Desgosto

9 sinais de que você é muito carente emocionalmente (e como consertar)

mulher triste no escuro

Estamos programados para precisar de pessoas. Isso é um fato. Portanto, vamos começar dizendo que a carência emocional não é inerentemente uma coisa ruim.

Onde estaríamos sem o amor e o apoio dos outros? É bom precisar e confiar nos outros.

Por exemplo, você pode se apoiar ou precisar de seu parceiro ou cônjuge mais durante os momentos difíceis ou desafiadores de sua vida quando se encontra precisando de mais apoio emocional do que de costume. Isso é muito comum.



Todos nós desejamos ser compreendidos, apoiados, amados e aceitos, e não há problema em se sentir assim.

Tornar-se muito carente emocionalmente cria uma dinâmica doentia até mesmo nos melhores relacionamentos; portanto, se você descobrir que sua carência está fora de controle, é importante descobrir como parar de ser tão pegajoso.

Ser uma pessoa saudável significa estar sozinho. Você deve ser capaz de tolerar ficar sozinho e gerenciar suas próprias coisas. Você deve ter a capacidade de expressar suas necessidades. E seu relacionamento deve ser melhor descrito como interdependente, com um equilíbrio razoável entre o tempo que passam juntos e o tempo que passam separados.

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Ser capaz de viver neste tipo de relacionamento tem muito a ver com o seu personalidade e estilo de apego .

Os psicólogos costumavam pensar que nosso estilo de apego era predominantemente devido à nossa educação, ou seja, a maneira como você foi cuidado quando bebê e na infância determina seu estilo de apego. No entanto, agora sabemos que essa é apenas uma peça do quebra-cabeça.

Seu estilo de apego não vem de apenas uma fonte, mas também de outros fatores, incluindo suas experiências de vida, genética e escolhas de relacionamento.

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Em seu livro, 'Anexado: A nova ciência do apego adulto e como ela pode ajudá-lo a encontrar - e manter - o amor' , psiquiatra e neurocientista Amir Levine, M.D., e psicóloga Rachel S.F. Heller explica que existem três estilos principais de apego: seguro, ansioso e evasivo.

Seu estilo de apego afeta e reflete o quão seguro ou inseguro você se sente nos relacionamentos das seguintes maneiras:

Se você tiver um estilo de anexo seguro ...

Você é afetuoso e amoroso e, provavelmente, foi criado por cuidadores que sempre foram atenciosos e receptivos. Você teve outros relacionamentos positivos e saudáveis. Você gosta da intimidade que vem com isso, sem ficar muito preocupado com seu relacionamento.

Você tem a capacidade de comunicar suas necessidades de maneira saudável . Você pode compartilhar os altos e baixos de sua vida com seu parceiro, pois ele também pode fazer o mesmo com você.

Se você tem um estilo de anexo seguro , você relata níveis mais elevados de satisfação em seu relacionamento, é capaz de manter altos níveis de satisfação, comprometimento e confiança no relacionamento. Você espera que seu parceiro seja amoroso e atencioso, sem temer que perderá o amor dele.

Finalmente, você se sente confortável com a intimidade. Casais em um relacionamento seguro exibem muitos comportamentos que incentivam um maior crescimento à medida que continuam a evoluir.

Se você tem um estilo de apego evitante ...

Aqueles com um estilo de apego evitante muitas vezes parecem desdenhosas, minimizando a proximidade com os outros. Provavelmente você foi criado em um ambiente menos emocional e no qual a insegurança e a carência não eram toleradas.

É importante que você mantenha um nível de independência e autossuficiência. Você prefere autonomia à intimidade.

Você pode querer a proximidade que um relacionamento pode trazer, mas teme demais a proximidade e, por isso, mantém seu parceiro à distância. Você aprendeu a erguer paredes e a não se aproximar muito por medo de parecer carente (ou até mesmo precisar de alguém de maneira saudável).

Se você está em um relacionamento com alguém que está ansioso, assim que seu parceiro começa a ficar carente ou quer mais tempo com você, você se torna distante, indiferente e evasivo.

Se você tem um estilo de apego ansioso ...

Em relacionamentos casuais, você pode descobrir que não é tão carente, mas quando se encontra em um relacionamento romântico, essas tendências - a tendência de ser carente - podem chegar ao topo. Seu relacionamento pode se tornar insalubre e você pode se sentir um pouco fora de controle.

Ser excessivamente carente emocionalmente - muito exigente, pegajoso, irritante, frágil - pode significar um desastre para seu relacionamento.

Você tende a querer estar muito perto de seu parceiro e a precisar de muita intimidade; entretanto, seu medo é que seu parceiro não queira estar tão perto quanto você gostaria. Por causa desse medo, você se torna muito sensível a qualquer mudança no comportamento ou pequenas flutuações no humor.

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Grande parte de sua energia é gasta gerenciando suas próprias emoções em torno do relacionamento.

Considerando todos os três estilos de anexo, se você tiver um estilo de apego ansioso , muitas vezes você se apresentará como mais necessitado do que os outros.

Ao minimizar ou negar suas próprias necessidades, você espera que os outros ou seu parceiro atual preencham suas lacunas emocionais e seu vazio de uma forma que, se você não for cuidadoso, pode se tornar manipulador.

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Alguma dessas afirmações ressoantes que descrevem comportamentos e traços comuns a pessoas com estilo de apego ansioso soa familiar para você?

1. Você se preocupa com o amor de seu parceiro e 'busca' maneirismos e nuances que possam indicar que seu parceiro não o ama.

2. Muitas vezes você está emocionalmente sobrecarregado e vai estender a mão, precisando do seu parceiro para fazer você se sentir seguro, ou constantemente lembrando-o de como você se sente.

3. Você é inseguro e excessivamente sensível a qualquer desprezo.

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4. Você teve pais (ou um dos pais) que o nutriam de maneira inconsistente. Isso criou uma angústia interna e uma turbulência que contribuem para a sua ansiedade, especialmente em relação aos relacionamentos.

O comportamento pegajoso e ansioso faz com que os parceiros se sintam emocionalmente esgotados e oprimidos pela carência constante. Eles se sentem exaustos e podem ter expressado isso a você; no entanto, se você é uma pessoa ansiosa em seu relacionamento, faz exatamente o que sabe que não deveria fazer - afasta seu parceiro.

Mas é como se você não pudesse parar. Em sua mente, você pode estar gritando: 'Pare de fazer isso! Não seja tão carente! Não continue fazendo a mesma pergunta! ' - mas você não pode parar. Você é atraído por esses comportamentos prejudiciais à saúde como uma mariposa por uma chama.

Seus comportamentos são contraproducentes, mas, no momento, parece uma boa ideia e é tão reconfortante - para você.

Seu parceiro experimenta algo muito diferente. Provavelmente estão dizendo a si mesmos para correr, porque não importa o quanto façam, isso não é o suficiente para você. Nunca é. Seu parceiro não pode encorajar o seu crescimento, elogiá-lo ou tranquilizá-lo o suficiente.

Se você acha que seu estilo de apego ansioso está deixando você pegajoso, pergunte-se estas 9 perguntas:

1. Você olha para o seu parceiro romântico para te fazer feliz?

2. Você espera que seu parceiro satisfaça todas as suas necessidades?

3. Você olha para o seu parceiro em busca de confirmação e validação constantes e está procurando outras pessoas que o façam sentir-se bem consigo mesmo? E mesmo que você consiga, você depende disso o tempo todo?

4. Você se sente abandonado se seu parceiro não estiver disponível? Você tem medo de que seu parceiro não esteja ao seu lado quando você precisar dele?

5. Você fica chateado se seu parceiro não reage de uma certa maneira ou não atende a uma certa necessidade?

6. Você acha difícil ficar sozinho e, quando está, faz coisas para preencher o vazio com outras distrações ou revisitar conversas anteriores, temendo que seu parceiro possa deixá-lo?

7. O seu relacionamento é o centro do seu universo e sempre tem precedência sobre o seu relacionamento com outros amigos ou familiares?

8. Te incomoda se você não estiver incluído nos planos de seu parceiro?

9. Você fica com ciúmes das coisas que seu parceiro faz sem você?

Se você respondeu sim a todas ou à maioria das perguntas acima, a boa notícia é que você pode superar sua carência emocional.