Desgosto

28 especialistas revelam a frase número 1 que prejudicará um relacionamento

Você já disse algo no calor do momento que foi tão maldoso, tão duro, tão fora do seu caráter que, no instante em que as palavras saíram de sua boca, você gostaria de arrancá-las do ar antes que chegassem aos humanos ouvidos?

Claro que você tem. Quem não deixou que suas emoções o dominassem durante uma discussão e disse algo que se arrepende instantaneamente?

Quando isso acontece, aquele velho ditado sempre parece pairar sobre nossas cabeças em grandes letras neon piscantes, zombando de nós em retrospecto com dolorosa simplicidade: As palavras importam .

Nossa equipe de especialistas deste site — psicólogos, terapeutas, life coaches e muito mais — concorda.

Isso é particularmente verdadeiro quando temos desentendimentos com nossos parceiros românticos. Por que dizemos coisas horríveis para as pessoas que, em teoria, estão mais próximas de nossos corações? As razões são... complicadas , e tão variados quanto as estrelas.

12 23 significado

Basta dizer que a dor infligida pelas palavras e pelo tom que usamos pode causar danos reais e duradouros em nossos relacionamentos.

Portanto, esteja atento ao que você diz para as pessoas mais importantes da sua vida – especialmente quando suas emoções estão em alta. E preste atenção aos conselhos dos nossos especialistas deste site, que revelaram as frases a serem evitadas se você quiser que seu relacionamento dure.

28 especialistas compartilham as frases que podem ser mais prejudiciais ao seu relacionamento

1. 'Isso é culpa sua.'

A culpa é tóxica, fomenta o desprezo e impede a responsabilização que é essencial para os relacionamentos amorosos.

- Sharon Saline, Psy.D. , psicólogo clínico

2. 'Eu sabia que você ia dizer isso.'

- Julia McCurley, CEO da Tente algo mais matchmaking

3. 'Você deve estar hormonal.'

Acusar seu companheiro de ter um desequilíbrio hormonal quando ele não está se comportando da maneira que você acha que deveria estar se comportando é uma ótima maneira de comprometer a confiança e prejudicar seu relacionamento.

- LeNae Goolsby, cofundador/COO da Medicina Integrativa Saúde Infinita

4. 'Eu quero o divórcio.' (Mas você realmente não quis dizer isso.)

É compreensível considerar deixar um relacionamento quando você está profundamente magoado ou com raiva. Mas falar sobre o divórcio ou se separar apenas para mostrar seu ponto de vista, ser ouvido ou tentar fazer com que seu parceiro entenda o quão chateado você está não é uma boa ideia.

Ameaçar sair pode desencadear uma cascata de insegurança em seu parceiro que vai direto ao coração dos medos de apego mais profundos de muitas pessoas. Torna a comunicação clara e o conflito pior, não melhor. É melhor tirar um tempo para se acalmar. Então volte e tente se expressar de forma mais eficaz.

Se você ainda não está sendo ouvido, talvez seja hora de chamar os profissionais.

- Dra. Marni Feuerman, psicoterapeuta e conselheira de casais em A Psicoterapia da Solução Falante

5. 'Você me faz sentir (preencha o espaço em branco).'

Quando dizemos aos nossos parceiros que eles são responsáveis ​​por nossa mágoa ou dor, o resultado é sempre revidar, discordar ou fazer a outra pessoa errada. A linha inferior: Esta declaração cria conflito em vez de ajudar a resolver uma circunstância.

Uma solução fácil é dizer 'Quando você responde ou comenta que eu fiz (preencha o espaço em branco), parece ou é difícil (responder). Eu quero encontrar uma maneira de discutir isso sem brigar. estar disposto a compartilhar o que está chegando para você?

- larry michael , coach de restauração de relacionamentos e fundadora do Institute of Genetic Energetics

6. 'Cala a boca!'

- Dra. Barbara Holstein, psicóloga positiva, autora, cineasta e criadora de O Eu Encantado

7. 'Você está louco, você precisa de ajuda.'

- Amanda Chils , terapeuta licenciado e especialista em trauma

8. 'Sim, mas...'

Tente dizer 'sim, e ...' em vez disso.

- Ruth Schimel, PhD, consultor de gestão de carreira e vida, autor

9. 'Você está errado.'

Não é fácil admitir quando estamos errados, mas se você quer manter um bom relacionamento com alguém, é essencial poder fazê-lo. Dizer a alguém que eles estão errados é essencialmente dizer a eles que você não respeita a opinião deles, e isso só servirá para prejudicar seu relacionamento. Há muitas maneiras de discordar de alguém sem prejudicar o relacionamento, então tente usar uma delas.

- Clare Waismann, M-RAS/ SUDCC II , fundador do centro de tratamento Wasimann Method

10. 'Como você pôde fazer isso?'

Qualquer variação de “Por que você fez isso?” (“O que você estava pensando?”) E nunca, nunca pergunte “Como você pode ser tão estúpido?” São acusações disfarçadas de perguntas. Mantemos relacionamentos fortes fazendo perguntas genuinamente por curiosidade, e não julgando ou culpando. Pergunte “O que aconteceu?” e não, “Sério? Novamente?'

- Susan Kulakowski, treinadora do Instituto de Maestria de Relacionamento

11. 'Você sempre (preencha o espaço em branco).'

Isso pode ser veneno para um relacionamento. Geralmente é seguido por críticas como '... ignore minhas necessidades', '... deixe tudo comigo', '... ouça seus amigos/mãe e não eu'.

O problema com 'você sempre' é que deixa pouco espaço para qualquer coisa, exceto para uma resposta defensiva. É um gatilho que tende a causar mais conflito, não resolução.

Para obter melhores resultados, tente explicar como se sente e que adoraria a ajuda deles para resolver o problema. Evite usar palavras que soem como uma crítica ao caráter de seu parceiro e concentre-se em resolver os problemas.

Uma diretriz útil para se concentrar é: 'Não sou eu contra você, somos nós contra o problema'.

- Cassady Cayne , treinador de amor, curador de energia

12. 'Qual é o problema com você?'

Esta é uma maneira infalível de prejudicar um relacionamento. Dito em frustração, isso envergonha a outra pessoa e só faz você não ser confiável e (psicologicamente) inseguro.

- Judite Pinto , coach de foco para mães empreendedoras

13. 'Você sempre faz...' seguido de um comentário negativo.

- Audrey Tait, MS, CCC, RD em Inspirational Insights Counseling

14. Ameaçar o divórcio.

Nos muitos anos de relacionamento com casais, descobri que a frase mais prejudicial que os casais usam é a ameaça de divórcio. É como a bomba nuclear de um casamento. Quando um parceiro ameaça o casamento dessa maneira, o outro imediatamente se sente ameaçado e entra em modo de sobrevivência.

- Mary Kay Cocharo , LMFT, CIRT, terapeuta de casais

15. 'Há algo errado com você.'

- Leigh Norén , terapeuta sexual e coach

16. 'Estou saindo!'

Isso realmente é potencialmente um dos maiores sabotadores de relacionamento em que nós humanos nos envolvemos. Não percebendo o quão desestabilizadora essa ameaça pode ser, nós a jogamos em nosso parceiro quando estamos perdidos por respostas, não temos ideia do que fazer e não vemos luz no desafio em que nos encontramos.

Podemos dizer que não é o que queremos, e mais do que provavelmente isso é preciso, no entanto, quando falamos essas palavras condenatórias ao nosso parceiro, o que fazemos é quebrar a base do nosso relacionamento, que é confiança e segurança. Esta é potencialmente uma das declarações mais duras, se não as mais duras, a fazer ao nosso ente querido e é muito difícil reparar as rachaduras que ele cria com apenas um golpe de seu machado.

Uma vez que essas palavras são ditas, deixa com ele um sentimento de dúvida para sempre persistente que assola o relacionamento.

- René Schooler , coach de relacionamento/intimidade

17. 'Eu não me importo.'

Quando os casais me procuram para uma consulta, geralmente é porque um ou ambos os parceiros se sentem ignorados, não aceitos, desvalorizados, desrespeitados ou magoados. Sua comunicação verbal e não verbal pode indicar frustração, decepção, desgosto, aborrecimento ou resignação.

Embora tudo isso possa ser muito doloroso, a frase mais prejudicial é “eu não me importo”. O oposto do amor não é o ódio – é a indiferença.

Se esta frase 'eu não me importo' for dita com sinceridade, pode significar qualquer um dos seguintes: eu não me importo mais com você ou com nosso relacionamento. Você e nosso relacionamento não são mais prioridades na minha vida. Eu não me importo o suficiente para me esforçar. Estou apática e não estou mais interessada. desisto e pronto.

- Wendy Lyon , Ph.D., master coach de relacionamentos para solteiros e casais

18. 'Isso é tudo culpa sua.'

Essa frase comum também causa o maior dano em um relacionamento. Isso faz com que ambos os parceiros fiquem na defensiva, exacerba a tensão e não contribui em nada para encontrar soluções.

Culpar um parceiro pelo que às vezes é culpa de ambos só agrava o problema em questão; mesmo que um dos parceiros tenha feito algo irrefutavelmente errado, ele ou ela não aceitará ser culpado de ânimo leve. É da natureza humana defender nossas ações, mesmo que não sejam as mais positivas.

É provável que essa frase escale um desacordo para uma guerra verbal total, com os parceiros indo e voltando na tentativa de eliminar a culpa de si mesmos e atribuí-la ao parceiro.

Quando analisamos as ações que as pessoas realizam nos relacionamentos, por mais errôneas que sejam, descobrimos que muitas vezes são motivadas por circunstâncias fora do domínio da lógica.

Por exemplo, não é preciso dizer que uma pessoa não deve trapacear. Mas as pessoas ainda fazem isso se cresceram testemunhando seus pais traindo um ao outro, foram traídos no passado ou estão profundamente insatisfeitos em seu relacionamento.

Dizer “isso é tudo culpa sua” é uma maneira fácil de colocar o fardo da culpa em seu parceiro, mas não abrange os muitos fatores mentais e emocionais da transgressão. Declarações melhores a serem feitas seriam: “Você reconhece o que fez de errado?” e 'Como você nos vê fazendo isso certo?'

- Carmen Harra , psicólogo intuitivo e especialista em relacionamentos

19. 'Não me sinto mais seguro com você.'

Alternativamente: 'Vou ter o bebê de outra pessoa'.

- Peggy Burdick , treinador e proprietário do The Financial Whisperer

20. A hostilidade por trás das palavras.

Quando você está com raiva, é fácil dizer algo que parece mais duro do que o pretendido, mas é menos sobre as palavras que você diz e mais sobre sua hostilidade. A frase número 1 que prejudicará seu relacionamento é qualquer coisa que você diga que envergonhe seu parceiro, o reduza como pessoa ou o faça se sentir degradado como ser humano.

Ao discutir, sempre foque no comportamento, não na pessoa.

- Britta Neinast, LCSW e especialista em relacionamento na Cura com Britta

21. 'Foi apenas casual.'

A infidelidade é difícil de processar. Sem dúvida, seu parceiro ficará profundamente chocado ao perceber que foi traído. A pior coisa que você pode dizer enquanto eles estão vendo seus sonhos e planos futuros serem destruídos na frente de seus olhos é que não era sério.

Não importa a extensão de sua infidelidade, é o suficiente para marcar seu relacionamento por toda a vida. Os primeiros passos já foram dados enganando seu parceiro.

Agora, o mínimo que você pode fazer para salvá-lo é assumir a responsabilidade por suas ações. Não tente abusar do seu parceiro. Não fique na defensiva. E não tente acalmá-los.

Permita que eles processem sua dor da maneira que quiserem (a menos que seja uma ameaça à vida de qualquer um de vocês). Assuma a responsabilidade e sim, nunca tente dizer - 'foi apenas casual'.

- Sidharrth S Kumaar , Astro numerólogo e treinador de relacionamentos

22. 'Eu sei o que você está sentindo.'

- Roland Legge , Coach de Vida Espiritual na REL Consultants

23. 'Eu não me importo com o que você tem a dizer.'

Pode ser seguido por 'sobre (tópico)'. Quando paramos de ouvir, não estamos apenas dizendo que não nos importamos ou amamos a outra pessoa, estamos dizendo que realmente não queremos ter um relacionamento com ela. A comunicação é uma grande parte do amor.

Quando você desliga a voz de uma pessoa, você desliga o fluxo de amor também.

- Kathryn Brown Ramsperger , vida intuitiva e coach de criatividade na Ground One Coaching

24. Qualquer coisa dita com desprezo.

Qualquer coisa que você diga com palavras ou linguagem corporal que mostre desprezo e comunique que a outra pessoa é inútil ou repugnante.

Os exemplos incluem: 'Você é nojento'. ou 'Você me dá nojo'. 'Você está brincando comigo? Você é um idiota.' Mostramos desprezo aos outros sem palavras quando zombamos, assinamos profundamente e reviramos os olhos - tudo isso expressa descrença, aborrecimento, exasperação, pena e vergonha deles.

- Marilyn Sutherland , coach de relacionamento e comunicação na Love Lead Connect

25. 'São eles ou eu!'

Não faça seu parceiro escolher entre você e seus amigos, pais, hobby ou carreira! Ultimatos podem ser realmente prejudiciais ao seu relacionamento e mesmo que seu parceiro faça uma escolha a seu favor mais cedo ou mais tarde, isso criará problemas cada vez mais profundos entre vocês dois, então tente não usar essa frase!

Existem outras maneiras de equilibrar essas situações sem levar a outra pessoa ao limite de sua capacidade de tolerar e se comprometer.

- Angelika Matev , astrólogo psicológico e coach de crescimento

26. Qualquer declaração que comece com 'Você sempre...'

Mesmo que você esteja reconhecendo um padrão com seu cônjuge, começar uma afirmação com 'Você sempre...' generaliza, carece de especificidade e consegue apenas isolar e fazer com que seu ente querido se sinta julgado. Isso não significa que você deve evitar conversas importantes com seu ente querido.

Comece com declarações 'eu' como 'Eu tenho notado (preencha o espaço em branco (e isso tem impactado como eu me sinto. Você tem um minuto para falar sobre isso?'

- Cindera Quackenbush, MA , autor, palestrante e contador de histórias intuitivo

27. 'Eu não preciso de você. Eu não respeito você.'

É difícil alguém não ouvir isso. Especialmente um homem.

- Dr. D Ivan Young, MCC, NBC-HWC , especialista em comportamento e relacionamento

28. 'Isso não está funcionando para mim.'

Ou qualquer outra forma de reclamação é a maneira mais rápida de terminar um relacionamento.

- Susan Allan, fundadora da Heartspace e o Fórum de Casamento