Desgosto

20 coisas cruciais para fazer (e não fazer) após um rompimento

mulher severa com franja e fundo verde

Não há como contornar isso: rompimentos são uma merda!



Mas pelo lado bom, eles também oferecem uma escolha clara em que você pode chorar, enviar uma mensagem de texto bêbado e implorar para que eles voltem ... ou você pode se erguer e lidar com isso como a mulher adulta e forte no controle que você estão. Adivinhe de qual futuro você se orgulhará mais?



O que você deve fazer imediatamente após uma separação?

Para cuidar da melhor maneira possível por seu coração recém-partido, é importante dar a si mesmo tempo para lamentar o fim de seu relacionamento. Você deve a si mesmo liberar sua raiva, desgosto e tristeza da maneira que quiser (contanto que não machuque ninguém, incluindo você mesmo).

'Rompimentos são tristes. Às vezes você fica com raiva. Mas deixe-se ter seus sentimentos - todos eles. Eles fazem parte do luto ', sugere psicoterapeuta Sandra E. Cohen, Ph.D . 'Se você puder, não vá em frente muito rápido, mesmo que pareça insuportável ficar sozinho.'

Além de certificar-se de que você sente suas emoções, isso também pode significar jogar fora as coisas do seu ex, fazendo uma lista de reprodução de músicas tristes , cortando o contato e cercando-se de seus amigos ou familiares que o apoiam.



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O que os caras costumam fazer depois de um rompimento?

Acredite ou não, caras podem ficar tão rasgados sobre a perda de seu relacionamento. Enquanto alguns homens sofrerão por falar com seu sistema de apoio ou se calarem, outros sairão em busca de afeto e atenção de outras pessoas.

Mas estes relacionamentos de recuperação não foram feitos para durar e podem acabar fazendo com que se sintam ainda pior.



Quando você terminou um relacionamento recentemente, não é fácil seguir em frente. Mas você pode superá-lo com mais facilidade se concentrando em sua saúde mental, tratando-se com bondade e compaixão, percebendo o que você quer em um relacionamento amoroso e desligando-se totalmente de seu ex. Certamente vai demorar, mas o que vem pela frente vale a pena.

Em vez de afogar sua tristeza em lágrimas, eis o que fazer após um rompimento para se curar e seguir em frente.



12 coisas para fazer depois de um rompimento

1. Corte todos os contatos.

Você não tem que corte-os ou fique em silêncio para sempre , mas se o relacionamento romântico realmente acabou, que acabe.

Você vai precisar se reequilibrar e entrar novamente em sua vida como uma pessoa solteira. Além disso, sejamos realistas: a menos que duas pessoas se sentem e ambas concordem que querem sair de um relacionamento romântico, é provável que alguém esteja magoado e desejando mais.

Pedir-lhes para entrar na zona de amizade imediatamente (ou esperar isso de você mesmo) é realmente injusto. Também poderia criar cenários que tornariam uma amizade real impossível no futuro.



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2. Permita-se sofrer.

Foto: panitanphoto / shutterstock

A ideia de que ser vulnerável e emocional são sinais de fraqueza é uma falácia.

A verdade é que perder alguém que você ama (e o futuro que você imaginou com ele) é muito difícil. Permita-se sinta o que você sente sem julgamento e percorra-o em um ritmo razoável que pareça adequado para você.

Embora você não queira ficar preso em um estado depressivo, esforçar-se para 'superar isso' também não lhe ajudará em nada.

Cohen acrescenta: “Dê a si mesmo algum tempo. O tempo é essencial para a cura. Também é importante para pensar sobre coisas que foram certas ou erradas neste relacionamento. Quando você estiver limpo e realmente pronto, abra-se novamente. '

3. Chore se precisar.

Rompimentos são estressantes, e pesquisas mostram que lágrimas emocionais carregam hormônios do estresse nelas .

Jogue Adele por uma noite e tire tudo para fora. Melhor deixá-los derramar do que vê-los vazando de você em momentos estranhos e aleatórios (em sua mesa, no metrô, em seu primeiro encontro pós-término).

4. Retire os vidros cor-de-rosa.

Sim, houve 'bons momentos' ou você provavelmente não estaria no relacionamento. Mas se o seu ex é egoísta, imaturo, emocionalmente inepto ou uma ótima pessoa que simplesmente não se adaptava bem a longo prazo, esquecer que isso não vai funcionar em seu benefício a longo prazo.

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5. Lembre-se de que não se trata de vencer.

Não em termos de recuperá-los ou deixá-los tristes. É sobre ser o melhor na sua vida porque você merece isso. Deseje-lhes felicidades e lembre-se de que eles não fazem mais parte da equação.

6. Concentre-se no que você aprendeu, não no que você perdeu.

Todos nós temos sabedoria para compartilhar e mesmo os relacionamentos que não duram para sempre são significativos. Concentre-se em como você cresceu, o que você aprendeu e pelo que é grato.

7. Conte com seus amigos.

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Você pode não querer ir ao clube e estourar garrafas, mas certamente pode convidá-los, abrir uma garrafa de vinho e assistir a uma comédia, que o fará lembrar que você ainda tem amor e risos em sua vida.

Considere até mesmo viajar com seus amigos em vez de fazer uma viagem solo. Faça uma viagem de fim de semana com as meninas, passe um tempo rindo e se dê a chance de se sentir bem com as pessoas em quem você mais confia.

8. Lembre-se de que alguém que não quer estar com você não o torna uma pessoa má (e vice-versa).

Não fique com raiva de alguém simplesmente por não querer continuar o relacionamento.

Todos nós temos o direito de deixar algo que não seja certo para nós. Os relacionamentos nem sempre duram e ninguém deve sentir que precisa convencer alguém a permanecer comprometido.

9. Dê a si mesmo um pouco de cuidado amoroso e terno.

Certa vez, durante um rompimento (colapso), mandei uma mensagem para meu bom amigo, que sugeriu que eu gastasse uma grande parte do tempo concentrando minha energia em me cuidar e me amar. Parece bobo, mas fazer as unhas, fazer um tratamento facial e aparecer para uma massagem realmente me fez sentir melhor.

Relacionamento técnico Deborah Roth explica: 'Se alguma vez houve um tempo para autocuidado radical, é depois de uma separação. Envolva-se em algum amor corporal sério - deleite-se com um banho de espuma ou faça uma mani-pedi fabulosa. '

10. Faça algo para melhorar a vida das pessoas ao seu redor.

Pode ser tentador cair na toca do coelho e chafurdar na autopiedade, mas agora é o momento perfeito para doar.

Seja voluntário para os menos afortunados, ofereça-se para cuidar do recém-nascido do seu vizinho enquanto ela tira uma soneca muito necessária, ou simplesmente envie notas de agradecimento para as pessoas em sua vida que sempre estão atrás de você.

11. Seja grato por tudo o mais em sua vida.

Quando você acordar, pare seus pensamentos e mude o 'Como vou viver sem eles?' pensamentos em: 'Estou grato pela vida que conquistei sem eles' pensamentos.

Então, diga pelo menos cinco coisas pelas quais você é grato . Você se sentirá melhor, garantido.

12. Lembre-se de que esses sentimentos são temporários.

Foto: Story Time Studio / shutterstock

Você pode não acreditar, mas vai superar isso. Este não é o seu primeiro desgosto, e lamento dizer que pode não ser o último.

Todos nós passamos por altos e baixos na vida, e se ele ou ela fosse realmente o seu 'grande amor', eles não seriam capazes de ir embora.

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O que você deve evitar fazer após uma separação?

A coisa mais importante a não fazer é tentar recuperar o seu ex. Não importa por que você se separou, poupe-se de mais mágoas. Certifique-se também de não ficar chateado, falar mal de si mesmo, ficar deprimido demais, namorar logo depois ou não confiar no seu sistema de apoio de amigos e familiares.

Agora é um bom momento para usar esse sistema de apoio, especialmente seus amigos mais próximos.

'Reúna suas amigas para uma festa de' boas-vindas ao resto da minha vida ',' sugere Roth. 'Não gaste muito tempo desabafando sobre como seu ex é um idiota; em vez disso, deixe que todos o lembrem de suas melhores e mais fabulosas qualidades. Apenas o impulso de que seu coração ferido precisa agora! '

8 coisas a não fazer depois de um rompimento

1. Não envie e-mails ou mensagens de texto prolixo, bêbado ou sóbrio.

Escreva-os e exclua-os ou envie-os a um amigo de confiança e converse sobre isso. Provavelmente, você está sentindo algumas emoções conflitantes ou negativas, e enviá-las em tempo real só o ajudará a perder a credibilidade.

2. Não faça alterações drásticas em sua aparência.

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Quer um novo batom ou uma nova cor de unha? Vá em frente. Pensando em cortando seu cabelo ou tingir o cabelo de loiro de preto? Espere 90 dias (e experimente primeiro uma peruca).

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3. Não se torne um clichê super-raivoso e amargo de rompimento.

Sim, eles podem ter ferrado você, mentido para você, quebrado seu coração ou traído sua confiança, mas ficar com raiva deles não vai fazer com que eles se sintam ou se tornem uma pessoa melhor. Na verdade, só vai fazer você desagradável estar por perto, mesmo que esteja sozinho.

É hora de se concentrar em preencher sua vida com as coisas que te fazem feliz e trazem alegria, em vez de nos motivos pelos quais elas merecem ser infelizes.

4. Não implore para que eles voltem.

Você não só é melhor do que isso, mas também é inteligente demais para isso!

Isso nunca funciona e só faz você parecer que não se valoriza. Alguém que deseja (e merece) estar com você lutará por você, não argumentará contra seu desejo de resolver as coisas.

5. Não pense em absolutos irracionais.

A pior coisa que você pode fazer é sentar no sofá e se convencer de que isso é prova de que você A) nunca encontrará o amor, B) não pode confiar em ninguém, C) nunca encontrará ninguém a tempo de ____ ou D) morrerá sozinho.

6. Não persiga suas mídias sociais.

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Você não precisa cancelar a amizade deles, mas pode deixar de segui-los ou até mesmo dizer que precisa excluí-los até estar pronto para se tornarem amigos (se isso acontecer).

Você provavelmente será tentado a olhar e 'ver o que eles estão fazendo' ou examinar suas fotos, o que é um corte emocional na melhor das hipóteses.

7. Não comece a preencher os espaços em branco.

Se você notou que ele se tornou amigo de outras mulheres e está gostando de fotos ou está ouvindo histórias sobre quem ele está vendo, não comece a criar histórias em sua cabeça ou a considerar a fantasia como um fato.

Além disso, lembre-se do que falamos sobre as redes sociais dele. Pare de fazer isso!

8. Não veja a separação como um fracasso.

Perca a ideia de que você 'falhou'. Terminar um relacionamento que não é certo para você é um sucesso que permite a você a liberdade de encontrar um que seja.

'Permita-se lamentar a perda deste relacionamento, seja um bom choro (talvez vários) ou um diário sobre o que você mais sentirá falta, mas também o que você está feliz em deixar para trás', recomenda Roth.