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10 sinais de que você (ou alguém que você conhece) tem complexo de vítima e como lidar com isso

jovem mulher branca com cabelo ruivo brilhante olha para baixo, aparentemente deprimida

Pode ser deprimente estar perto de alguém que é sempre negativo e reclama constantemente de tudo.

Algumas pessoas negativas carregam consigo uma mentalidade de vítima que sabota qualquer chance que tenham de felicidade. Tendem a achar que as coisas estão erradas ou sentem que não merecem as coisas boas. Assim, sua vida não leva a lugar nenhum.



É importante observar que as frases 'mentalidade de vítima' e 'complexo de vítima' não são terminologia médica nem psicológica, e também não são diagnósticos reais.



Mas eles são simplesmente ótimos descritores para um tipo específico de padrão de pensamento negativo que pode impedir as pessoas de alcançar seus objetivos e encontrar a felicidade duradoura. Infelizmente, há tantas pessoas sofrendo com um complexo de vítima que os termos são incrivelmente úteis.

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Pessoas presas à mentalidade de vítima também podem tem um complexo de mártir , que é quando uma pessoa busca ativamente o conflito ou o sentimento de estar sendo perseguida para manter sua identidade de vítima.

Neste artigo, vamos discutir a mentalidade de vítima, como isso acontece e como saber se você está preso em um complexo de vítima. Também falaremos sobre a diferença entre se sentir vitimado como um sobrevivente real de abuso ou trauma, e ficar preso a um padrão de pensamento negativo.

Além disso, este artigo o ajudará a descobrir como lidar com a mentalidade de vítima nos outros.

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O que significa mentalidade de vítima?

De acordo com a Wikipedia , 'A mentalidade de vítima é um traço de personalidade adquirido no qual uma pessoa tende a se reconhecer ou considerar-se vítima das ações negativas dos outros e a se comportar como se fosse esse o caso em face de evidências contrárias de tais circunstâncias.'

Em outras palavras, quando alguém está preso em um complexo de vítima, não consegue ver que as circunstâncias e as pessoas ao nosso redor costumam ser muito boas. Quando coisas boas acontecem, eles tendem a ignorá-las ou minimizá-las e, em vez disso, focam nos aspectos negativos da experiência.

Um complexo de vítima é uma forma de viés de negatividade, que é natural para os seres humanos, quando mantido sob controle.

'Também conhecido como efeito de negatividade, [viés de negatividade] é a noção de que, mesmo quando de igual intensidade, coisas de natureza mais negativa (por exemplo, pensamentos desagradáveis, emoções ou interações sociais; eventos prejudiciais / traumáticos) têm um efeito maior sobre nosso estado psicológico e processos do que coisas neutras ou positivas, ' a página da Wikipedia explica.

O problema é quando tudo fica fora de controle e os aspectos ruins, infelizes e dolorosos da vida começam a ofuscar a esperança, o amor e a positividade que existem ao lado da escuridão.

A pessoa presa a essa mentalidade agirá de forma negativa e espalhará essa energia ao seu redor e, como resultado, as pessoas adotam uma atitude negativa ou aversiva em relação a ela, o que só piora o ciclo.

É importante observar que termos como 'complexo de vítima' e 'mentalidade de vítima' nunca devem ser usados ​​para descartar os efeitos reais do trauma que resultam de uma pessoa ser uma vítima real de abuso, agressão ou qualquer outro evento traumático.

Embora alguns sobreviventes de trauma e vítimas reais possam parecer estar presos na mentalidade de vítima, isso não é uma falha de personalidade, preguiça ou resultado de simplesmente não se esforçar o suficiente para 'pensar positivo'.

Para esses indivíduos, encontrar apoio por meio de cuidados profissionais de saúde mental pode ser muito curativo e ajudá-los a romper com o pensamento autodestrutivo e os padrões de comportamento que são comuns após sobreviverem a traumas.

Às vezes, termos como 'mentalidade de vítima' podem ser usados ​​por abusadores contra uma pessoa que sobreviveu a um abuso ou trauma muito real como uma forma de iluminá-los e fazendo com que eles se sintam instáveis. Eles podem ser informados de que 'bancam a vítima' quando, na realidade, são a vítima.

De forma alguma, este artigo tem a intenção de encorajar o uso deste termo para ferir, acender, prender ou abusar de alguém, mas sim capacitar as pessoas que se encontram presas em uma vítima ou complexo de mártir a encontrar seu próprio caminho para uma vida mais positiva. .

O que causa o complexo de vítima?

Como afirma a definição, complexos vitais são características adquiridas , o que significa que a mentalidade de vítima não faz parte da natureza de uma pessoa devido à genética. Eles ficam presos na mentalidade de vítima devido a eventos que acontecem em suas vidas, não algo inato sobre sua biologia.

Talvez eles tenham sido criados por adultos que também tinham atitudes negativas, eles próprios presos na mentalidade de vítima, então eles acreditam que é normal e escorregam para esse papel de vítima facilmente nos relacionamentos ou na dinâmica de grupo.

Ou talvez sua infância tenha sido marcada por uma série de eventos negativos, e eles aprenderam a se adaptar estando sempre atentos à próxima coisa ruim que estava para acontecer. Eles podem simplesmente ter aprendido que é normal se sentir impotente.

Uma pessoa com mentalidade de vítima também pode ter descoberto que a melhor maneira de obter atenção - especialmente quando criança - era ser uma vítima. Talvez seus pais respondessem melhor aos seus gritos do que às suas risadas ou comportamentos emocionalmente neutros, preparando-os para padrões de pensamento que inconscientemente focalizam o negativo em vez do positivo.

Então, como saber se você está se auto-sabotando com uma mentalidade de vítima que está arruinando sua vida e controlando você?

Seu crítico interno diz que você não merece as coisas boas da vida, que será rejeitado ou outra pessoa conseguirá o emprego. Você acaba sabotando as coisas que deseja na vida, então não as consegue. Se isso soa como você ou alguém em sua vida, continue lendo.

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10 sinais de que você (ou alguém que você ama) tem um complexo de vítima:

1. Você não age ou desiste.

Você encontra qualquer razão possível para que não funcione, dando desculpas e desistindo antes de começar.

Não é divertido se esforçar em algo se você não tem certeza de que funcionará.

2. Você não tem autoconfiança e autoconfiança.

Você não acredita em si mesmo, fazendo com que você não siga suas ideias.

Você adia as coisas, encontra desculpas, evita ser responsabilizado, encontra rotas de fuga ou acelera em vez de viver a vida.

3. Você permite que outros assumam o controle de sua vida.

Você permite que os outros lhe digam como viver sua vida, pois sente que eles sabem mais do que você. Ao seguir os outros, você não assume o controle de sua própria vida.

Se você colocar sua vida nas mãos de outras pessoas, não terá controle sobre ela. Você não assume a responsabilidade por suas ações e culpa outras pessoas quando as coisas dão errado.

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4. Você permite que crenças negativas sabotem suas escolhas na vida.

Você desiste com base em sua crítica interna.

Você se contenta com coisas na vida que apóiam a forma como você se vê, não se sentindo bem o suficiente.

5. Você se esgota até precisar de apoio.

Você corre por aí tentando agradar a todos - em detrimento de si mesmo - até chegar a uma crise e precisar ser resgatado. Você para de funcionar sozinho quando está executando no vazio.

Então, é culpa de todos porque você os carregou e se esqueceu de pensar em si mesmo. Então, você pode culpá-los por não atenderem às suas necessidades quando você não atendeu às suas.