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Como saber se você é um empata físico e maneiras de proteger sua energia

Doenças empáticas são aquelas em que você manifesta sintomas que não são seus. Como um empata físico, seu corpo é tão poroso que pode realmente absorver os sintomas dos outros.

Muitos pacientes vieram até mim rotulados como “agorafóbicos” com transtornos de pânico , depressão crônica, fadiga, dor ou doenças misteriosas que respondem apenas parcialmente a medicamentos ou psicoterapia.

Alguns ficaram quase presos em casa ou doentes por anos. Todos eles diriam: “Tenho medo de estar na multidão. A raiva, o estresse e a dor de outras pessoas me esgotam, e preciso de muito tempo sozinha para reabastecer minha energia.”

Na realidade, eles eram o que chamo de “empatas físicos”, um tipo de empata que não tem as defesas que os outros têm para filtrar as coisas. Eu me identifico porque sou um.

Como psiquiatra, saber disso mudou significativamente a forma como tratei esses pacientes. Meu trabalho passou a ser ensiná-los a centrar-se e proteger-se, estabelecer limites saudáveis ​​e liberar a energia que adquiriram dos outros.

Teste de empatia física

Existe uma maneira de saber se você é um empata físico? Faça o seguinte teste.

Faça a si mesmo estas perguntas:

Fui rotulado como excessivamente sensível ou hipocondríaco?

Já me sentei ao lado de alguém que parecia legal, mas de repente minhas pálpebras ficaram pesadas e tive vontade de tirar uma soneca?

Sinto-me inquieto, cansado ou enjoado em meio a multidões e os evito?

Sinto a ansiedade ou a dor física de outra pessoa em meu corpo?

Sinto-me exausto por pessoas zangadas ou hostis?

Corro de médico em médico para fazer exames, mas me dizem: “Você está bem”.

Estou cronicamente cansado ou tenho muitos sintomas inexplicáveis?

Frequentemente me sinto sobrecarregado pelo mundo e quero ficar em casa?

Se você respondeu “sim” a 1-3 perguntas, você é pelo menos parcialmente empático.

Responder 'sim' a 4 a 5 perguntas indica que você tem um grau moderado de empatia física.

Seis a sete “sim” indicam que você tem um alto grau de empatia.

Oito sim indicam que você é um empata físico completo.

Descobrir que você é um empata físico pode ser uma revelação. Fique tranquilo: você não é louco. Você não é um fingidor ou hipocondríaco. Você não está imaginando coisas, embora seu médico possa tratá-lo como um incômodo.

Você é uma pessoa sensível com um dom que você deve desenvolver e administrar com sucesso.

Como os empatas físicos podem se proteger

A empatia física não precisa sobrecarregá-lo depois que você entender se é um empata físico. Agora que posso me centrar e evitar assumir a dor de outras pessoas, a empatia tornou minha vida mais compassiva, perspicaz e mais rica.

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Aqui estão alguns segredos para prosperar como um empata físico que aprendi para que isso não prejudique minha saúde.

1. Avalie.

Primeiro, pergunte-se: esse sintoma ou emoção é meu ou de outra pessoa? Pode ser os dois.

Se a emoção, como medo ou raiva, for sua, enfrente gentilmente o que está causando isso sozinho ou com ajuda profissional. Se não for seu, tente identificar o gerador óbvio.

2. Afaste-se.

Quando possível, distancie-se pelo menos seis metros da fonte suspeita. Veja se você sente alívio.

Não erre por não querer ofender estranhos. Em um local público, não hesite em trocar de lugar se sentir uma sensação de “mal-estar” se impondo.

3. Conheça seus pontos vulneráveis.

Cada um de nós tem uma parte do corpo que é mais vulnerável a absorver o estresse dos outros. O meu é o meu intestino. Escaneie seu corpo para determinar o seu. É o seu pescoço? Você fica com dor de garganta? Dores de cabeça? Infecções da bexiga?

No início dos sintomas nessas áreas, coloque a palma da mão ali e continue enviando bondade para essa área para aliviar o desconforto.

Para depressão ou dor de longa data, use este método diariamente para se fortalecer. É reconfortante e cria uma sensação de segurança e otimismo.

4. Entregue-se à sua respiração.

Se você suspeitar que está sentindo os sintomas de outra pessoa, concentre-se em sua respiração por alguns minutos. isso é centrar e conecta você ao seu poder.

5. Pratique a Meditação de Guerrilha.

Para combater o sofrimento emocional ou físico, aja rápido e medite por alguns minutos. Faça isso em casa, no trabalho, em festas ou conferências.

Ou refugie-se no banheiro. Se for público, feche a barraca. Medite aí. Acalme-se. Concentre-se na positividade e no amor.

6. Estabeleça limites e fronteiras saudáveis.

Controle quanto tempo você gasta ouvindo pessoas estressantes e aprenda a dizer “não”. Lembre-se, “não” é uma frase completa.

7. Visualize proteção ao seu redor.

Visualize um envelope de luz branca ao redor de todo o seu corpo. Ou com pessoas extremamente tóxicas, visualize uma feroz onça negra patrulhando e protegendo seu campo de energia contra intrusos.

8. Desenvolver a visão de raio-X.

Os espaços entre as vértebras na parte inferior das costas (coluna lombar) são propícios para eliminar a dor do corpo. É útil aprender a direcionar conscientemente a dor para fora desses espaços, visualizando-a deixando seu corpo.

Diga adeus à dor enquanto ela se mistura com a gigante matriz energética da vida!

9. Tome banho ou ducha.

Uma maneira rápida de dissolver o estresse é mergulhar na água . Meu banho é meu santuário depois de um dia agitado. Ele lava tudo, desde o escapamento do ônibus até as longas horas de viagem aérea e os sintomas incômodos que assumi de outras pessoas. A imersão em fontes minerais naturais purifica divinamente todos os males.

simbolismo de encontrar uma pena

Continue praticando essas estratégias. Não entre em pânico se ocasionalmente sentir dor ou algum outro sintoma desagradável. Acontece.

Ao proteger a si mesmo e ao seu espaço, você pode criar uma bolha mágica e segura ao seu redor que o alimenta e, ao mesmo tempo, afasta as pessoas negativas.