Saúde E Bem Estar
Os 10 melhores alimentos para um estômago embrulhado
Uma dor de estômago pode atrapalhar o mais emocionante dos planos, e às vezes não temos ideia de por que está acontecendo oucomo curar uma dor de estômago.Estômago virado é um termo genérico que pode se referir a uma ampla gama de sintomas.
'Esses sintomas incluem náuseas e vômitos, dor epigástrica, aumento da acidez, inchaço, sensação de que a comida está presa ou cólicas abdominais', diz Dra. Luiza Petre , cardiologista certificado e especialista em controle de peso. Mas existem certos tipos de alimentos que podem ajudar a combater cada sintoma.
Às vezes, a comida é a causa raiz. E comendo direitocomida para uma dor de estômago, e evitar os errados pode fazer uma grande diferença.
1. Primeiro, dê uma olhada em seus hábitos alimentares.
Existem certos alimentos que causam problemas de barriga, mas também precisamos examinar mais de perto nossos hábitos. Mudanças simples podem vencer o inchaço da barriga e o desconforto.
'Hábitos como beber pelo canudo, comer rapidamente, mascar chiclete e não se mexer depois de comer (também conhecido como pedir no almoço e ficar sentado em frente ao computador o dia todo) podem agradar a angústia gastrointestinal', avisa Bonnie Taub-Dix, RDN, criadora do BetterThanDieting.com .
2. Alimentos crucíferos
Embora certos alimentos possam causar 'dor de estômago', isso não significa que devam ser evitados.
11 44 números de anjo
De acordo com Taub-Dix, “membros da família dos crucíferos - como brócolis, couve-flor, couve de Bruxelas e repolho - fornecem nutrientes importantes e podem até desempenhar um papel na prevenção do câncer”.
Outros alimentos como berinjela, pimentão, uva e melão podem ter o mesmo efeito, mas fornecem vários benefícios à saúde. Esses alimentos não devem ser evitados apenas para manter sua barriga lisa, mas, em vez disso, não os coma todos de uma vez e observe o tamanho das porções.
3. Caldo
O caldo claro, assim como o caldo de osso, é rico em minerais e proteínas e pode aliviar dores de estômago quando você o bebe quente.
'Isto ajuda a melhorar a digestão e reduzir gases . O caldo adiciona pouco estresse ao seu trato digestivo, ao mesmo tempo que fornece eletrólitos e aminoácidos. O colágeno do caldo ósseo também tem um efeito calmante no revestimento inflamado do trato digestivo ”, diz o Dr. Petre.
4. Proteínas com baixo teor de gordura
“O aumento do refluxo ácido e da dor epigástrica podem ser aliviados com o que é chamado de dieta GERD - uma dieta rica em proteínas com baixo teor de gordura, como peixes, aves e ovos. Aveia, iogurte, frutas com baixo teor de ácido como melão, banana, maçã e pera ou vegetais verdes exercem um efeito neutralizante sobre o ácido gástrico e acalmam o revestimento do esôfago e do estômago ', aconselha o Dr. Petre.
5. Dieta BRAT
Limite-se a BRAT: Bananas, Arroz, Compota de Maçã, Torradas. De acordo com o Dr. Petre, 'esses alimentos são pobres em fibras e cheios de amido, o que auxilia na formação de fezes em casos de diarreia, reduz a acidez e fornece um efeito calmante nas paredes gástricas.'
A suavidade da torrada não adiciona estresse ao seu sistema digestivo sobrecarregado quando você está doente.
“O carvão da torrada absorve os ácidos gástricos, aumenta o volume das fezes e tem um efeito de sedimentação no estômago. A banana, por outro lado, é uma fruta insossa, cheia de potássio, um eletrólito importante a ser reposto em caso de vômito ou diarreia. As bananas também têm amido e aglutinam, tornando-as fáceis de tolerar e digerir quando vomitam e / ou têm diarreia. '
6. Mamão
O mamão contém papaína e quimopapaína. “Essas enzimas acalmam o estômago ao quebrar as proteínas, o que promove um ambiente ácido saudável. O mamão alivia a indigestão, estimula a digestão e combate a prisão de ventre. ' Ótimo conselho do Dr. Petre!
roupas que os meninos gostam
7. Gengibre
O gengibre contém gingeróis e shogaols, substâncias químicas naturais que ajudam a relaxar os músculos do trato intestinal, tornando-os um antídoto para náuseas e vômitos.
Dr. Petre diz: 'As propriedades antiinflamatórias e antibacterianas do gengibre fazem maravilhas contra o inchaço. Esta raiz também é conhecida como um dos melhores remédios naturais para as náuseas. Você pode obter sua dose de gengibre em uma variedade de formas - faça chá com raiz recém-ralada e água quente ou adicione gengibre fresco a smoothies e molhos para salada, o que adiciona muito sabor.
8. Menta
Mint melhora o fluxo de bile através do estômago. De acordo com o Dr. Petre, 'Isso ajuda na digestão. Também alivia a dor e o desconforto de gases e inchaço. A hortelã também é um remédio rápido e eficaz para as náuseas. '
9. Fibra
Outro nutriente de que precisamos todos os dias e que a maioria de nós não consegue o suficiente é a fibra. 'Você pode encontrar fibras em pães integrais, cereais e massas, feijão, frutas e vegetais - alguns dos alimentos mais saudáveis da loja! Introduza a fibra lentamente para colher seus benefícios sem os efeitos colaterais ”, aconselha Taub-Dix.
10. Água
Claro, é importante beber líquidos suficientes, como água, para ajudar a mover todos os alimentos que você come pelo seu sistema. 'As bebidas carbonatadas, no entanto, podem causar mais gases e inchaço', alerta Taub-Dix.
