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7 melhores supressores de apetite naturais

Supressores naturais de apetite,

Muitos de nós procuram perder peso e comer menos. Mas querer e ser capaz de às vezes sentir duas coisas muito diferentes.

Claro, existem soluções rápidas por aí que prometem nos deixar com menos fome e fazer com que o peso caia, mas evite depender de pílulas e poções para acabar com sua fome. De acordo comBonnie Taub-Dix, RDN, criadora de BetterThanDieting.com , 'Esses produtos podem não ser regulamentados e podem atrapalhar seu metabolismo ou fazer você se sentir nervoso ou causar estragos em seu estômago.'

Em vez disso, pegue a comida primeiro para suprimir seu apetite de forma deliciosa e eficaz, ao mesmo tempo que atende às suas necessidades. Esses alimentos incluem proteínas, gorduras saudáveis ​​e fibras. Mas há outra opção: tomar umsupressor de apetite natural.



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Mas onde você pode encontrar omelhor inibidor de apetite natural? Em vez de usar pílulas de venda livre ou beber muita água, você pode encontrar muitas opções nos alimentos que ingere, bem como produtos que comprovadamente funcionam.

1. Fibra dietética

Este é o número um e o melhor inibidor natural do apetite que uma pessoa pode ter.

'A fibra é indigesta e passa pelo trato digestivo enquanto elimina as toxinas. Ele adiciona volume à comida, enquanto mantém você se sentindo satisfeito por um longo tempo ', diz Neda Varbanova de Saudável com Nedi. Alimentos ricos em fibras incluem frutas vermelhas, peras, alcachofras, aspargos, legumes e farelo de trigo.

2. Biscoitos GG

Conhecidos como 'biscoitos para perder peso', esses biscoitos milagrosos mantêm você se sentindo saciado por horas devido ao seu alto teor de fibras.

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“Cada biscoito contém 4 gramas de fibra, 2 gramas de carboidratos líquidos e apenas 20 calorias. Você pode comer isso no café da manhã com ovos e salmão defumado, cubra com molho marinara e queijo e leve ao forno por 10 minutos para ter sua própria mini pizza. E você pode até fazer waffles ou panquecas pulverizando os biscoitos ', aconselha Varbanova.

( Pão torrado de farelo GG , $ 72,40 / pacote de 30)

3. Feno-grego

O feno-grego é uma erva da família das leguminosas. 'Devido ao seu alto teor de fibra, feno-grego atua como um supressor de apetite natural . Ele retarda a absorção de carboidratos e gordura, o que também diminui o apetite ”, diz Varbanova.

( Prosperar no Mercado , $ 18,19)

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4. Extrato de chá verde

O extrato de chá verde é conhecido por ajudar na perda de peso, pois contém cafeína e catequinas. “Esses estimulantes aumentam o metabolismo, aumentam a queima de gordura e suprimem o apetite”, diz Varbanova.

( Orgulho puritano , $ 8,99)

5. Probiótico de controle de peso PROBIOGEN

Os probióticos fornecem bactérias amigáveis ​​que ajudam a manter a saúde do sistema digestivo e imunológico. Ele também tem o benefício adicional de absorção de nutrientes, fornecido por esses nutrientes importantes para o controle de peso.

( Walmart , $ 52,99)

6. BareOrganics Slim Care Tea com Superfoods

BareOrganics Slim Care Tea é fortificado para mantê-lo com a aparência e a sensação do seu melhor por dentro e por fora. Com o chá Oolong calmante como base, esta mistura de ervas contém vários ingredientes naturais usados ​​para apoiar o metabolismo e o apetite saudáveis, incluindo laranja amarga, erva-mate, extrato de rosa, folha de moringa e muito mais. Os probióticos fornecem um impulso para esses ingredientes, apoiando uma digestão saudável a cada gole.

( GNC , $ 24,99)

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7. Bomba Matcha Nutrição RSP

Os MCTs no óleo MCT orgânico na Bomba Matcha podem aumentar os níveis circulantes de peptídeo YY e leptina, ambos implicados na saciedade (sensação de saciedade). Este produto é um chá natural, amigo do ceto, para o foco energético e mental, sem nervosismo. Organic Matcha é um pó finamente moído de folhas de chá verde puro que é rico em antioxidantes e atua como um desintoxicante, impulsionador do metabolismo e promotor da saúde.

( Nutrição RSP , $ 29,99)