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22 maneiras pelas quais os casais podem sobreviver à traição (e, finalmente, se curar da traição)

como seguir em frente após a infidelidade

Quando alguém que você ama trai sua confiança, pode parecer um obstáculo intransponível. Como vocês vão confiar um no outro novamente? Eles vão me trair mais de uma vez? Nós vamos nos divorciar?



Felizmente, sobreviver à infidelidade é completamente possível para os casais, mas apenas se eles estiverem dispostos a trabalhar.



Aprender como seguir em frente depois de um caso não é fácil, mas com um pouco de TLC, seu relacionamento pode sobreviver.

Veja como mudar seu relacionamento, reconstruir a confiança e colocar as coisas de volta nos trilhos com seu parceiro.

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1. Pratique a gratidão.



Não importa o que tenha acontecido em seu casamento, a gratidão estabelecerá as bases para uma transformação positiva.

Se você se sente consumido pela traição e pelo desespero, reserve um momento para se concentrar na apreciação. Pense em tudo que você aprecia em seu cônjuge. Depois de alguns minutos reorientando-se dessa maneira, observe o que muda dentro de você.

2. Enfrente totalmente seus sentimentos.

Quando você está ferido, você tende a culpar, fugir, brigar, julgar ou explicar. Se você puder parar e sentir ternamente a dor no coração, ficará surpreso com o que é possível. Quando você entra totalmente na sensação em seu coração, além do pensamento e da explicação, o sentimento começa a mudar.



Nota: Se você está sofrendo de uma doença mental ou distúrbio emocional grave, use esta prática apenas com a facilitação de um terapeuta licenciado.

3. Esclareça seu propósito.



Quando ferido, você tende a pensar no problema. Reciclar o problema pode agravar a dor.

Se você puder se concentrar na solução que busca, naturalmente irá buscar as respostas.

4. Desenvolva um nível mais profundo de intimidade emocional.



Infidelidade quase nunca é sobre sexo . Em vez disso, trata-se de intimidade e necessidades não atendidas.

Para começar o processo de sobrevivência à infidelidade, você deve aprender a se tornar mais íntimo emocionalmente. Essa intimidade emocional vem de passar um tempo juntos, comunicando e compartilhando suas vidas juntos.

Em outras palavras, você deve arriscar e ser vulnerável. Dê ao seu parceiro a chance de se aproximar de você.

5. Faça coisas juntos.

Casais que passam tempo juntos e têm interesses em comum se recuperam da infidelidade com muito mais rapidez e eficácia.

Descubra ou redescubra coisas que vocês podem fazer juntos e que ambos gostem. Lembre-se de que nem todos os hobbies ou atividades são caros; há muitas coisas que vocês podem fazer juntos que não custam dinheiro.

6. Forme uma visão do passado e do futuro.

Uma das maneiras pelas quais os casais podem seguir em frente após a infidelidade é lembrar de quando se conheceram ou se casaram. Como você se apaixonou? Por que você se casou? Como era o relacionamento naquela época?

Agora, pensem no futuro que vocês queriam juntos - curtindo seus anos dourados de aposentadoria, viajando, brincando com os netos, curtindo as atividades familiares. Como é isso?

Desenvolva uma imagem dessas coisas e de como pode ser bom compartilhar isso com a pessoa que você mais ama - a pessoa com quem se casou.

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7. Normalize seus sentimentos.

Você está bravo com seu parceiro, mas também está tendo pensamentos dolorosos sobre si mesmo. Você se pergunta quem é e o que significa para o seu parceiro, ou se você fez alguma coisa para causar isso, possivelmente duvidando de sua atratividade ou autoestima.

Ler livros ou blogs sobre o assunto pode ajudá-lo a ver o que é normal em uma reação à descoberta de uma traição.

8. Pergunte sobre as coisas que você precisa saber.

Quanto tempo durou esse relacionamento? Foi físico / sexual? Qual foi a extensão das mentiras que foram contadas para escondê-lo e quanto dinheiro foi gasto? Existe risco de gravidez?

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9 Não pergunte sobre os detalhes que você não precisa saber.

Você pode ter o desejo de empurrar para aprender os detalhes classificados como menores dos encontros sexuais ou pedir ao seu parceiro para compará-lo com a pessoa com quem teve o caso.

Meu conselho é: não! Mantenha o foco em seu relacionamento, não no parceiro.

10. Adie as decisões finais.

Pode levar muito tempo para descobrir o que levou a essa crise e para onde ir a partir daqui. Seu primeiro impulso provavelmente não é o mais sábio.

Tente adiar decisões permanentes até que você possa pensar com mais clareza.

11. Monte a onda de choque inicial.

Permita que uma onda inicial de choque, dor, medo e tristeza cresça e, em seguida, quebre como uma onda na praia. Espere que essa fase inicial passe antes de tentar descobrir o que fazer em resposta à sua nova realidade.

Ações impulsivas de raiva tendem a piorar uma situação ruim.

12. Imunize-se contra comportamentos repetidos.

Como casal, usem a infidelidade para imunizar-se contra episódios repetidos.

Olhando para trás, para o que aconteceu, identifique e escreva uma lista de cada etapa do caminho até sua ocorrência. Em seguida, escreva o que cada um de vocês gostaria de ter feito de forma diferente em cada etapa, para ficar seguro em circunstâncias futuras semelhantes.

13. Comece um relacionamento novo e melhor.

Faça um curso de educação de relacionamento que começa ajudando você a identificar as áreas fracas em seu relacionamento e depois as fortalece para uma felicidade futura juntos.

Quanto mais fortes forem suas habilidades para conversar sobre assuntos delicados, menos provável será que você se distancie ou deixe que a raiva leve a ressentimentos ou brigas.

14. Se revezem para ouvir, mesmo quando doer.

Marque compromissos para cada um de vocês apenas para ouvir o outro . O orador deve falar brevemente e deixar o ouvinte parafrasear o que ouviu.

Freqüentemente, o ouvinte ouvirá apenas parte do que é dito. Repita o que faltou e verifique antes de passar para o próximo ponto.

15. Diga a verdade tão completamente quanto você puder.

O cônjuge infiel pode compartilhar os pensamentos e sentimentos que levaram às escolhas feitas. Isso ajuda a compreender os problemas subjacentes que você enfrenta.

O cônjuge ferido também pode reconhecer sua contribuição para a criação das circunstâncias que levaram à infidelidade.