Saúde e bem estar

Como saber instantaneamente se seus sentimentos de ansiedade são realmente um transtorno de ansiedade

Sentir preocupação ocasional é normal e pode até ser saudável, dependendo da sua situação.

Mas se você está constantemente sofrendo de sentimentos ansiosos ou ansiedade, pode não ser apenas “preocupação” – pode ser transtorno de ansiedade generalizada atrapalhando sua vida.

o sintomas de ansiedade são únicos para cada pessoa que os experimenta, mas quando você está tendo um ataque de ansiedade , você pode não perceber o quão debilitante pode ser.

Então, qual é a diferença entre depressão e ansiedade versus ansiedade normal e saudável?

Sentimentos ansiosos acontecem. Eles devem acontecer. Eles são normais.

quem é fredo

Quando seu pulso acelera e seus músculos ficam tensos, a ansiedade está fazendo o que deveria: preparando você para enfrentar um desafio ou para enfrentar o prato.

Totalmente normal.

Mas e o transtorno de ansiedade?

De acordo com as últimas estatísticas, 40 milhões de pessoas sofrem de desejo intenso, debilitante, muitas vezes irracional lutar ou fugir diariamente.

Quanta ansiedade é demais?

Quanto medo, preocupação e alarme o mantêm seguro? E quanto o coloca em risco de perder a melhor versão possível de sua vida? É muito importante saber a diferença.

Para ter certeza de que você está gerenciando pensamentos ansiosos, em vez de algo mais crônico, use os seguintes indicadores como guia. Em seguida, considere conversar com um conselheiro para ter certeza de que a ansiedade é a medida útil de vigilância que deveria ser, e não atrapalhar.

Aqui estão 5 grandes diferenças entre apenas se sentir ansioso e ter um transtorno de ansiedade real:

1. Quão bem você pode gerenciar o estresse

A ansiedade normal é uma resposta ao perigo real ou ao estresse. Você sentirá ansiedade quando discutir com seu parceiro ou aceitar um novo emprego. Sua resposta ao estresse será uma resposta emocional apropriada que diz: “Prepare-se”.

Os transtornos de ansiedade consideram a vida, em geral, estressante. A ansiedade não vai desaparecer ou diminuir. Os estressores individuais são muitas vezes indistinguíveis e rotativos. A ansiedade é quase constante.

Tarefas e interações aparentemente inofensivas são suficientes para tornar a vida exaustiva ou impossível.

2. Quanto tempo dura cada resposta ao estresse

Sentimentos ansiosos vêm e vão. A inundação de cortisol e adrenalina em seu sistema é de curta duração. Destinado apenas para aqueles interlúdios de luta ou fuga, a resposta ao estresse em seu corpo desaparece à medida que o perigo passa. Os sentimentos mais calmos são retomados.

Os transtornos de ansiedade também produzem uma enxurrada de hormônios do estresse e respostas emocionais – exceto que a enxurrada não termina. As reações aos estressores são prolongadas e exageradas.

O medo e a preocupação podem começar semanas antes de um estressor percebido, como um evento familiar ou uma entrevista de emprego, e permanecer por semanas depois.

3. A gravidade de sua reação física

Os sentimentos de ansiedade típicos podem ser acompanhados por sensações que sinalizam uma situação tensa, como músculos tensos, estômago enjoado ou boca seca.

o manifestações físicas de um transtorno de ansiedade são muito mais graves. Tonturas, falta de ar, sudorese, tremores, pulso acelerado, dores de cabeça e náuseas podem ser ocorrências regulares.

Se esses sintomas e o transtorno de ansiedade não forem tratados por muito tempo, problemas de saúde de longo prazo podem ocorrer ou ser exacerbados.

4. O grau de distúrbio psicológico

Sentimentos ansiosos podem aguçar o foco temporariamente, deixá-lo no limite e direcionar seu pensamento para o estressor. Por um tempo, você está motivado e experimenta uma onda de impulso e energia.

Sentimentos ansiosos podem ser desconfortáveis, até desagradáveis, mas não totalmente indesejáveis. Eles ajudam você a fazer as coisas.

Pessoas com transtornos de ansiedade geralmente se sentem emocionalmente e cognitivamente perturbadas. Alguns relatam sentir um nível de desapego, ou desconectados da realidade, ou de seus próprios corpos. Eles sentem como se suas mentes ou emoções estivessem embaralhadas.

A concentração é interrompida. Pensamentos acelerados, tagarelice mental e pensamentos negativos tendem a aumentar as preocupações cotidianas e reduzir o pensamento lógico.

5. O nível de comprometimento associado

Sentimentos ansiosos não são desvantagens. Eles são uma parte normal da vida. Eles são gerenciáveis ​​e motivacionais com as ferramentas de enfrentamento certas.

Por outro lado, os transtornos de ansiedade afetam a maneira como você vive e como se relaciona com outras pessoas. Escola, carreira, amor e vida cotidiana são interrompidos. Mecanismos de enfrentamento ineficazes, como evitação ou agressão, prejudicam a produtividade e a satisfação com a vida, exacerbando ainda mais a ansiedade.

Não hesite em procurar ajuda. Os transtornos de ansiedade são melhor tratados com a ajuda de um terapeuta confiável e experiente. Você não precisa viver em uma posição de luta ou pronto para escapar. Os transtornos de ansiedade podem ser tratados com sucesso em um período de tempo relativamente curto e sem medicação.