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3 maneiras de respeitar seu corpo quando a 'positividade corporal' parece impossível

Quando se trata de opções de como nos sentimos sobre nossos corpos, a maioria de nós só ouviu falar de ódio ao corpo ou positividade do corpo.

Depois de passar anos experimentando ódio ao corpo, pode parecer que a única outra opção é a positividade do corpo. Isso é um grande salto a se esperar das pessoas.

uma oração pela abundância

Para a maioria de nós, o ódio ao corpo é um dado adquirido e a positividade do corpo parece impossível.

Há outra opção: neutralidade corporal, e o foco não é se amamos ou não amo a aparência do nosso corpo, mas sim para reconhecer o propósito do nosso corpo - este é que nos permite viver.

A neutralidade corporal é mais concebível, mas ainda muito desafiadora.

Eu tenho uma quarta opção a considerar quando se trata de deixar o ódio corporal para trás — respeito pelo corpo.

É uma opção autônoma que pode ser um pouco mais fácil de praticar. Recentemente, alguém me perguntou a diferença entre respeito ao corpo, que eu pregava na época, e valorização do corpo. Eu me atrapalhei na resposta.

E daí é a diferença entre apreciar e respeitar seu corpo?

O respeito inclui reconhecer que é certo, importante e que você não precisa alterá-lo ou prejudicá-lo para que seu corpo seja melhor.

Três maneiras de aprender a respeitar seu corpo

1. Reconheça que seu corpo é certo e importante.

Aposto que você discorda em pelo menos um ponto.

Somos ensinados a acreditar nossos corpos estão errados . É provável que você tenha tido um médico que o pesou e sugeriu que há um peso 'errado' ou 'não saudável' (na grande maioria dos casos, não há). O mesmo acontece com todos os anúncios, instituições e pessoas que tentaram lhe vender um produto para perda de peso – incluindo sua academia.

Toda vez que você recebia a mensagem de que seria melhor se fosse mais magro, estava sendo ensinado que seu corpo está errado.

Não nos ensinam que os corpos devem ser diversos em peso (assim como em altura, cabelo, cor da pele, cor dos olhos: aceitamos isso em qualquer outro lugar!).

Não somos ensinados que o peso não é um indicador de saúde. Não somos ensinados que você pode ser saudável, em forma e gordo, ou que você pode ser doente, impróprio e magro.

Pratique isso por : Ver seu corpo como importante pode ser o ponto de partida mais fácil. Ouça seu corpo. Leve a sério os sinais de fome e plenitude, dor e sede. Descanse quando estiver cansado, ou pelo menos tire um momento para fazer uma pausa.

2. Seu corpo não está errado

Também somos ensinados que nossos corpos não são importantes. Aprendemos que as necessidades funcionais do nosso corpo são muito menos importantes do que queremos que seja.

Somos ensinados a ignorar a maioria dos sinais do nosso corpo. Por exemplo, nos dizem que nossa fome e desejos são ruins. Dizem-nos para ignorar a fadiga e a dor e apenas “seguir adiante”.

Somos ensinados que o que queremos pesar é ainda mais importante do que nossa genética.

Se acreditarmos que a genética do nosso corpo, as necessidades e os sinais que ele nos envia são irrelevantes, acreditamos que nosso corpo não é importante, certo? Aprendemos a ouvir a cultura da dieta em vez de nossos corpos.

Não somos ensinados por que nossos corpos precisam de gordura e carboidratos. Não somos ensinados a danos que comer a quantidade incorreta fará com o nosso corpo.

citação positiva meme

Você sabe aproximadamente quanta energia seus órgãos sozinhos precisam para mantê-lo vivo? (Dica: é mais de 1200 kcal.)

Pratique isso por : Considere seu corpo em termos de genética. Fique bem com a aparência do seu corpo do lado de fora.

Aceite a verdade de que nem todos os corpos parecem iguais. Saiba que lutar contra o tamanho natural do seu corpo causa mais danos do que benefícios. Saiba que você pode ser saudável no tamanho natural do seu corpo.

3. Pratique não querer mudar ou prejudicar nosso corpo

A programação da sociedade nos faz querer mudar nossos corpos desde que somos jovens. Fomos ensinados que devemos mudar nossos corpos se eles estiverem fora do nível aceitável de magreza. A maioria de nós acredita que seremos mais saudáveis ​​se tornarmos nossos corpos menores.

Agora estamos falando de danos. Acontece que a maioria dos tentativas intencionais de perda de peso (ou seja, dietas) não funciona. Embora muitas pessoas percam peso inicialmente, estudos mostram a a grande maioria de nós ganha tudo de volta dentro de 1-5 anos (e para a maioria de nós, ainda mais). Não porque nos falte força de vontade, mas porque nossos corpos são biologicamente programados para não permitir uma perda de peso duradoura.

o ciclismo de peso o que acontece quando perdemos peso e voltamos a engordar (multiplicar isso pelo número de dietas que você fez) é onde entra o dano. O ciclo de peso pode causar inflamação e nos coloca em maior risco de doenças crônicas, hipertensão, resistência à insulina , diminuição da saúde cardíaca e menor expectativa de vida.

O dano emocional é óbvio – dieta impacta negativamente auto-estima e leva a distúrbios alimentares, auto-aversão e depressão.

O dano físico está apenas sendo compreendido. Grande parte do dano anteriormente atribuído à obesidade (esta palavra promove o estigma do peso) parece, na verdade, ser devido ao ciclo de peso.

Quando vemos nossos corpos como errados, estamos causando danos a nós mesmos. Quando vemos nossos corpos como sem importância, estamos causando danos a nós mesmos. E absolutamente, quando fazemos dietas (QUALQUER dieta), estamos causando danos a nós mesmos.

Pratique isso: Imagine como seria se você respeitasse seu corpo. Tenha uma noção de como seria deixar ir toda a energia que você coloca para querer que seu corpo seja diferente.

Jogue fora sua balança e o ideias negativas sobre peso que afetam sua auto-estima. Pare de dizer coisas ruins sobre seu corpo, seja em voz alta ou para si mesmo.

Não será uma jornada rápida ou fácil chegar ao respeito pelo corpo, e provavelmente será um esforço contínuo.

Existem ações concretas que você pode tomar, há um caminho. O respeito ao corpo é libertador e fortalecedor, o mais importante, é possível.

Seu corpo merece respeito.