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Desenvolvimento de empatia // Como desenvolver suas habilidades empáticas //
Foto de um homem e uma mulher de mãos dadas no pôr do sol por StockSnap de Pixabay
Atualizado em 2020.12.30 e apenas como um FYI, este post inclui links de afiliados.
Alguns metafísicos acreditam que pessoas sensíveis têm cargas elétricas mais altas em seus corpos do que aquelas que são classificadas como não sensíveis.
Se você se considera altamente sensível, pode testar isso com um leitor de voltagem chamado multímetro, um dispositivo usado para testar baterias em carros, entre outros componentes eletrônicos e seus circuitos.
Aqui está o leitor de tensão que tenho (Amazon Link), mas você já pode ter um na garagem.
Configure-o para ler milivolts. Coloque as pontas entre o dedo indicador e o polegar de cada mão. Preto em uma mão, vermelho na outra, e teste sua carga em milivolts (mV). Agora teste outra pessoa ao seu redor.
Se você se identificar como sensível à energia, poderá descobrir que sua leitura de voltagem elétrica é um pouco mais alta do que aqueles ao seu redor que se identificam como não sensíveis.
Quando testei com meu parceiro, minha leitura ficou cerca de 10mV mais alta que a dele.
Foi um experimento divertido.
Quer você faça ou não este teste, se você se identificar como um empata, você já deve saber que existem frequências positivas que você pode acessar, assim como negativas. Você decide em qual reino deseja viver. Quando o fizer, sua vida pode mudar.
Um empata é alguém que pode perceber claramente o estado mental e emocional das pessoas ao seu redor.
Empatia é a capacidade de se colocar no lugar de outra pessoa.
A empatia pode ser útil quando olhamos para os aspectos positivos dela.
Altos níveis de empatia levam a melhores relacionamentos pessoais e a um comportamento social mais bem-sucedido.
Como um traço de sobrevivência, a empatia é essencial para cultivar nossos relacionamentos com outras pessoas, fomentar laços sociais mais profundos e identificar quando as pessoas em nossa comunidade têm uma necessidade.
Quando você é capaz de se identificar com as necessidades, pensamentos ou emoções de uma comunidade, fica mais apto a resolver problemas para eles, o que pode levar ao sucesso nos negócios.
Portanto, desenvolver empatia pode ser relevante não apenas para seus relacionamentos sociais, mas, se você possui uma empresa, também pode ser necessário para o sucesso no trabalho.
Felizmente, todos nós podemos aumentar nossos níveis de empatia. O aumento da empatia pode, então, levar a uma maior conexão social, comércio e vínculo.
Todos nós podemos aumentar a empatia fazendo algumas coisas simples, que discutiremos nesta postagem do blog.
Empatia e empatia
Empatas são aqueles altamente sensíveis aos sentimentos e pensamentos dos outros, e eles são acredita-se que represente cerca de 20% da população .
Acredita-se que altos níveis de empatia são algo que as pessoas são geneticamente predispostas a ter.
Se você não é geneticamente predisposto a altos níveis de empatia, assim como todas as características genéticas, a empatia pode ser desenvolvida, fortalecida e até mesmo trazida à tona por meio do aprendizado.
Como a empatia se desenvolve
Pensa-se que a empatia se desenvolve em certas regiões do cérebro e geralmente não é totalmente desenvolvida até que um certo nível de autodomínio seja alcançado.
Assim, dependendo de:
Quão difícil tem sido a experiência de vida de uma pessoa
Quanta liberdade é dada a um jovem cérebro para se concentrar em si mesmo
Com que rapidez uma pessoa amadurece
Cada um de nossos níveis de empatia pode variar à medida que envelhecemos e crescemos.
Eu acredito que a empatia cresce quanto mais desafiadoras as experiências de vida de uma pessoa têm sido. No entanto, normalmente, pensa-se que, assim como outras habilidades sensoriais sociais sutis, a empatia não amadurece totalmente até que a pessoa chegue aos vinte e poucos anos .
A empatia cresce e se desenvolve junto com a pessoa em quatro estágios.
Os Quatro Estágios da Empatia
De acordo com M.L. Hoffman, existem quatro níveis de empatia:
Hoffman define empatia como a capacidade de resposta que um indivíduo demonstra aos sentimentos de outra pessoa e a capacidade de compreender o que está sentindo.
Esses quatro níveis de empatia são:
1. Empatia global - Quando as crianças são bebês, sua energia pode corresponder aos sentimentos que testemunham.
2. Empatia egocêntrica - Desde a primeira infância, as crianças podem começar a oferecer ajuda do que precisariam ser consoladas naquele momento.
Isso é considerado uma ajuda egocêntrica, porque não leva as necessidades do outro para a equação, mas é uma tentativa de entender as necessidades.
3. Empatia pelos sentimentos do outro - Antes da idade pré-escolar, as crianças começam a se dar conta de que as necessidades de outra pessoa podem ser diferentes das suas.
4. Empatia pela condição de vida de outra pessoa - No início da adolescência, as crianças podem começar a entender que as necessidades de uma pessoa podem decorrer de uma situação além de seu ambiente imediato.
Eles podem desenvolver empatia por grupos inteiros de pessoas ou seres que transcendem sua experiência imediata - preocupação com os pobres, animais, etc.
O quarto nível de empatia é algo que chamo de capacidade de se conectar à dor existencial ou ao sofrimento existencial. Aqui, você é capaz de abandonar o tratamento que outra pessoa dispensa a você, independentemente de como isso o fez sentir, porque você pode ver o sofrimento dela.
Depois de chegar ao terceiro ou quarto estágio, que a maioria de nós atinge na idade adulta, podemos aumentar ainda mais a empatia para melhorar nossos relacionamentos profissionais e de vida e até mesmo aumentar nossa capacidade psíquica.
Como aumentar a empatia
Fale com muitas pessoas diferentes
Quando eu era criança, meus pais nos mudaram de cidade em cidade, começando quando eu era adolescente.
Eu morei em oito estados diferentes antes do meu trigésimo aniversário. Por meio dessa experiência, tive a oportunidade de me conectar com várias pessoas diferentes em todos os lugares, aprendendo que as pessoas são iguais onde quer que você vá.
Uma das maneiras de aumentar a empatia é dar-se tempo para experimentar e estar entre pessoas diferentes para aprender suas principais diferenças e semelhanças.
Quanto mais você falar e conhecer outras pessoas, mais terá a chance de testemunhar nossas emoções e necessidades compartilhadas. Com isso, mais você verá o que as pessoas estão procurando em resposta a essas necessidades.
Falar com pessoas de todas as esferas da vida pode lhe dar uma caixa de ferramentas maior de opções sobre como você pode responder a uma necessidade emocional quando uma é apresentada a você.
Dê a si mesmo bastante tempo 'para mim'
Para muitos de nós, nossos chakras cardíacos estão desequilibrados. Damos, damos, damos, mas nunca sentamos e recebemos e fazemos nada por nós mesmos.
Quando comecei este site, estava me sentindo muito exausto e meu parceiro me pediu para fazer uma lista das minhas coisas favoritas. Eu bati e fiquei irritado porque eu nem sabia o que eu gostava o suficiente para colocar na lista.
Até aquele ponto, eu nunca tinha realmente pensado sobre meus gostos e preferências. Eu havia passado tanto da minha vida em busca de metas de trabalho que nem havia considerado meus gostos e desgostos.
Quando não nos damos a nós mesmos ou não temos tempo para descobrir quem somos, ficamos exaustos. Pessoas esgotadas não conseguem ter empatia com os outros porque estão muito focados em suas próprias necessidades de sobrevivência.
Olhando para a hierarquia de necessidades de Maslow, as necessidades físicas são a linha de base e a segurança vem em seguida.
A empatia, que começa no nível três - necessidades de pertencimento e amor - não se desenvolve até que tenhamos encontrado as duas primeiras categorias de necessidades.
Passe algum tempo atendendo ao nível um (alimentação e descanso) e, em seguida, concentre-se no nível dois (segurança). Então, as necessidades de nível superior de conexão, estima e autorrealização vêm mais facilmente.
O que isso significa é que, se você acabou de passar por uma experiência desafiadora, pode não ter sido muito empático para com os outros.
Quando transcendemos nossas dificuldades físicas, podemos voltar nosso foco para o cuidado dos outros. Nesse processo, nossa empatia pode voltar à vida.
Quanto mais essas necessidades são atendidas por mais pessoas, mais as pessoas se tornam amorosas.
Identifique que tipo de empatia você tem
Acredita-se que existam três tipos de empatia - emocional, mental ou compassiva.
Empatia emocional é quando você sente os sentimentos de alguém. Empatia mental significa que você sabe o que alguém pode estar pensando. Empatia compassiva significa que você age de acordo com o que sente ou percebe.
Empatia emocional intensificada é chamada clarissenciência no mundo sobrenatural.
Ao esclarecer o que você recebe com a pessoa de quem está captando as emoções ou pensamentos, você pode identifique qual tipo de empatia você tem , e se tornar mais útil para aqueles ao seu redor.
Por exemplo, eu sei que, na maior parte do tempo, sou muito bom em sentir sentimentos, mas não tão bom em captar os pensamentos de uma pessoa. Minha capacidade de sentir com o coração parece ser meu sentido psíquico mais claro quando estou fora de casa.
Consegui identificar isso perguntando a outras pessoas ao meu redor se desejam compartilhar quando sinto algo em meu coração.
Quando você identifica se é mais um perceptor de pensamentos ou um perceptor emocional, isso lhe dará uma ideia melhor do que está em seu campo de energia.
Dessa forma, quando chegar a hora de agir de acordo com o que você coleta e aplicar seus dons, suas ações ao fazê-lo serão mais bem recebidas e colocadas em melhor posição.
A sua empatia é hiperativa? Você está captando muitos pensamentos ou emoções?
Como diminuir a empatia
Se você está se perguntando como controlar suas habilidades empáticas e você tende a ser um exagero, sabe que pode diminuir uma conexão hiperativa com outros humanos.
Isso é importante se você acha que foi co-dependente no passado ou se outras pessoas dependem de você. Para reduzir a carga empática, ou a carga de sentir demais, também conhecida como carga do cuidador, aqui estão algumas maneiras de diminuir a empatia:
Defina seus limites
No artigo, Fortalecendo Dons Empáticos, Eu falo sobre como desligar o ruído hiperativo, para que possamos sintonizar o que é importante. Quando estamos muito acostumados com as fontes de drenagem, isso pode prejudicar nossa capacidade de sentir.
Quando nos sentimos fritos, somos menos capazes de ajudar e cuidar quando é importante - como no trabalho, com clientes ou em emergências.
Proporcionar a si mesmo um tempo de resfriamento todas as noites pode ajudá-lo a recarregar e evitar o esgotamento.
Use ferramentas naturais de terra
Descobri que óleos essenciais como madeira de cedro e Ylang-ylang podem aumentar sentimentos positivos e relaxantes. Ouvir os sons da terra e estar entre a natureza pode ajudar a limpar e equilibrar suas habilidades empáticas de uma forma segura e divertida.
Peça à fonte para redirecionar sua energia
Sempre que me sinto oprimido, gosto de me deitar e pedir aos Anjos que venham e tirem a energia e me redirecionem para uma forma de limpá-la. Você pode fazer isso se você acredita em Deus, Fonte, Anjos ou qualquer forma de Poder Inteligente.
Anna Sayce usa esta oração para limpar a estimulação energética hiperativa ,
Eu agora invoco o poder da Fonte / Deus e dos Arcanjos para remover do meu campo de energia todas as energias que não pertencem a mim. Está feito, está feito, está feito.
Então, para recapitular, para desenvolver dons empáticos
A empatia pode ser desenvolvida e tende a atingir o pico depois dos vinte e poucos anos.
Podemos aumentá-la conectando-nos com outras pessoas de origens diferentes, dando-nos tempo e identificando que tipo de empatia temos, para que possamos melhor usá-la e, assim, fortalecê-la.
É essencial desligar a empatia de vez em quando, para nos dar tempo para descansar. Sem nos afastarmos das preocupações dos outros, podemos ficar exaustos, o que pode diminuir nossa capacidade de sentir empatia.
Quando se trata de desenvolver empatia, é vital lembrar que todos devemos encontrar um equilíbrio entre cuidar dos outros e cuidar de nós mesmos.
Se nosso foco interno ou externo estiver desequilibrado em qualquer uma das formas, podemos perder nossa capacidade de criar empatia e agir a partir da própria empatia.
A empatia pode ser um presente incrível que nos une social e romanticamente. Quando aprendemos a ver as emoções e necessidades dos outros, muitas vezes, o que realmente acontece, é que obtemos uma visão mais aprofundada das nossas próprias.
Portanto, desenvolver empatia é uma questão de aumentar uma consciência mais profunda para nós mesmos e, por sua vez, para aqueles que nos rodeiam. Além disso, quando você aumenta sua autoconsciência, em última análise, torna-se mais fácil ver o mesmo eu nos outros - e isso é empatia.
Ver o eu nos olhos de todos que encontramos. Alguns chamam de empatia, ver o Deus-eu em tudo o que encontramos por esse motivo e pode ser uma coisa muito bonita.
Para obter mais dicas sobre como desenvolver empatia, ou se você acha que pode ser empático, alguém com dons de empatia muito fortes, verifique os links abaixo -
As declarações sobre o uso emocional de óleos essenciais neste artigo não foram avaliadas por psicólogos ocidentais e representam apenas experiências e opiniões pessoais.
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Como desenvolver habilidades empáticas / Foto: Mulher e homem no pôr do sol Imagem de StockSnap de Pixabay com sobreposição de texto do título
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