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9 coisas que os casais podem fazer para consertar um relacionamento rompido

casal casado consertando seu relacionamento

No momento em que a maioria dos casais vem ao meu consultório para aconselhamento matrimonial, eles já tentaram tudo o que podiam por conta própria para superar as dificuldades que estão enfrentando. Agora eles se chocaram com uma parede que é causada por tristezas acumuladas, uma crise significativa ou ambos.



Eles estão esgotados; seus recursos internos e energia são perigosamente baixos. Muitas vezes sentindo-se feridos e derrotados, eles procuram aconselhamento com um pedido desesperado de orientação e conselho.



Seus olhos imploram pela pergunta: Devemos aprender como consertar um relacionamento quebrado e tentar criar um melhor, tirar um tempo um do outro para reformulá-lo ou simplesmente desistir?

Quais são os sinais de um relacionamento rompido?

Um relacionamento unilateral.

Pode ser que haja sem reciprocidade no relacionamento mais. Em outras palavras, você pode coçar as costas do seu parceiro, mas quando você não consegue sentir a coceira, ele não dá a mínima.

PARA falta de intimidade .

A intimidade é algo que todo relacionamento precisa, então, se você não conseguir mais isso, o relacionamento está quebrado.



Não há confiança.

A confiança é a base de todos os relacionamentos , então, sem ele, seu relacionamento está em apuros.

Esses são apenas alguns. A lista pode durar para sempre, mas se seu instinto está lhe dizendo que algo não está certo em seu relacionamento, é hora de assumir o controle e trabalhar para consertá-lo.

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Isso levanta a questão então:



Você pode consertar um relacionamento quebrado?

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Treinadores e terapeutas de relacionamento podem ajudá-lo a decidir e descobrir se vale a pena consertar seu relacionamento rompido.



Alguns casais podem consertar o que está quebrado em seus casamentos ou relacionamentos de longo prazo. Portanto, nessa primeira sessão crítica, devemos tomar a decisão provisória juntos sobre se há ou não esperança de regeneração.

As respostas a essas seis perguntas nos levam a uma conclusão sobre se é possível curar um relacionamento:

1. Ambos os parceiros desejam a mesma coisa?



2. Resta energia suficiente no relacionamento para dar-lhes o combustível de que precisam para consertar e renovar o compromisso?

3. Como resolveram traumas no passado ou estão enterrados em padrões repetitivos que nunca funcionaram?

4. Eles estão fugindo antes de dar uma chance à resolução?

5. Existem questões ocultas que estão sabotando suas chances de se reconectar?

6. Eles ainda querem tentar?

Nas próximas horas cruciais de terapia, frequentemente estamos procurando por essas respostas em meio à hostilidade, mágoa, injustiça ou a necessidade de justificar a vitória.

Às vezes, um dos parceiros desempenha o papel de lesado e o outro fica com remorso e humilhação.

Em outras ocasiões, são duas pessoas que vêm construindo conflitos de relacionamento que nunca foram resolvidos e agora se tornaram cânceres emocionais descontrolados, agora encontrando uma voz por causa de uma crise atual. Eles têm um estilo de luta exagerado e indefeso e não são capazes de ouvir o outro no barulho de sua própria dor.

Outros casais estão em uma guerra de silêncio; o primeiro a falar com qualquer apego para conectar perde força.

À medida que processamos o que os levou à terapia e identificamos as origens de sua angústia e os padrões negativos que ensaiaram, procuro oito raios de esperança que dirão a mim e a eles que a esperança existe.

Apesar das traições mais terríveis, dos comportamentos dolorosos mais angustiantes ou das decepções mais desanimadoras, essas revelações sutis, mas cruciais, podem prever se eles conseguirão ou não encontrar o caminho de volta ao amor que conheceram. Quando eu os vejo, não importa o quão raro ou indistinto, sei que podemos trabalhar para uma solução.

Observação: Relacionamentos não saudáveis ​​ou relacionamentos abusivos não são relacionamentos rompidos porque se houver abuso de qualquer tipo, não é um relacionamento. Não há como consertar isso, e recomendo sair e se concentrar em sua saúde mental.

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Como você reconstrói um relacionamento quebrado?

1. Esteja atento ao que seu parceiro está dizendo.

Quando um dos parceiros está falando, seja qual for o seu tom de voz, o outro parceiro está olhando e ouvindo. Mesmo que haja desacordo, é evidente que o que o outro tem a dizer ainda é importante. Ouça atentamente os sentimentos do seu parceiro.

Os parceiros podem ter um histórico de interrupção, conversa exagerada, dispensa ou minimização, mas irão parar esses comportamentos quando eu pedir e redirecionar sua atenção para o que o outro está dizendo. Se eu pedir a qualquer um deles para repetir o que o outro parceiro comunicou, eles realmente tentam.

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Quando lhes pergunto o que acham que o outro está sentindo ou querendo dizer, eles querem aprender a me dizer. Quando um dos parceiros começa a chorar ou não consegue falar, o outro interrompe a interação até que o parceiro angustiado possa retomar. Vejo que ambos são capazes de parar seus próprios impulsos para serem o 'justo' e lembrar que há dois deles na sala.

2. Mostre preocupação e compaixão uns pelos outros.

Casais que perderam a confiança e o apoio um do outro, seja recentemente ou por um longo período de tempo, ainda podem mostrar preocupação quando expressam um autêntico desgosto. Se eles não são capazes de usar palavras ou gestos suaves, especialmente se forem culpados no momento, eles mostram consideração pela angústia do parceiro por meio de sua linguagem corporal ou expressão facial.

É como se soubessem onde está o ponto de ruptura e não quisessem chegar lá. A compaixão rege o domínio quando o outro parceiro cai em uma verdadeira dor de cabeça.

3. Lembre-se de momentos em que vocês dois riram.

Às vezes, quando estive com um casal angustiado, parece que a hostilidade entre eles tomou conta do relacionamento. Eles estão discutindo sobre a maneira como estão discutindo. Eles não conseguem encontrar nada no outro que valha a pena ouvir. Eles estão interrompendo, invalidando e gritando uns com os outros. Eu me sinto como um árbitro em uma luta profissional de boxe emocional.

Então, aparentemente do nada, um deles se refere a uma experiência que compartilharam no passado ou a algo que está acontecendo entre eles, e os dois começam a rir. A tensão desaparece imediatamente, mesmo que por apenas um momento, e os dois estão se olhando como se na verdade fossem apenas bons amigos brincando de odiar um ao outro.

Mesmo se a luta recomeçar, é evidente que o que eles estão falando não é tudo sobre quem eles são e eu sei que posso derrubá-los sob suas interações autodestrutivas.

4. Reduzir o conflito.

Todo casal sabe o quão longe é demais. Infelizmente, esse conhecimento subjacente nem sempre os impede de caminhar muito perto desse penhasco e muitos relacionamentos terminam por causa desse sacrilégio.

O raio de redução da esperança acontece quando vejo um casal reconhecendo quando está muito perto de dizer ou fazer algo que o outro não consegue ignorar.

Aparentemente do nada e certamente fora do personagem, um ou ambos interrompem a interação ou a levam para um lugar mais atencioso. Eles compartilham o conhecimento de que certas palavras ou modos de ser podem doer demais para serem curados, ou que algumas ações do passado afetam profundamente.

está claro para mim que eles têm um pacto invisível que os impede de ultrapassar o limite.

5. Não traga questões do passado.

É natural para a maioria das pessoas usar o passado ou outras pessoas para adicionar influência a tudo o que elas apontam como válido no momento. Isso é especialmente verdadeiro quando um dos parceiros sente que está perdendo a discussão e sente que fortalecê-la com exemplos do passado ou com o apoio de outras pessoas importantes aumentará sua eficácia.

Casais que são bons comunicadores lidam com um problema de cada vez e conversam sobre o que precisam um do outro no presente. Eles não tentam persuadir o outro de uma posição que será satisfatória para eles às custas do outro.

Se um deles começa a vacilar, o outro os traz de volta ao problema em questão e essa tática não é apenas aceita, mas apreciada. Discuta um problema de cada vez e, quando chegar ao fim, perdoe seu parceiro e siga em frente.

6. Tenha um nível básico de confiança.

Não importa o quão zangado, magoado ou vingativo um casal aja um com o outro naquela primeira sessão, posso ver que sua angústia com a situação em questão de forma alguma sugere que seus parceiros sejam basicamente pessoas imperfeitas ou inaceitáveis.

Desafios de atos de comportamento são muito diferentes de assassinatos de personagens.

O problema em questão pode ter prejudicado gravemente o relacionamento em sua crise atual ou distância de longo prazo, mas eles nunca declarariam que a outra pessoa era indigna de seu amor ou respeito básico.

Reconstruir a confiança, embora extremamente difícil, não é impossível. Pode levar muito tempo, mas se os casais seguirem seu plano, a confiança pode ser reconstruída.

7. Seja responsável por suas ações e não culpe um ao outro.

Apontar o dedo sobre quem é o culpado é um jogo de poder e pode facilmente se transformar em abuso emocional. Há um cara mau que é tratado de maneira adequada, e o vencedor do cara bom vence a batalha e perde a guerra.

Muitas brigas entre casais afundam nesta atribuição de responsabilidade e nas consequências 'apropriadas' que resultam.

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Há aquele momento mágico na terapia em que ambos os parceiros percebem que jogarão um jogo vencedor quando cada um reconhecer sua contribuição individual para o que deu errado. Às vezes, requer um certo desenvolvimento de habilidades, mas é inconfundivelmente notável testemunhar quando a interação muda nessa direção.

8. Transforme sua energia negativa em algo amoroso.

Não há esperança onde não há vida. Vou pegar um casal apaixonado, zangado e chateado a qualquer momento em vez de duas pessoas que se sentam na sala desejando estar em qualquer outro lugar e desaparecem em recortes de papelão bidimensionais.

A porta do escritório externo pode muito bem ser feita de concreto e grades, pois uma sala que trato como um refúgio começa a parecer mais uma prisão.

Um casal outrora amoroso que permite que seu relacionamento diminua para um conjunto de rituais complicados e sem vida tem de longe o maior fardo. A energia alta e raivosa pode se transformar em energia alta e amorosa. A morte é difícil de reviver.

9. Passe algum tempo juntos.

Atenção é uma maneira de tirar da sepultura um relacionamento rompido. Concentrando-se um no outro, os casais começam a se sentir especiais e necessários no relacionamento novamente.

Programe noites regulares e se embonecem um para o outro. No encontro, pratique alguns toques físicos, como dar as mãos ou abraçar. Faça um grande esforço para garantir que vocês tenham um tempo juntos todas as semanas.

Ter tempo para conversar também é importante. Converse com seu parceiro sobre o seu dia e os problemas que você está enfrentando. Passar um tempo com o outro o lembra de que você não está sozinho neste mundo e que há alguém que sempre estará lá com quem você pode compartilhar seus problemas e encontrar soluções juntos.

Às vezes, é difícil visualizar um casal furioso ou ferido mostrando qualquer um desses oito raios de esperança em meio a seus conflitos angustiantes.

Mas, se você não os ignorar, muitas vezes eles estão apenas sob a superfície, esperando e querendo emergir.

Eu sei que um casal quer superar sua angústia quando fica animado com aqueles momentos 'aha' quando eu os identifico e imediatamente me comprometo a substituir seus antigos comportamentos por novos.

Para curar um relacionamento, os casais precisam perceber rapidamente que esses padrões negativos repetidos foram os culpados que os colocaram em apuros e ambos querem que eles desapareçam. É provável que esse casal encontre seu amor novamente e saiba o que agora precisa fazer para reconquistar seu compromisso ao identificar e desafiar esses padrões negativos.

Embora possa levar muitos novos momentos e muito tempo para deixar a escuridão para trás, a luz está acesa.

Você não precisa de terapia para identificar e fortalecer essas respostas em seu relacionamento. Você pode encontrar esses raios de esperança em seu relacionamento se estiver disposto a se colocar de lado e tornar seu relacionamento mais importante do que a necessidade de provar quem está certo.

Mas se você se sentir perdido e incapaz de identificá-los por conta própria, encontre um observador competente para ajudá-lo a encontrar o caminho.