Desgosto

O truque inteligente que pode tirar seu ex da cabeça - para sempre!

Este truque inteligente vai tirar seu ex da sua cabeça - PARA SEMPRE!

Enquanto pega as chaves e sai para o trabalho, Donna faz uma última verificação para ter certeza de que está com tudo. Ela pensa, Ugh, preciso parar no supermercado a caminho de casa para comprar algo para o jantar.

Sem nem perceber, sua mente desliza instantaneamente para aquela velha e perturbadora rotina: É tão bom não ter que se preocupar em fazer algo que ele gostaria todas as noites. Eu me pergunto o que ele vai jantar esta noite. Provavelmente comida para viagem, já que ele realmente não gosta de cozinhar. Ele certamente nunca gostou quando eu cozinhei para ele ... Espere, não me importo com o que ele está servindo no jantar! Por que estou pensando nele? Terminamos.

Ao longo do dia, o padrão se repete repetidamente. Sempre que seus pensamentos vagam - mesmo que seu rompimento já tenha passado há muito tempo - seu ex desliza para seu espaço mental. Por que, depois de terminar um relacionamento, simplesmente não conseguimos entender as ferramentas para superar um rompimento?



Por que temos tanta dificuldade em fazer nosso cérebro parar de pensar obsessivamente na outra pessoa?

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Pensamentos obsessivos sobre ex podem incluir qualquer coisa, desde detalhes furtivos como blasé sobre nosso ex, até fantasias sexuais flagrantes sobre um ex, visualizando-o fazendo sexo com seu novo parceiro, questionando interminavelmente como você pode reconquistá-los (ou certifique-se de que eles te deixem em paz por bom) e qualquer coisa intermediária.

De qualquer forma, ao longo do dia sua mente não para de pensar no seu ex, não importa o quanto você queira. Soa familiar? Ter pensamentos obsessivos sobre seu ex é uma parte bastante comum de uma separação ou divórcio.

Existem muitas teorias sobre por que pensamos em nossos ex quase constantemente. Algumas pessoas pensam que é por causa da energia compartilhada pelos parceiros - sexual e proximal - que não se solta facilmente. Outros acham que é o nosso ego resistindo ao aguilhão da rejeição, pensando em nosso ex para se reconciliar (ou sentir controle sobre) sendo dispensado.

Outros dizem que os hormônios impulsionam a obsessão . Quando fazemos sexo com alguém, há hormônios como a oxitocina que são liberados em nossa corrente sanguínea, criando uma sensação de conexão e amor no cérebro.

No entanto, acho que a razão mais simples e óbvia é culpar os outros por esses pensamentos obsessivos. Quando vocês estavam juntos, você tinha MUITOS pensamentos sobre seu parceiro. Pensar neles se tornou um hábito normal no seu dia-a-dia.

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Agora que vocês não estão mais juntos, seu cérebro ainda está preso a esse hábito. Embora os pensamentos resultantes possam parecer inadequados, perturbadores e dolorosos, eles são meramente um hábito - um processo ou comportamento agora conectado à sua mente que funciona em reprodução automática.

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Para realmente chegar ao ponto em que você pode parar de pensar no seu ex - ou pelo menos interromper pensamentos indesejados - você precisa encontrar uma maneira de interromper o hábito.

E sabe de uma coisa? Você não precisa se tornar um praticante de energia, um neurocientista ou um endocrinologista para atingir esse objetivo. Pessoas normais e comuns podem quebrar hábitos por meios muito simples. É verdade que alguns de nós precisam da ajuda de um profissional de saúde, mas em muitos casos as pessoas podem quebrar seus próprios hábitos se estiverem dispostas a fazer um esforço para isso.

Uma técnica muito simples (quase ridiculamente) para interromper um hábito indesejado e baseado em pensamentos é colocar um elástico em volta do pulso e estalá-lo toda vez que você se pegar pensando no seu ex.

Não, obviamente isso não é uma solução instantânea, já que uma ou duas fotos da banda não vão banir seu ex da sua mente para sempre. Mas o que acontece é que seu ciclo de pensamentos repetitivos é continuamente interrompido, o suficiente para que você comece a processar o que está passando, em vez de ficar preso em um ciclo interminável de obsessão por seu ex.

Parece muito simples, certo? Bem, às vezes o simples funciona melhor. E não há mal nenhum em tentar, a não ser um leve ai se você se quebrar com muita força.

Por que isso funciona? Isso reprograma um pouco a sua mente, semelhante ao que Pavlov fez ao treinar seus cães. Pavlov treinou seus cães para associar o som de uma campainha - ou uma dica visual, ou mesmo um choque elétrico - com ser alimentado.

O que você está fazendo é se treinar para associar os pensamentos habituais indesejáveis ​​sobre o seu ex com a leve dor de quebrar um elástico no pulso. Caso você esteja se perguntando, esses tipos de técnicas são conhecidos como treinamento reflexo condicional.

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É certo que essa é uma técnica incrivelmente simplista, mas é algo que qualquer pessoa pode fazer para começar a interromper seus pensamentos obsessivos. E é isso que o torna incrivelmente poderoso.

O que é poderoso sobre a técnica não é o estalo; em vez disso, a interrupção que causa, proporcionando espaço para maior consciência e clareza sobre o que está acontecendo atualmente. Quanto mais você retorna ao presente (em vez de vagar pelo passado doloroso ou futuro incerto), mais você se posiciona para tomar melhores decisões no presente.