Saúde e bem estar

5 razões muito estranhas pelas quais você continua tendo tantas dores de cabeça

Dores de cabeça. Às vezes, eles surgem espontaneamente, destruindo imediatamente nossa capacidade de nos divertir, nos concentrar no trabalho ou praticamente funcionar como um ser humano. Outras vezes, temos aquela sensação assustadora de aviso com apenas o início de dor e pressão atrás dos olhos ou na parte de trás da cabeça, levando a um autoquestionamento desesperado.

Devo tomar medicação para dor agora ou esperar? Uma xícara de café ajudaria ou pioraria? Quanto tempo esse vai durar?

Mas se você quiser saber a melhor maneira de se livrar de uma dor de cabeça, especialmente quando você sente dores de cabeça crônicas todos os dias, o que você realmente deve começar perguntando é o que causa diferentes tipos de dores de cabeça em primeiro lugar.

Claro, as dores de cabeça acontecem a todos por uma variedade de razões de vez em quando, e esses tipos de dor de cabeça provavelmente serão tratados mais do que se você tiver uma dor de cabeça quase constante.

As dores de cabeça frequentes ainda são às vezes chamadas de “dores de cabeça crônicas diárias”, mas Dr. Alexander Mauskop, MD , Neurologista e Diretor do New York Headache Center, na cidade de Nova York, é um médico que não usa mais o termo.

Em vez disso, diz ele, “dividimos as dores de cabeça muito frequentes em categorias de enxaqueca crônica , que é de longe o tipo mais comum de dor de cabeça que costumava ser chamada de dor de cabeça crônica diária”.

Como você sabe se suas dores de cabeça se enquadram nessa categoria?

“É definida como dor de cabeça que ocorre em 15 ou mais dias de cada mês e em pelo menos oito dias apresenta características de enxaqueca”, explica o Dr. Mauskop.

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Se suas dores de cabeça se aplicarem, você deve saber que não está sozinho.

“Estima-se que entre dois e seis milhões de americanos, dependendo do estudo, sofram de enxaquecas crônicas”, diz ele, acrescentando que outros tipos de dor de cabeça incluem o tipo tensional crônico, novo persistente diário, cluster crônico e alguns outros incomuns. tipos.

Quando você tem dores de cabeça todos os dias (ou quase todos os dias), um estilo de vida saudável – uma dieta saudável, exercícios, dormir o suficiente e reduzir o estresse – é fundamental para evitar dores de cabeça, assim como entender quais são seus gatilhos.

Se você tiver alguma preocupação ou sintomas concomitantes, como visão turva ou palpitações cardíacas, não hesite em entrar em contato com um médico.

Mas mesmo as dores de cabeça sozinhas podem afetar todos os aspectos de sua vida, do trabalho aos relacionamentos e à felicidade básica.

A boa notícia é que entender por que suas dores de cabeça acontecem pode ajudar a tornar as dores de cabeça frequentes uma coisa do passado.

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Aqui estão cinco coisas para saber sobre o que causa diferentes tipos de dores de cabeça crônicas e enxaquecas e como se livrar delas o mais rápido possível.

1. Estresse

Ao contrário da crença popular, o estresse não causa dores de cabeça, mesmo que com certeza possa parecer assim quando seu chefe está te rasgando um novo ou você está discutindo com seu amado.

O que o estresse faz é exacerbar a dor.

A causa raiz das dores de cabeça é genética, “mas gatilhos como o estresse... tornam os ataques mais frequentes e graves. Estresse leva à liberação de adrenalina , que por sua vez leva à depleção de magnésio e outras alterações bioquímicas que provocam crises de enxaqueca”, explica o Dr. Mauskop.

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Portanto, aprenda a gerenciar sua ansiedade; o estresse pode não ser o culpado pelas dores de cabeça , mas com certeza não ajuda.

2. Má postura enquanto está sentado no trabalho

Sim, sentar-se curvado em sua mesa ou curvado sobre o computador pode causar tensão muscular, que por sua vez pode levar a enxaquecas. E não para por aí.

“A enxaqueca em si causa tensão muscular e resulta em um ciclo vicioso”, diz o Dr. Mauskop. “Então, a tensão muscular é tanto um gatilho quanto o resultado de enxaquecas.”

Isso é uma grande chatice, mas também pode ser um grande motivador para aprender mais sobre ergonomia e por que você deve ficar mais no trabalho.

E como agora sabemos que o estresse pode piorar suas dores de cabeça, tente aliviar o estresse do trabalho também.

3. Hormônios

Cólicas, mau humor, um fluxo de sangue aparentemente interminável... sim, sua menstruação sempre proporciona bons momentos, e dores de cabeça frequentes também podem fazer parte disso.

'Uma queda no estrogênio antes da ovulação e especialmente antes da menstruação aumenta a sensibilidade à dor e diminui o limiar para uma enxaqueca', diz o Dr. Mauskop.

Existem maneiras de resolver isso, incluindo pular as pílulas placebo em seu pacote de controle de natalidade ou tomar medicamentos. Mas consulte seu médico:

“Os contraceptivos contendo estrogênio tomados continuamente podem ajudar a prevenir essas enxaquecas, mas em algumas podem piorá-las”, adverte o Dr. Mauskop.

4. Cafeína

Então, aqui está a coisa sobre a cafeína . Bem, antes de tudo – café! Em segundo lugar, a cafeína pode realmente ajudar a aliviar a dor de cabeça. Na verdade, está incluído em alguns medicamentos prescritos e OTC.

Dito isto, a cafeína também pode piorar as dores de cabeça.

“A ingestão diária regular de apenas duas xícaras de café pode piorar as dores de cabeça, e isso se deve à abstinência de cafeína”, diz o Dr. Mauskop. “Assim, as pessoas se sentem melhor por algumas horas ou até mais de 12 horas, mas depois acordam com uma enxaqueca severa por abstinência de cafeína”.

O que fazer? Examine sua ingestão de cafeína e determine o que pode estar ajudando versus o que pode estar prejudicando (muito).

5. Falta de sono

Para aqueles de nós que ficam acordados até altas horas da noite assistindo compulsivamente Liberando o mal ou checando nossos ex através das mídias sociais, o sono pode parecer muito baixo em nossa lista de prioridades.

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Mas o sono é tão importante por tantas, tantas razões.

Ajuda a nos manter emocionalmente saudáveis, reduz o risco de doenças graves, mantém nosso sistema imunológico funcionando, afeta o funcionamento do cérebro... a lista continua.

Além de tudo isso, “a falta de sono resulta em um aumento da irritabilidade do cérebro e diminui o limiar para enxaquecas”, diz o Dr. Mauskop.

Em suma, há uma tonelada de razões para garantir que você durma o suficiente (sete a nove horas para adultos de 18 a 64 anos, de acordo com a Fundação Nacional do Sono ).