Desgosto

Como dizer ao seu parceiro que você está infeliz

Todo casal passa por momentos difíceis, não importa quão bom seja seu relacionamento. Isso não significa necessariamente que você precisa terminar. Na verdade, é como você supera esses momentos difíceis que determina a força de sua parceria ao longo do tempo.

Portanto, muito de como você sobrevive a esses tempos difíceis tem a ver com sua capacidade de comunicar sua infelicidade de maneira produtiva.

Se você realmente quer fazer as mudanças certas para se sentir feliz novamente - assim como ter um relacionamento saudável que vocês reconstroem juntos - é hora de falar com seu parceiro de uma maneira que ele possa ouvi-lo.

Como dizer ao seu parceiro que você está infeliz

1. Pense um pouco.

Antes de começar a contar ao seu parceiro sobre estar infeliz, certifique-se de saber o que vai comunicar.

Pode parecer óbvio, mas muitas vezes isso pode ser esquecido no calor do momento. Você fica irritado com seu parceiro porque ele não levou o lixo para fora e, de repente, você se lança em uma briga total para que seu parceiro saiba o quanto você está infeliz e o quanto a culpa é dele.

No momento, é bom desabafar. Mas, mais tarde, você percebe que machucou seu parceiro e a briga não levou a lugar nenhum. As coisas não melhoraram e você não chegar à raiz de sua infelicidade .

Pensar nisso significa descobrir o que está deixando você infeliz, o que você acha que deseja e como acredita que ambos podem chegar lá.

Ao comunicar essas três coisas, você eliminará o risco de conflito e aumentará as chances de uma conversa positiva e frutífera que leve a um relacionamento mais feliz e saudável.

2. Pense no 'como'.

Para realmente ser ouvido, você precisa observar como diz as coisas. Muitas vezes, você pensa tanto sobre como deseja que as coisas sejam que sobra pouco tempo ou energia para considerar como falar sobre as mudanças que deseja.

Isso é um problema porque seu parceiro não ouve apenas o conteúdo de suas palavras - ele ouve a maneira como você as diz e quais palavras você escolhe.

Na verdade, sua linguagem corporal diz muito ao seu parceiro , e é por isso que é importante aprender como melhorar a comunicação não verbal em seu relacionamento também.

Se o seu parceiro ler sua expressão física como agressiva, é mais provável que ele se sinta atacado, então adotará uma postura defensiva e descartará efetivamente qualquer espaço para melhorias reais.

Para que seu parceiro ouça você, você precisa levar em consideração como você diz as coisas, tanto com suas palavras quanto com sua linguagem corporal.

Isso envolve aceitar parte da culpa – não porque você deveria, mas porque é verdade.

3. Assuma a responsabilidade.

Quando você está infeliz em seu relacionamento, é fácil culpar seu parceiro . Você acredita que eles são a única razão pela qual as coisas não vão bem em uma determinada área.

Mas o fato é que a infelicidade em um relacionamento geralmente é causada por ambas as partes. (Desde que o problema não seja abuso, é claro. Isso nunca é responsabilidade do parceiro abusado.)

Aceitar a responsabilidade por seu relacionamento e transmiti-la ao seu ente querido pode acontecer de várias maneiras.

Pode parecer como dizer: 'Eu entendo que sou difícil de abordar quando estou de mau humor e que isso faz com que você se retraia, mesmo que o que eu realmente queira seja proximidade'.

Ou pode ser: 'Fico chateado quando você não quer sexo e, como nunca fui ensinado a lidar com a tristeza, em vez disso fico com raiva e ataco você. Sinto muito'.

Os exemplos acima levam em consideração suas reações e por que você acredita que elas acontecem. Eles dão ao seu parceiro a chance de entender seu comportamento e de como o comportamento deles afeta você.

Quando você aceita parte da culpa e assume a responsabilidade, você ajuda seu parceiro a fazer o mesmo.

Esta é uma ótima maneira de comunicar a infelicidade em um relacionamento – e como transformá-lo em um momento de conexão.

4. Faça isso cara a cara.

Quando você enfrenta dificuldades em seu relacionamento, pode ser tentador comunicar isso por mensagem de texto ou e-mail. Embora essa não seja uma má ideia, geralmente não é uma ótima ideia.

Muitas vezes, você faz isso para evitar a intensidade ou conexão emocional - exatamente o que você talvez precise experimentar com seu parceiro para se sentir feliz e satisfeito.

Enviar uma mensagem de texto ao seu parceiro com seus aborrecimentos sobre sua relutância em limpar ou sua baixa libido pode parecer mais fácil no momento. Você pode ficar aliviado por ser capaz de evitar conflitos diretos.

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Mas, na maioria das vezes, comunicar-se por texto sobre algo sério e potencialmente prejudicial leva a mais conflitos no futuro.

Seu parceiro ouve muito mais do que apenas o conteúdo sozinho. É a maneira como você diz o que diz, tanto com o tom de voz quanto com a linguagem corporal. Ambos ajudam seu parceiro a entender o que você está sentindo e o que deseja.

Quando você está cara a cara, pode avaliar com mais facilidade a reação de seu parceiro e adaptar o que diz para que suas palavras talvez doam menos ou sejam ouvidas com mais clareza.

Mesmo se você estiver comunicando algo negativo ou difícil, fazê-lo cara a cara pode tornar a experiência mais unificadora.

5. Faça isso mais de uma vez.

Ao comunicar sua infelicidade, certifique-se de que isso não seja uma coisa única.

Isso não significa que você deve dizer ao seu parceiro como está insatisfeito todos os dias - isso é mais como um caminho rápido para a separação! Significa, no entanto, acompanhar a conversa para ver como as coisas estão indo.

Significa se conectar sobre o problema em questão e como vocês dois estão contribuindo para resolvê-lo.

Raramente vi casais em que um problema é resolvido da noite para o dia ou após uma conversa. Leva tempo, dedicação e esforço.

Portanto, não se surpreenda se ambos caírem do vagão ou se perderem no caminho - tudo faz parte do processo - e está tudo bem.

É difícil falar sobre problemas, mas se você quer permanecer em um relacionamento do qual mais gosta, precisa aprender a comunicar sua infelicidade para que seu parceiro realmente possa ouvi-lo.