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25 especialistas explicam quais escolhas fazem um casamento realmente funcionar a longo prazo

Foto: Eugenio Marongiu / Shutterstock.com

Por décadas, os pesquisadores tentaram decifrar o segredo de como fazer um casamento durar.



Parece que ainda não entendemos por que alguns casamentos florescem e outros casamentos fracassam .



Teorias científicas e avaliações frias como a Índice de Satisfação de Casais são bons para estudos acadêmicos, descobertas médicas e novos gadgets divertidos. Mas, para assuntos do coração, devemos confiar na intuição humana e no conhecimento de conselheiros e terapeutas experientes e treinados.

Recorremos à nossa brilhante lista de este site Especialistas — psicólogos, terapeutas, treinadores de relacionamento e muitos mais — para buscar uma resposta para essa grande e importante pergunta: como as pessoas casadas podem realmente fazer isso funcionar a longo prazo?

25 especialistas explicam como fazer um casamento realmente funcionar a longo prazo

1. Saia da sua zona de conforto

O truque para fazer um casamento duradouro funcionar é o esforço. Em algum momento, seu parceiro não vai te excitar. Eles estarão seguros e familiares, o que muitas vezes pode levar ao tédio.



Você tem que tentar enganar seu cérebro e fazer coisas novas juntos. Saia da sua zona de conforto.

Um dos meus truques favoritos é criar uma lista de coisas sensuais que você gostaria de experimentar. Pegue alguns dos itens aprovados e coloque-os em uma jarra. Toda semana você escolhe um item aleatoriamente e tem que agir ou fazer acontecer.

Aprimore uma habilidade juntos, busque um novo hobby ou pratique paraquedismo. Quando a excitação deixa de acontecer organicamente, você deve trazê-la de volta ativamente.



- Erika Jordan , treinador de amor

2. Converse sobre isso — e ouça bem

A comunicação faz o casamento funcionar longo prazo. A chave é comunicar, o que inclui articulação e escuta. É vital para a sobrevivência de um casamento.



Não assuma que seu parceiro é um leitor de mentes. Articule como você se sente, peça o que precisa e ouça as respostas e necessidades de seu parceiro, mesmo que nem sempre concorde.

Programe um tempo ininterrupto para conversar sobre conflitos e não discuta na frente de seus filhos ou outras pessoas.

- Ellen Harriet Camaras , Coach Associado ICF Certificado



3. Conheça as necessidades e valores do seu parceiro

Já foi dito muitas vezes, depois de 20 anos trabalhando com casais, a comunicação é o que faz um casamento funcionar a longo prazo. Não podemos amar o que não compreendemos.

Entendemos conversando, ouvindo e aprendendo as necessidades, vontades, desejos, gostos, desgostos e valores de nosso cônjuge. Conversas abertas e honestas aumentam a intimidade emocional no casamento, que também aumenta a intimidade física.

- dr. Susan Pazak , psicóloga clínica e life coach

4. Sempre faça novas memórias

Comunique-se, comprometa-se e conecte-se. Falar e ouvir conduzem a um compromisso essencial nas mudanças que inevitavelmente ocorrem com o passar dos anos.

Conecte-se fazendo coisas juntos, criando novas memórias e mantendo as coisas novas.

- Dra. Judith Tutin , psicóloga e coach de vida

5. Seja um pacificador

Primeiro, entenda a hierarquia de suas próprias necessidades e prioridades — paixão, afeto, segurança financeira, tempo para a família, etc. Segundo, entenda e aceite as necessidades de seu parceiro sem julgar. Em terceiro lugar, pratique a comunicação pacificadora diariamente.

- Susan Allan , fundadora do Fórum Casamento e mediadora certificada

6. Esteja disposto a trabalhar

Casar-se aos 20 anos não significa que você tenha automaticamente o direito de manter a outra pessoa para sempre se parou de fazer o trabalho de ser um bom parceiro.

merda durante o sexo

As pessoas que pararam de participar de seu relacionamento geralmente se encontram no fim de um divórcio.

O casamento é um trabalho árduo, e os casamentos bem-sucedidos acontecem quando um casal está crescendo, trabalhando duro consigo mesmo e construindo um futuro juntos.

- holly davis , fundador da Kirker Davis LLP

7. Confie no seu parceiro

Um casamento é um investimento de longo prazo de tempo, energia e esforço. Para que tenha sucesso ao longo dos anos, ambas as partes devem ter respeito e confiança uns pelos outros .

Isso significa ter consciência das necessidades individuais de cada parceiro, esforçar-se para ser honesto e sincero na comunicação aberta e lembrar-se de que trabalhar juntos é a única maneira de manter um vínculo amoroso.

Sem essa base sólida de compreensão e apoio mútuos, qualquer casamento acabará lutando contra o teste do tempo. Infelizmente, muitos casais não conseguem estar em sintonia com os sentimentos um do outro ao longo da linha, o que pode levar a uma falta de satisfação no relacionamento.

É essencial que os casais entendam como o respeito e a confiança são importantes se quiserem que seu casamento funcione a longo prazo.

- Claire Waismann , M-RAS/ SUDCC II

8. Crie um ambiente seguro

Os casamentos que funcionam a longo prazo são alimentados pela capacidade de cada parceiro de ajudar o outro a se sentir verdadeiramente seguro. Há um compromisso de ver por trás das palavras e ações um do outro e lembrar que vocês dois estão constantemente perguntando: 'Estou seguro? Sou amado? Estamos bem?'

- Dra. Amanda Savage Brown , Ph.D., LCSW

9. Conecte-se de forma criativa com seu parceiro

A conexão é a supercola dos casamentos.

A conexão parece diferente para todos nós e quando nos esforçamos para nos conectar com nosso cônjuge, é um investimento direto no relacionamento.

Pergunte sobre aquela reunião importante que seu cônjuge teve hoje. Olhem nos olhos um do outro por alguns minutos. Leia um livro e discuta-o. Cozinhar uma refeição juntos. Ande um quarteirão e encontre três coisas novas que você nunca notou e depois compartilhe-as.

Considerar como se conectar com nosso cônjuge é um ato de criação para nossos cérebros. Aproveite as infinitas maneiras que você pode criar para se conectar com seu cônjuge.

- Ângela Bixby , fundador da Energy Intuit

10. Trate seu parceiro com respeito

Um casamento, em sua essência, é um relacionamento entre duas pessoas que sempre têm a escolha de estar no relacionamento - ou não. Portanto, fazê-lo funcionar a longo prazo é fazer com que qualquer relacionamento, mesmo que complexo, funcione e isso comece com respeito.

O respeito pela forma como cada parceiro considera e trata o outro é fundamental para a segurança, confiança e comunicação eficaz. Sem respeito não há relação de valor.

- Judite Pinto , treinador de meditação

11. Cultive valores compartilhados com seu parceiro

A definição de amor do psicólogo Harry Stack Sullivan é relevante: quando a satisfação de outra pessoa se torna tão significativa quanto a própria satisfação ou segurança de alguém, então existe o estado de amor. Acho que os catalisadores para sustentar isso são confiança, valores comuns e comunicação sobre as coisas difíceis.

- Ruth Schimel , PhD, consultor de gestão de carreira e vida

12. Compartilhe uma visão de longo prazo com seu parceiro

Muitos afirmam que química, intimidade sexual de qualidade, finanças, filhos, boa comunicação, um compromisso sólido, etc. são a chave.

Tudo isso é muito importante. Mas nada é mais influente no sucesso a longo prazo de um casamento do que valores alinhados e uma visão compartilhada.

A maioria dos casais assume compromissos conjugais porque se conectam com seus noivos como ninguém. Não consigo pensar em um único casal com quem trabalhei que não tenha começado assim.

Então, quando as coisas ficam desafiadoras, eles se perguntam por quê. A primeira coisa que fazemos é dar uma olhada veja o que cada parceiro mais valoriza e como esses valores fundamentais são atendidos.

O próximo é criar uma visão poderosa para sua parceria e contribuições além deles.

- larry michael , fundador do Institute of Genetic Energetics

13. Seja sempre gentil com seu parceiro

Nós nos encontramos com centenas de casais e a única coisa que casais prósperos que estão casados ​​há muito tempo têm em comum é que eles são gentis um com o outro.

Esses casais reconhecem que seu cônjuge não é perfeito e que às vezes será a causa de expectativas não atendidas, mas optam por ser gentis com eles de qualquer maneira.

A bondade em um relacionamento compensa muitos erros e traz vida nova a um relacionamento.

- Taylor Kovar , Planejador financeiro certificado e CEO do Money Couple

14. Esteja atento às pequenas coisas

Meu marido Marty e eu comemoramos nosso 34º aniversário em setembro passado.

Minha mãe foi incrível e me deu bons conselhos no dia do nosso casamento. Ela disse para lembrar das pequenas coisas. Com o passar dos anos, comecei a ver a importância das pequenas coisas, pois elas se tornam o vínculo que se fortalece com o passar dos anos e ajuda você a superar as dificuldades que podem aparecer ao longo do caminho.

Pequenas coisas como um abraço de bom dia, um 'eu te amo' ao sair para o trabalho, apoiar os sonhos um do outro, aparecer quando necessário, não ir para a cama com raiva, conversar. Perdoe e esqueça as pequenas coisas, faça caminhadas, dê as mãos, diga 'eu te amo' e faça isso com frequência.

Você adicionará mais pequenas coisas ao longo dos anos. Torne-o especial.

- Suzanne Geimer , RN, BSN

15. Aceite as diferenças do seu parceiro

A maioria das pessoas não diz sim a um segundo encontro se decidir que a outra pessoa é muito diferente delas. Eles acham que isso significa que o relacionamento não vai funcionar, mas isso geralmente é uma suposição falsa.

taylor swift boobies

Acho que o contraste criado por meu marido e minhas diferenças adicionam tempero ao nosso casamento de 40 anos. É também o que faz o relacionamento funcionar bem.

Por exemplo, ele prefere assistir a um jogo enquanto eu gosto de ler um livro. Eu sou espontânea e ele é cauteloso. Ele mantém as finanças organizadas e seguras enquanto eu tenho ideias inovadoras para desfrutarmos juntos.

Não se trata de ser igual ou diferente. É aceitar que não importa com quem você esteja, sempre haverá diferenças, e amá-las, não apesar das diferenças, mas através delas, até por causa delas.

Crescendo em uma união de aceitação incondicional e amor comprometido. E às vezes fundindo suas diferenças em semelhanças. Embora eu ainda não vá sentar toda a tarde de domingo assistindo futebol.

- Kathryn Brown Ramsperger, coach de relacionamento e autor

16. Esteja disponível para o seu parceiro

Um casamento não dura a vida inteira sem uma conexão que vai além do físico e do lógico. Essa conexão é uma atitude total, de braços abertos, que diz: estou disponível para você, responderei a você.

Você é o que mais importa. Você está seguro comigo. Quando você fixa os olhos em uma sala, sinaliza admiração e ternura e encontra conforto em segurá-la, você diz ao seu outro significativo que está disponível.

Quando você ouve atentamente e pergunta sobre uma expressão, sua frustração e necessidades, você diz; Eu estou aqui por você. Você sinaliza capacidade de resposta quando mostra interesse em seus gostos, ideias, hobbies e personalidade.

Quando você toma decisões pessoais e familiares somente após discussão e acordo, você diz a eles que elas são importantes. Quando vocês defendem um ao outro, vocês demonstram o valor deles.

Quando você prioriza as necessidades de seu parceiro acima do trabalho, amigos e família, você garante que ficará por perto. Quando você pode ver e sentir o apego nos olhos, no toque e no tom calorosos e suaves de seu parceiro, você sabe que eles estão próximos.

- Dr. A. S. Reta Faye Walker , terapeuta de relacionamento

17. Sempre tenha as costas do seu parceiro

Isso pode parecer banal, mas o casamento é um contrato entre duas pessoas que se comprometem a viver juntas como parceiras. Isso significa que eles escolhem estar lá um para o outro.

Assim, quando surgem desafios, vocês aparecem um para o outro. Não pode ser um acordo unilateral. Em outras palavras, um casamento bem-sucedido é um acordo participativo de mão dupla.

Essa seria a estratégia e o acordo ideais e, muitas vezes, é o contrário, porque há tantas lições que se pode aprender por meio do casamento e dos relacionamentos em geral.

Portanto, você nunca sabe se aprender a se defender ou aprender a se autovalidar é a lição que deve aprender em um relacionamento. O casamento é complicado porque há muitos fatores envolvidos na equação - pessoas, família, ex-cônjuges, amigos, empregos e carreiras.

Não há arranjos simples. No entanto, todos eles são compostos de lições a aprender e contratos a honrar.

No entanto, um relacionamento saudável de longo prazo requer honestidade e cada pessoa tem as costas do outro.

- Jean Walters , coach de crescimento pessoal

18. Assuma a responsabilidade por seus sentimentos

É fácil cair em um padrão em que sentimos que nosso cônjuge é responsável por nos fazer sentir de determinada maneira. Mas se ousarmos olhar um pouco mais fundo - às vezes, nossas reações às ações de nosso cônjuge têm mais a ver com nós mesmos (nossos próprios pensamentos, crenças e comportamentos) do que realmente, nosso cônjuge.

Ao aceitar parte da responsabilidade por discussões e mal-entendidos, é mais fácil criar um casamento íntimo e próximo.

- Leigh Noren , terapeuta sexual e coach

19. Três coisas importantes

Confiança, comunicação e flexibilidade.

- Pâmela Aloia , autor e intuitivo

20. Comunique-se claramente com seu parceiro

Primeiro, comunicação: incluindo a capacidade de lidar com conflitos e comunicação sexual. A pesquisa é clara sobre isso: casais que se comunicam bem têm melhor satisfação sexual e conjugal.

Em segundo lugar, respeito: isso anda de mãos dadas com a comunicação. Quando penso nisso, lembro-me das palavras do meu falecido sogro. Certa vez, ele me disse que, quando estava em conflito com minha falecida sogra, pensava consigo mesmo: 'Esta é uma mulher que respeito e que é muito inteligente. Ela deve ter razão e trabalharei para ouvi-la.'

Terceiro, de acordo com pesquisa do especialista em relacionamento John Gottman , casais com casamentos mais fortes fornecem um ao outro cinco declarações de agradecimento a cada crítica. Faça e responda (em vez de recusar) os lances de conexão um do outro. E aceitar a influência um do outro.

- Dra. Laurie Mintz , psicólogo licenciado

21. Conecte-se intencionalmente com seu parceiro

Conexão intencional significa que a conexão é tão importante quanto as informações que comunicamos. A qualquer momento, estamos fazendo uma de duas coisas: empurrando-os para longe ou puxando-os para nós. Quando você se conecta intencionalmente, está dizendo “eu vejo você”, “eu ouço você”, “você é importante” e “eu me importo”.

Veja como. Primeiro, olhe para eles quando estiver falando e detecte mal-entendidos imediatamente. Em segundo lugar, ouça quando você estiver falando e seja curioso, para que eles saibam que você se importa.

Em terceiro lugar, pergunte a si mesmo: 'Quero comunicar e criar amor ou estar certo de que eles estão errados?' O desejo de estar certo é forte e você pode escolher o amor.

Como? Descubra o que você está fazendo que não funciona e pratique os hábitos que deseja para ter mais amor em seu casamento.

- Marilyn Sutherland , coach de relacionamento e comunicação

22. Comprometa-se com uma vida sexual ativa com seu parceiro

Amor, respeito, esforços mútuos, gratidão, romance e valores fundamentais compartilhados são os fundamentos de um casamento feliz e duradouro.

No que diz respeito ao romance, é comprovado que fazer sexo uma vez por semana aumenta os níveis de intimidade de um casal, além de beijos e abraços regulares. Uma vida sexual quente prepara você para décadas de casamento feliz.

- Sidhharrth S. Kumar , astro numerólogo

23. Faça acordos claros com seu parceiro sobre responsabilidades

Existem três compromissos difusores de drama que fazem um casamento funcionar a longo prazo:

Um compromisso com a integridade pessoal, onde cada parceiro é dedicado ao seu alinhamento individual - onde o que eles dizem e fazem corresponde a quem eles são em sua essência.

Um compromisso de ser totalmente revelado um ao outro, onde a honestidade é expressa com respeito de um coração aberto e mente aberta.

Um compromisso de fazer acordos claros – quem fará o quê e quando.

- Michelle Thompson , coach de vida e Eneagrama

24. Evite criticar seu parceiro

O casamento de longo prazo funciona quando você está atento para dar ao seu parceiro o benefício da dúvida, sendo gentil nas comunicações e alinhando valores.

Se você sempre acha que seu parceiro está do seu lado, suas comunicações podem vir daí. A crítica, portanto, é inexistente.

O maior veneno para um relacionamento é a crítica ao seu parceiro. Procure as áreas de valores alinhados e concentre suas interações de relacionamento nelas.

- Laura Rubenstein , mentora do poder feminino

25. Trate seu parceiro com compaixão

Meu melhor conselho é manter boas linhas de comunicação, ter compaixão um pelo outro e passar um tempo juntos como casal.

Eu percebo que às vezes essas são grandes perguntas - especialmente se você está privado de sono e está lidando com um recém-nascido. Mas eles fazem a diferença na satisfação do relacionamento de longo prazo.

Além disso, lembre-se de que os relacionamentos nem sempre são 50/50; muitas vezes, um de vocês carregará mais carga do que o outro.

- Anna Krolikowska , Esq., advogado de divórcio

Carter Gaddis é o editor sênior de especialistas e bem-estar deste site.