dos Namorados, poderá incorporar uma meditação fortalecedora do amor-próprio ao processo.
Por exemplo, talvez você decida ouvir a meditação guiada enquanto está no banho. Ou talvez você o esteja usando enquanto está fazendo o jantar, praticando amor solo consciente ou terminando sua noite.
Procurando recomendações específicas para uma meditação poderosa? Esta curta meditação do Feminino Divino irá apoiá-lo na recuperação de todos os seus aspectos, enquanto o coloca em um espaço receptivo para se amar mais.
Esta meditação infunde cura energética e tonificação intuitiva para aprofundar sua cura.
4. Crie uma placa vibratória de amor próprio
Outra forma de reacender sentimentos de amor positivos por si mesmo é tornar-se artístico e criar uma placa vibratória.
Um quadro de vibração é uma variação do quadro de visão tradicional porque também incorpora objetos e elementos que você já manifestou em sua vida, ao invés de apenas imagens de coisas que atualmente não têm.
Por exemplo, se você tem um grande círculo de amigos, pode incluir uma foto sua com todos os seus amigos em seu painel vibratório.
Ravi Patel Mahaley
Você também pode incluir ditados inspiradores que recortou de revistas ou encontrou na internet. Por exemplo, tenho um cliente de coaching que colocou a frase 'Pequenos passos, grandes ganhos' nela, e isso continuou a motivá-la e inspirá-la a tomar ações consistentes e positivas, mesmo quando os tempos foram desafiadores em sua vida e relacionamentos.
Alguns psicoterapeutas dizem que painéis de visão tradicionais não funcionam porque o cérebro acredita que já alcançou o que está representado no quadro de visão. Afasta o foco da ação diária positiva necessária para atingir esse objetivo.
No entanto, com uma placa de vibração, o foco está igualmente no que você já manifestou, então você está colhendo os benefícios psicológicos de expressar gratidão.
Mais importante ainda, você está elevando sua própria vibração e colocando as coisas que deseja em alinhamento vibracional com as coisas que já possui e desfruta em sua vida.
Como um bônus adicional, se a intenção, tema e foco de sua placa vibratória for 'amor próprio', isso cria um ciclo de feedback positivo.
Dra. Kristin Neff da Universidade do Texas descobriu que, ao cultivar o amor-próprio, você se sente menos estressado, é mais produtivo e tem mais força. Por sua vez, é mais provável que você trabalhe em prol de seus objetivos e sinta mais compaixão por si mesmo, aumentando ainda mais a produtividade e reduzindo o estresse.
Fale sobre um cenário onde todos ganham.
Aqui estão algumas idéias para inspirar e fortalecer o impacto de sua placa de vibração:
Obtenha cópias de sua revista favorita e corte todas as palavras que chamam você. Depois de cortar várias palavras, frases e sentenças, puxe-as intuitivamente e coloque-as em sua placa vibratória.
Uma das minhas revistas favoritas para painéis de visão / vibração é Revista Yoga por causa de seu conteúdo inspirador e provérbios alinhados.
Reúna algumas das suas bugigangas preciosas: canhotos de ingressos, fotos, cartões de aniversário antigos, prêmios e certificados, recortes de jornais e outros tesouros diversos.
Veja se você se sente orientado a incorporar algum desses itens em sua placa de vibração. Isso não apenas dará mais profundidade ao seu painel vibratório, mas também o lembrará de todas as coisas que você já pode comemorar e de todas as coisas incríveis que você já criou.
Defina uma intenção clara para o seu momento criativo e para a própria placa vibratória. Para fortalecer a experiência dez vezes, certifique-se de verbalizar ou vocalizar sua intenção para o quadro antes de começar. Você pode até chamar seus guias espirituais e pedir-lhes que estejam com você durante todo o exercício criativo.
Antes de cobrir seu quadro vibratório com adesivos, imagens de revistas e outros materiais, escreva o que você ama e pelo que é grato com sua tinta de cor favorita.
Isso não apenas dará a você um pano de fundo super épico, mas também irá infundir a placa de vibração com ainda mais energia vibracional.
Em última análise, há um número infinito de maneiras de reacender o amor próprio
Embora essas quatro formas apoiadas por pesquisas certamente o ajudem a ter mais ternura e cuidado consigo mesmo, talvez elas apenas tenham gerado outra ideia. Afinal, praticando amor próprio realmente se resume a praticar o autocuidado: cuidar de si mesmo.
Seja gentil e gentil com você mesmo e certifique-se de que suas necessidades - quaisquer que sejam - sejam atendidas.
Não importa como seja a sua situação de vida, é importante perceber que, na verdade, você não está sozinho para sempre, mesmo que se sinta assim agora.
lua signo aquário
Você está sempre conectado com a Fonte e há muitas pessoas que amam você. Você vale a pena, vale a pena amar e já é adorável. Só por estar vivo. Só por ser você.
Lembre-se de que, ao mostrar-se por si mesmo e ao amar a si mesmo, você está preparando uma realidade na qual outras pessoas em sua vida também o amam mais profundamente. Você está criando espaço para uma vida na qual você tem parceiros que te amam, te adoram e estão ansiosos para estar com você.
Porque quanto mais você ama a si mesmo, mais pode receber amor dos outros e mais naturalmente irá buscar, aceitar e abraçar esse amor.
Apenas lembre-se: vale a pena amar. 100%. Para sempre e depois.
Kelly noel zeva
www.empowerederotic.com
Kelly noel zeva
Kelly noel zeva O ponto forte de 'é trabalhar com mulheres que lutam contra o amor-próprio, estão desconectadas de seus corpos e de sua intuição e sentem culpa e vergonha ao fazer amor. Ela escreve regularmente sobre cura energética, magia do amor, cultura da pureza, relacionamentos conscientes e cura de traumas religiosos em The Empowered Erotic Blog .
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