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4 maneiras de parar de levar as coisas para o lado pessoal

A comunicação é parte intrínseca da experiência humana, mas se você acabar se sentindo estressado, infeliz e ansioso com as conversas, pode estar levando as coisas um pouco para o lado pessoal o tempo todo.

Na verdade, habilidades de comunicação são uma parte importante e muitas vezes negligenciada do autocuidado. Guardar sua felicidade e regular suas emoções pode ser difícil se você não parar de projetar inseguranças nas pessoas ao seu redor e assumir o pior.

Então, como você pode reaprender as habilidades de comunicação que diminuirão o estresse e a ansiedade e melhorarão sua felicidade geral?

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Um dos quatro 'acordos' de Professor de Sabedoria Tolteca Don Miguel Ruiz é: “Não leve nada para o lado pessoal”.

O que isso significa é... perceber que nada que outras pessoas fazem é Porque de você. Este poderoso acordo atua como um lembrete de que as crenças autolimitantes roubam sua alegria e criam sofrimento desnecessário.

Este “acordo” é tão simples, mas tão profundo: Proteja sua mente de passeios desnecessários na montanha-russa emocional.

Você pode aplicar este acordo a todas as facetas de sua vida, incluindo sua vida profissional, vida amorosa, lidar com seus filhos, seus pais, seu vizinho, seu chefe, a pessoa no supermercado... a lista continua.

Ruiz fornece uma fórmula para lidar com o comportamento potencialmente prejudicial de outras pessoas, resumindo-o a Você pode escolher como interpretar os eventos e o feedback das pessoas. Cada pessoa vê o mundo de uma forma única, então como os outros nos tratam diz mais sobre eles do que sobre você.

Perceba que cada pessoa tem uma realidade subjetiva e que seus pontos de vista são só Seus pontos de vista. Nenhum fato sobre quem você é e não é baseado na sua verdade. Em outras palavras, você não precisa acreditar neles.

As crenças limitantes controlam a sua realidade. Muitas crenças limitantes decorrem de um comentário casual que alguém fez e que você internalizou ou tomou como verdade.

Segundo Freud, na projeção, pensamentos, motivações, desejos e sentimentos que não podem ser aceitos como próprios são tratados ao serem colocados no mundo exterior e atribuídos a outra pessoa.

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As pessoas projetam suas mágoas, feridas e histórias pessoais na pessoa com quem estão falando. O guia de Don Miguel é para lembrá-lo de que, em parte, todo mundo está projetando e, como tal, lembre-se de não levar as coisas para o lado pessoal, pois o que quer que a pessoa esteja dizendo, talvez mais sobre ela do que sobre você.

OK, agora você entende a melhor prática de não levar as coisas para o lado pessoal. Mas... você é humano. como você reduz o estresse e os conflitos em sua vida com esse método?

Aqui estão 4 maneiras de parar de levar as coisas para o lado pessoal:

1. Comece a perceber quando está levando as coisas para o lado pessoal

A sensação física pode parecer um soco no estômago. Pode parecer que alguém está derramando um 'milkshake de vergonha' em você. Você pode ter uma onda de medo ou se sentir confuso.

Ouvir seus críticos internos expressarem suas opiniões é outro sinal claro de que você está levando algo para o lado pessoal. Com certeza, seu nível de estresse começará a aumentar.

O que quer que você sinta, começar a ter uma consciência das sensações físicas que estão acontecendo em seu corpo. Não há necessidade de corrigi-lo neste momento. A conscientização é o primeiro passo.

2. Faça perguntas quando estiver se sentindo atacado

Um truque para não levar as coisas para o lado pessoal é fazer perguntas.

Você pode nem sempre ter controle sobre muitas coisas em sua vida, incluindo o que as pessoas dizem a você, mas você tem 100% de controle sobre como reage a cada situação.

O objetivo de não levar as coisas para o lado pessoal é evitar estresse e conflitos desnecessários. Tente fazer algumas perguntas para evitar conflitos desnecessários.

Também pode evitar a espiral descendente de pensamentos negativos surgindo em sua mente.

3. Seja receptivo em vez de reativo

A maneira mais comum e familiar de responder quando alguém diz algo que o desencadeia é reagir. Quando você reage, você deixa seu ego e sua mente atrapalharem.

A dor e o sofrimento podem ser o resultado de você não ter criado espaço entre o que foi dito e o “eu” ao qual foi direcionado.

Perceber sua resposta física e, em seguida, fazer perguntas coloca você em um receptivo versus reativo, ou seja, uma resposta emocional.

4. Assuma uma postura compassiva

Quando voce tem compaixão por si mesmo e as pessoas ao seu redor, você não reage e salta para suposições.

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Imagine que eles estão tendo um dia ruim ou podem ter significado algo totalmente diferente do que você entendeu. Você pode inventar qualquer história que quiser apenas para mudar de ideia e não levá-la para o lado pessoal.

Um truque certeiro para não chegar a uma conclusão negativa e, assim, ser acionado é viver de acordo com a regra: “Não leve nada para o lado pessoal”. Não levar as coisas para o lado pessoal o coloca em um lugar mais centrado e fundamentado, onde você pode ser o CEO de sua mente.