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15 coisas que você pode fazer para melhorar sua autoestima (que pode ser feito * em qualquer lugar *)

15 coisas que você pode fazer para melhorar sua autoestima (que pode ser feito * em qualquer lugar *)Especialista
Nancy Lee Bentley, * especialista em saúde integralEspecialista

Em um mundo cheio de capas de revistas nos dizendo que nossos abdominais deveriam ser retos e nossas nádegas arredondadas, como devemos nos aceitar do jeito que somos? Dizem constantemente que devemos nos encaixar em um certo molde de 'beleza' e, como nem todos aderimos a ele, nossa auto-estima e imagem corporal sofrem.



Mas mesmo que pareça derrotador, há boas notícias. Você pode amar a si mesmo, do jeito que é, e aprender a ter confiança, tudo mudando algumas mentalidades.



Então, aqui estão 15 maneiras fáceis de melhorar sua imagem corporal, auto-estima e aprender a amar a si mesmo aqui e agora.

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1. Pare de se comparar com os outros.

Todo mundo tem algo que gostaria de mudar em seu corpo. Desejar que você tivesse as coxas de outra pessoa, cabelo encaracolado ou sorriso tira o que é exclusivamente você.



Enfatizar as qualidades de que você gosta impulsionará seu espírito e minimizará as coisas de que não gosta.

2. Concentre-se no que você tem o poder de mudar.

Em vez de gastar sua energia desejando ser mais alto, redirecione seu foco para algo que você possa mudar, como tonificar-se com uma aula de ioga ou pilates, ou aprimorar um de seus talentos. Então, comemore com um belo par de saltos altos.

3. Vista-se como se estivesse onde quiser.

Você está esperando para perder peso antes de comprar esse novo guarda-roupa? Se você estiver usando as mesmas roupas pouco inspiradoras que fazem você se sentir monótono, escolha algumas peças de guarda-roupa elegantes, como um blazer chique, calçados da moda ou alguns lenços ou joias legais que irão iluminar sua imagem e fazer você se sentir melhor.



Quanto melhor você se sentir, maior será a probabilidade de se sentir motivado a continuar fazendo mudanças positivas.

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4. Cerque-se de beleza.

Criar um belo ambiente em casa ou em seu local de trabalho proporcionará uma experiência sensual ainda maior, que é o que todos desejamos.



Mantenha flores frescas em sua escrivaninha ou mesa, coloque alguns travesseiros de seda em seu sofá, toque sua música favorita enquanto prepara o jantar e beba água mineral em uma bela taça de vinho.

5. Pratique o autocuidado.

Quanto mais você ama e cuida do que tem agora, maior a probabilidade de se mover na direção do autoaperfeiçoamento. Agende 'um tempo para mim' para tomar um banho quente, massagear sua pele com azeite de oliva, ler um livro inspirador ou escrever em seu diário.

6. Construa um sistema de apoio.

Passe algum tempo com pessoas que exercem uma influência positiva sobre você e que o energizam, em vez de reforçar os maus hábitos. Exercitem-se juntos, troquem receitas saudáveis ​​e defendam-se mutuamente quando estiverem progredindo.



7. Perca-se por uma causa.

Você já ouviu o ditado, 'Aquilo em que você se concentra cresce'? Aplique isso à agonia sobre como você se sente em relação ao seu corpo.

Em vez disso, substitua esses pensamentos gastando algum tempo e energia em uma causa pela qual você é apaixonado. As recompensas colocarão as coisas em perspectiva, elevarão seu espírito e farão você se sentir melhor consigo mesmo.

8. Trate-se como você trata os outros.

Você já sonharia em falar com alguém assim como você fala consigo mesmo? Se você tem o hábito de se criticar por causa da sua aparência ou de como você se cuida, passe a ser gentil e paciente.

A mudança leva tempo e quanto mais compaixão e auto-aceitação você pratica , melhor você se cuidará.

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9. Trate comer como algo especial.

Como fazemos qualquer coisa é como fazemos tudo . Pratique uma alimentação consciente em um ambiente tranquilo e não estressante. Coma devagar e saboreie o que você está comendo, e coma apenas até ficar satisfeito.

Ao ouvir atentamente as dicas do seu corpo, você ajudará a desenvolver o respeito por si mesmo e a atingir naturalmente o peso corporal ideal.

10. Pratique a gratidão.

Quanto mais você valoriza o que tem, mais agradece, e isso inclui uma boa saúde.

Mantenha uma lista de gratidão e acrescente-a quando acordar de manhã e antes de ir para a cama à noite. Reconheça o quão grato você é por mais um dia e por todas as coisas positivas que acontecem, como o treino em que você se encaixa ou as escolhas alimentares saudáveis ​​que você fez.

Essa prática simples permitirá que você comece o dia com uma nota positiva, progrida com uma mentalidade melhor e termine-o pacificamente.

11. Trabalhe seu eu interior.

Somos seres espirituais vivendo uma experiência humana e estamos aqui para aprender e crescer. Quando você ouve sua orientação interior e vive sua vida com base em sua sabedoria, as pessoas verão a beleza e a criatividade do seu verdadeiro eu que está dentro da carne e dos ossos.

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Toque em você mesmo e aprenda a amar quem você realmente é, praticando a meditação diariamente.

12. Leia.

Biologia da Crença por Bruce Lipton e Moléculas de Emoção de Candice Pert são dois livros excelentes que também podem nos ajudar a entender a ciência por trás de como criamos nossas próprias realidades.

Nossas crenças, atitudes e expectativas - incluindo nossas emoções e julgamentos - moldam continuamente quem somos, incluindo nossos corpos.

13. Assuma o controle.

Quando você estiver se olhando no espelho, pergunte-se: 'Quem está falando aqui?' É sua mente ou seu coração? Não gosta do que vê? Em vez de espancá-lo, tente ouvir seu corpo.

14. Caia na real.

Seja honesto com você mesmo. Olhe para uma foto sua de quando você era criança.

Você foi e ainda é uma querida preciosa do universo. Você é uma joia única com imenso valor e valor. Comece a cavar.

15. Lembre-se: o que você resiste persiste.

O que você resiste, você se torna. Lutar contra si mesmo e odiar seu corpo apenas estimula mais substâncias neuroquímicas que o mantêm girando.

O interessante é: você pode mudar. Mude sua mente, mude sua vida. Como? Tome a decisão de mudar seu pensamento e suas emoções o seguirão.