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5 obstáculos que o impedem imediatamente de viver todo o seu potencial

Estou no meio de uma revolução interior onde Eu estou indo all-in em mindfulness ir all-in na minha vida. Depois de ler sobre um monge que se queimou até a morte, mas sentado absolutamente imóvel enquanto era consumido pelas chamas, percebi que a atenção plena é muito mais potente do que eu compreendia.

Além disso, são esses monges que têm a ética de trabalho mais insana. Eles passam uma parte muito significativa de seus dias meditando. Isso não pode ser fácil de fazer repetidamente, durante toda a vida.

E percebi que a melhor maneira de entender o verdadeiro poder da atenção plena seria mergulhar no cérebro de um desses monges. E quem é uma escolha melhor do que o monge budista definitivo, o próprio Buda?

É por isso que passei as últimas semanas lendo sobre o budismo e entendendo os princípios que Buda compartilhou que os monges usam para dominar suas mentes.

Foi quando me deparei com o conceito de Cinco Obstáculos . Os Cinco Obstáculos são obstáculos que todo monge deve superar diariamente em seu caminho para a libertação.

Dito isso, os cinco obstáculos não são exclusivos dos monges e também se aplicam a nós, não monges. Se quisermos entender os cinco obstáculos e seguir o conselho de Buda sobre como superá-los, também podemos aprender a revelar nossos eus mais extraordinários.

É por isso que passei algum tempo contemplando-os para tentar descobrir como eles entram em jogo em minha própria vida. Escrevi meus pensamentos em meu diário. Eu recomendo que você reserve um tempo para fazer isso também. Vou compartilhar uma foto no final deste artigo se você precisar de algumas referências!

Aqui estão 5 obstáculos descritos por Buda que podem nos impedir de atingir todo o nosso potencial.

1. Desejos sensoriais: fazer um empréstimo

No budismo, entregar-se a experiências sensoriais é considerado um empréstimo.

O empréstimo de prazer no presente é sempre reembolsado na forma de desconforto quando esse prazer se esgota. Na verdade, até mesmo o metafórico banco da vida emite juros sobre esse empréstimo, e o reembolso em sofrimento é sempre maior do que o prazer emprestado.

Todo o tempo que passei assistindo compulsivamente no ensino médio - entre outras coisas - me negou a faculdade dos meus sonhos e tive que me conformar. Eu fiz as pazes com isso, mas estou ciente do que estou perdendo.

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Todo aquele fast food que eu comia há alguns anos me negou o corpo atlético que eu sempre quis. Basta dizer que pagar o empréstimo é uma merda.

A pergunta a responder : Em que prazeres sensuais estou viciado que agem como um obstáculo ao meu crescimento?

Antídoto: Para superar o obstáculo, os monges budistas costumam passar o tempo contemplando impermanência . Eles passam o tempo pensando em como todos os prazeres sensoriais têm uma data de validade muito cedo. E a prática é mais do que 'saber'.

Todos nós sabemos que nossos prazeres são impermanentes; no entanto, não podemos resistir a eles mesmo assim. É porque há uma lacuna enorme entre o conhecimento e a ação. Contemplar a impermanência de qualquer desejo sensual em que você seja viciado é uma maneira de preencher essa lacuna.

Reconheça os prazeres sensuais nos quais você é viciado e comece a passar algum tempo – digamos, 5 minutos – todas as manhãs para contemplar a impermanência desse prazer específico.

2. Má vontade ou aversão: doença

má vontade ou aversão é a resistência que desenvolvemos a pessoas ou situações na forma de raiva, amargura, ressentimento ou hostilidade . A aversão é frequentemente comparada à doença. Assim como a doença rouba de você a alegria e a liberdade da saúde, a aversão rouba de você a alegria e a liberdade da paz.

A aversão pode se manifestar de maneiras pequenas e grandes. Por exemplo, eu gostaria de não ter que me preocupar com o aspecto de marketing da escrita.

Fala-se tanto sobre SEO, convertendo seus escritos em 500 pequenos pedaços de conteúdo, promoção, etc. Eu só quero escrever. No entanto, também percebo que tenho que me preocupar com marketing pelo menos um pouco para crescer como escritor no mundo moderno. Portanto, posso muito bem fazer as pazes com isso e até mesmo fazer amizade com o marketing enquanto estou nisso.

A pergunta a responder: Em que situações me encontro desenvolvendo emoções negativas?

Antídoto: O antídoto para a aversão no budismo é gentileza adorável . Em um sentido amplo, é apenas uma meditação onde você converte sentimentos negativos em positivos.

É reconhecer que as emoções negativas – por mais válidas que sejam – agem como obstáculos ao seu crescimento, e é sábio convertê-las em emoções positivas ou, pelo menos, livrar-se das emoções negativas.

Por exemplo, se houver algum obstáculo em sua carreira sobre o qual você não tem controle, em vez de reclamar e gerar negatividade, você pode simplesmente aprender a fazer as pazes com ele.

E também pode ser algo benéfico para você, mas você se sente evitado de qualquer maneira, assim como eu me sinto em relação ao marketing. Nesse caso, você pode tentar uma reversão total das emoções. Você pode tentar converter antipatia em gostar e ódio em amor.

3. Preguiça ou torpor: prisão

Preguiça é o embotamento da mente e Torpor é o peso do corpo. Juntos, eles são considerados equivalentes a estarem presos em uma cela escura, incapazes de se mover sob a luz do sol lá fora. Simplificando, é a preguiça: da mente e do corpo.

A pergunta a responder: estou sentindo mentalmente ou fisicamente desmotivado ?

Antídoto: Eles dizem que um meditador habilidoso está atento aos primeiros sinais de Preguiça e Torpor, o que lhes permite reconhecer sua aproximação e tomar as medidas necessárias antes que seja tarde demais.

Os monges então tomam medidas simples para despertar energia para evitar que a Preguiça e o Torpor os dominem. Uma simples caminhada rápida ou jogar água no rosto resolve o problema.

Despertar energia se resume a preferências individuais. Costumo ouvir Linkin 'Park se sinto alguma preguiça vindo em minha direção e dou uma volta pela casa se me sinto sonolento.

No entanto, acho que a principal conclusão é desenvolver a sensação de estar atento à Preguiça e ao Torpor. Porque a Preguiça e o Torpor são poderes cruéis, tornando-se progressivamente mais potentes e é aconselhável detê-los antes que se tornem incontroláveis.

4. Inquietação: escravidão

inquietação é comparado a ser um escravo no budismo, tendo que pular continuamente às ordens de um chefe tirânico que sempre exige perfeição e, portanto, nunca deixa ninguém parar. Nosso ego é o chefe autoritário que deseja a perfeição, o que nos leva a sermos dominados por uma confusão de pensamentos inquietos.

É como se nossa mente fosse um macaco, pulando de um pensamento para outro, sem conseguir ficar parado. É o oposto da calma. No entanto, como todos sabemos, a calma é um superpoder quando se trata de manifestar nosso melhor eu no momento presente.

A pergunta a responder: Estou calmo ou inquieto? Se estou inquieto, qual é a causa disso?

Antídoto: Os monges budistas são ensinados a curar a inquietação desenvolvendo o contentamento, que é o oposto de desejar a perfeição e encontrar defeitos.

É focar no que é certo neste momento e não no que há de errado nisso. Em vez de amaldiçoar o momento, é ser grato pelo momento e encontrar felicidade nele.

No entanto, na maioria das vezes, também é para encontrar a causa raiz de sua inquietação. Se você sonega impostos há dez anos, a resposta pode ser simplesmente pagar os impostos. Desenvolver contentamento pode não funcionar se a causa raiz não for erradicada.

5. Dúvida: perdido no deserto

Buda descreve a dúvida como sendo perdida no deserto sem marcos à vista. A dúvida quebra a sincronia da mente com suas ações.

Por exemplo, se eu começar a duvidar do meu caminho como escritor, não conseguirei escrever com total envolvimento. Se eu questionasse continuamente minha decisão de seguir esse caminho assustador, desistiria muito em breve.

No entanto, não tenho dúvidas. E é muito mais do que apenas uma carreira. Na verdade, é um insulto reduzi-lo a isso.

Escrever é - como Liz Gilbert chama - minha casa. Estar em dúvida é como ter um peso constante arrastando sua mente, impedindo-o de fazer o seu melhor trabalho. Estar livre de dúvidas, por outro lado, é ter a capacidade de voar.

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A pergunta a responder: Estou em dúvida ou indeciso sobre o caminho que escolhi?

Antídoto: Os monges budistas são instruídos a buscar clareza com seus professores se forem céticos sobre qualquer prática de meditação. E é isso que podemos fazer também. Podemos buscar o conselho de alguém que já trilhou o caminho que começamos a trilhar.

Dúvidas e indecisões consomem nossa energia e nossa produtividade. Portanto, é essencial liberar nossas mentes da dúvida se quisermos agir com total envolvimento.

Juntando tudo

Como mencionei anteriormente, passei algum tempo analisando os cinco obstáculos e anotei como eles podem estar me impedindo de manifestar meu verdadeiro potencial como escritor. Aqui está um piscar de olhos.

Para mim, os três primeiros obstáculos eram aplicáveis ​​e os dois seguintes nem tanto. Cada um de nós deve reconhecer os entraves que nos impedem de exalar nosso verdadeiro potencial e tentar superá-los. Aqui está um resumo:

desejos sensoriais referem-se a se entregar demais aos prazeres mundanos que podem ser um obstáculo para sua vida potencial. Tente remover esse obstáculo contemplando a impermanência por pelo menos 5 minutos por dia.

má vontade é o desenvolvimento de emoções negativas em relação a obstáculos indesejados ou ações necessárias que você precisa realizar, mas das quais não gosta necessariamente. Converta emoções negativas em positivas praticando a bondade amorosa.

preguiça e torpor são preguiça mental e física, respectivamente. Treine sua mente para estar atenta aos primeiros sinais desses obstáculos e tome atitudes que despertem energia dentro de você para evitar que eles atrapalhem seu trabalho.

inquietação é um estado de espírito dominado por pensamentos. Para induzir a calma e voltar ao momento presente, pratique o desenvolvimento do contentamento com o agora.

Dúvida quebra a sincronia de sua mente e suas ações desejadas. Para se livrar da dúvida, busque clareza, tome uma decisão e nunca olhe para trás.