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10 coisas de apoio para dizer a alguém lutando com sua saúde mental

Como alguém que é bastante aberto sobre ter transtorno bipolar , eu experimentei uma série de respostas incomuns e perturbadoras de amigos, colegas de trabalho e até mesmo alguns membros da família que não sabiam como lidar com a informação.

Reações como: “Sinto que estou pisando em ovos!” para, 'Você não parece tão ruim!' são prejudiciais e inúteis.

Não é de admirar que as pessoas tenham medo de admitir seus problemas de saúde mental e lutas para os outros. O pior que recebi foi um choque: “E você ainda trabalha com crianças?”

Ao sofrer mentalmente – com depressão, ansiedade ou algo mais complexo (o que não quer dizer que esses dois não sejam complexos) – não é incomum que amigos/colegas/familiares reclamem que não sabem o que dizer .

Bem, não se preocupe mais.

Aqui estão 10 coisas que você deve dizer para aqueles que lutam com sua saúde mental.

1. 'Isso vai passar.'

O julgamento nebuloso que vem com os problemas de saúde mental pode tornar aqueles que sofrem cegos para tempos melhores à frente.

No entanto, um lembrete de que os ataques de pânico geralmente atingem o pico após 10 minutos e depois passam por um declínio que pode durar de 10 minutos a algumas horas pode acalmar uma pessoa que está lutando.

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Da mesma forma, uma pessoa que sofre de depressão severa às vezes só pode obter conforto ao saber que o sentimento passará, como aconteceu da última vez e como acontece com todos. Não saber quando sua depressão vai passar pode causar ansiedade, claro, mas Pensar conscientemente “Isso vai passar” pode salvar vidas .

2. 'Muitas pessoas com sua doença vivem vidas altamente funcionais e satisfatórias.'

Muita ansiedade que vem com ser diagnosticado com um distúrbio como esquizofrenia ou bipolar está na ansiedade de que isso agora significa que eles estão 'deficientes'.

Ser diagnosticado pode ser um momento confuso. Ofereça um lembrete gentil de que o transtorno bipolar pode fazer maravilhas para a auto-estima de um paciente e uma sensação de esperança é tudo o que eles precisam.

3. 'Meus ouvidos estão abertos se você quiser me contar mais sobre isso.'

Muitas vezes, especialmente em quem sofre de depressão, existe o problema de que “ninguém quer ouvir”. Se isso é resultado de conhecidos infelizes que realmente não ouvem ou um pensamento falso, você pode ser a pessoa para ajudar a corrigi-lo.

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Não estou sugerindo que você se torne sua tia agoniada em tempo integral, mas que você ofereça o tempo que puder e digira o que seu amigo diz antes de responder.

4. 'É interessante ouvir sobre isso de uma perspectiva em primeira mão.'

Isso pode ajudar o senso de propósito de uma pessoa.

Todo mundo gosta de se sentir como um membro contribuinte da sociedade, e as pessoas deprimidas que estão muito doentes para trabalhar podem se tornar mais deprimidas, pois se sentem como um 'fardo' para os outros e acreditam que 'todo mundo estaria melhor sem eles'.

Se você der valor à depressão deles , você pode torná-lo um pouco menos insuportável. Mas não force – espere que eles falem.

5. 'Gostaria de um café?'

Se você tem um amigo maníaco, tome um café com ele e veja o lado engraçado dele. Se você tem um amigo ansioso, leve-o para tomar um café descafeinado ou um chá verde, diga a ele que está pagando por isso com antecedência e converse com ele sobre coisas pouco exigentes.

6. 'Aconteceu uma coisa engraçada outro dia...'

Todo mundo quer ser tratado como uma 'pessoa normal', mesmo sabendo que não parece assim.

Permanecer com os pés no chão quando você não entende o estado de espírito de uma pessoa e contar uma história engraçada fácil de digerir pode significar o mundo para alguém que está se sentindo isolado e inseguro.

Todo mundo tem uma história engraçada na manga. Você não precisa ter a história mais hilária de todos os tempos, apenas um desejo genuíno de fazer alguém se sentir melhor.

7. 'Acho que isso daria um bom poema/música/pintura/conto... poderíamos tentar fazer?'

A criatividade pode ajudar os doentes mentais fazer bom uso de seu tempo e se expressar. Se você incentivar seu amigo a criar arte de qualquer tipo e oferecer um feedback gentil, honesto e positivo, você o ajudará a se encontrar novamente.

8. 'Se você está passando pelo inferno, continue.'

Esta citação de Winston Churchill inspira as pessoas a continuar suas jornadas. A palavra 'através' é uma declaração encorajadora para aqueles em sofrimento mental. 'Continue' também fará com que seu amigo saiba sutilmente que você se importa e quer que ele esteja lá.

Você não precisa citá-lo palavra por palavra, apenas expresse o sentimento à sua maneira – e seja sincero.

9. 'Mesmo que eu não entenda, vou ouvir.'

Mesmo que você tenha lido muito sobre isso, você não entende. Mesmo que você tenha conhecido muitos sofredores, você não entende. E tudo bem.

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Seu amigo não quer que você entenda a doença dele, ele só quer que você se esforce para entender a percepção que ele tem dela.

10. 'Tome cuidado.'

Dito com sinceridade, 'tome cuidado' pode tocar uma pessoa sensível e em dificuldades mais do que você poderia esperar. “Cuide-se” significa “Eu me importo”, assim como “Cuide de você”, e essas duas mensagens às vezes são exatamente o que eles precisam ouvir.

Se você ou alguém que você conhece está passando por uma crise de saúde mental, existe uma maneira de obter ajuda. Ligue para a Linha de Ajuda Nacional da SAMHSA no número 1-800-662-HELP (4357) ou envie uma mensagem de texto 'HELLO' para 741741 para se conectar à Linha de Texto de Crise.